Foscocreatin, også kendt som creatinphosphat, er en energikilde til muskelkontraktion, der er naturlig til stede i skeletmuskulaturvæv hos mennesker og andre hvirveldyr. Det gør det muligt at eksplodere eksplosiv kraft i musklerne, som ikke varer mere end otte til 12 sekunder. Det er en organisk forbindelse af creatin og phosphorsyre med den molekylære formulering af C4H10N3O5P
Foskreatinens energisystem
Musklerne bruger fosforkreatin-energisystemet, også kendt som det anaerobe alaktiske system, i løbet af de første 10 sekunder med vedvarende muskelkontraktion. Det er anaerobt, fordi det ikke kræver, at ilt fungerer og alaktisk, fordi det ikke producerer mælkesyre.
Det energisystem, der bevirker muskelkontraktion, anvender adenosintrifosfat (ATP). ATP fremstilles fra glucose gennem den glycolytiske vej. Men lille ATP lagres i musklerne, og kroppen bruger den op i de første par sekunder af muskelkontraktion. Det skal genopfyldes ved hjælp af phosphocreatin til at omdanne adenosindiphosphat (ADP) til ATP i mitokondrier af celler i muskelvævet.
For at gøre ATP overfører phosphocreatin et phosphatmolekyle til ADP. Den nyligt dannede ATP er nu tilgængelig til brug for muskelkontraktion. Den resterende del af phosphocreatin er kreatin, som forarbejdes i leveren til kreatinin og elimineres gennem nyrerne og urinen.
Kropet genbruger ikke denne kreatin til phosphocreatin.
Foskocreatincyklusen
Muskeludmattelse er mærkbar ved afslutningen af fosfocreatincyklusen. Efter 10 sekunders muskelkontraktion er musklerne i stand til at anvende anaerob glykolyse og aerob glykolyse veje for at give energi. Phosphocreatin regenereres i leveren, bugspytkirtlen og nyrerne.
Hurtigstrækskelets muskler opbevarer mere phosphocreatin for at få adgang til korte perioder med intens muskelkontraktion. De langsomt kæmmede skelets muskler og hjerte lagrer mindre. Ved middelalder har folk lavere fosfatreatineforretninger i deres muskler.
Hvordan atleteres kroppe bruger kreatin
Til sport og øvelser, der kræver eksplosiv muskelkontraktion, er der stor interesse for at maksimere fosfocreatin i musklerne for at øge præstationen. Hvis du har mere phosphocreatin i en muskel, er du i stand til at udholde en længere periode med intens muskelkontraktion, før musklerne er trætte og taber magt. Vægtløftning, sprintning, basketball, fodbold, ishockey, cykling, tennis og sportsgrener kan drage fordel af en længere fosfreatreatiefase. Sporprintere over 100 meter bruger overvejende fosforkreatin / ATP-systemet til energiproduktion.
Kreatinsupplement til at øge fosfocreatin
Kosttilskud til kreatin kan øge den totale kreatinkoncentration i musklerne. Naturligt forekommende kreatin i rødt kød er en kilde, selvom det ikke er koncentreret nok til at øge fosfocreatinniveauerne i musklerne over normal.
For at hæve phosphocreatin niveauer anvendes supplering med kreatin.
Andre næringsstoffer kan øge optagelsen af kreatin af musklerne, især kulhydrater som glucose og simple sukkerarter. Af denne grund er lav carb kostvaner måske ikke det bedste valg for atleter, der ønsker at maksimere deres eksplosive muskelkraft. Kraftig motion øger også muskeloptagelsen af diæt kreatin.
