Hvis du kører et 1500 meter løb, kører du lige under en mile (.93 af en mile, for at være præcis). Det måler til 1,5 kilometer. 1500-meters kørslen er et populært mellemdistance track event i løbekonkurrencer, fra ungdomsbaner helt op til olympisk niveau.
Så hvor mange omgange af sporet tager det at færdiggøre 1500 meter?
Et skridt på de fleste løbespor er 400 meter, så det ville tage 3,75 omgange til 1,500 meter. Mange amerikanske gymnasier har faktisk mile-løbet (4 omgange af sporet) i deres løbskonkurrencer, i stedet for 1500 meter race.
Historie om 1500 meter i OL
1500-meters løb er blevet kørt på sommeren OL siden spillernes start i 1896. Den var kun tilgængelig som en del af mænds medalsport indtil 1972, da kvindernes 1500 blev introduceret . Det har tre kvalificerende runder for at indsnævre konkurrenternes område til 12 atleter.
Træning til 1500-meter Race
Hvis du gerne vil forbedre din tid i 1500-meter-arrangementet, eller du håber at bygge op til 1500 meter uden at stoppe, er der nogle træningsprogrammer og råd. Selv om disse skemaer og tips er for kilometerafstanden, er afstande så tæt, at tilgangen er den samme.
Fire ugers begynderprogram til at køre en kilometer
Dette fire-ugers træningsprogram er designet til totalbegyndere løb / vandrere, der ønsker at bygge op til at køre en mile.
Dette program er en run / walk til et løbende løbende program. Hver uge vil du gøre en lille stigning i din kørelængde og et fald i din gåafstand. Ved udgangen af fire uger vil du kunne køre en kilometer uden at stoppe.
Til måleformål er det bedst at træne på et spor, som normalt er 400 meter eller ca. 1/4 af en mile.
Start hver løbe med en 5-10 minutters opvarmning, og afslut med en 5-10 minutters nedkøling.
Når du først starter, er det bedst ikke at løbe to dage i træk. Tag en hviledag eller udfør en anden aktivitet som at gå, cykle eller svømme.
Hvis tempoet er for udfordrende, gentag en uge før du går videre til næste uge. Få programmet til at fungere for dig.
Tips til at køre en 1500 meter race
- Kør en mile uden at stoppe.: Hvis du forsøger at køre en mile uden at gå en tur pause eller føle, at du skal stoppe helt, er der nogle tips til at hjælpe dig med at nå dit mål.
- Kør en hurtigere mil: Uanset om du er en high school track atlet, begynderløber eller en mesterløber, kan du lave nogle små ændringer for at forbedre dit tempo.
