Hvis du ikke har taget en fitness ferie endnu, er det nok bare et spørgsmål om tid. Ifølge Global Wellness Institute udgjorde wellness turisme økonomien $ 563 milliarder i omsætning i 2015, en vækst på 14 procent i 2013, hvor rejsende tager 104,4 millioner mere velvære ture i 2015 end 2 år tidligere. Selvfølgelig er der forskellige typer wellness turisme ferier, lige fra vægttab spa til surf og yoga tur til standard ferie, der omfatter vandreture, cykling og skiløb som en del af oplevelsen.
Af denne grund er der ingen pakkeliste til enhver størrelse, der passer til enhver fitnessferie, men der er nogle få enkle løsninger til at gøre hele oplevelsen nemmere, og et par ting du aldrig skal forlade hjemmet uden. "Helt glem ikke din solcreme, vandflaske og solbriller," siger Sara Haley, præ- og postnatal fitnessekspert og hyppig fitnessrejsende. "Og altid finde ud af om det sted, du opholder dig, har et vaskerum eller en tjeneste. Hvis du kan vaske dit tøj, planlæg at bringe halvdelen af det beløb du normalt ville." Det er solidt råd til hver tur, men især dem, der indebærer svedige træning. For flere gode løsninger, læs videre.
1Tough, Expansive Bagage og Organization Cubes
Hver god ferie starter med et godt stykke bagage, en kendsgerning, der især gælder, hvis du er en aktiv rejsende, der laver en masse gear sammen med dig. Hvad du har brug for er et let stykke bagage, som kan klare lidt af et slag og er stort nok til at gemme dit klatrestativ eller skistøvler. Spring over den tunge kuffert og vælg en letvægts rullende duffel, som Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle. Det vejer ind på lidt over 8 pund og har 128 liter pakkeplads, der giver masser af plads til at tote tøj og gear.
Den ene ulempe ved en sådan mega duffle taske er, at det kan være svært at holde alle dine ting organiseret. Overvej at bruge separate kuber, som Eddie Bauer Packing Square, for at holde dit tøj og udstyr organiseret, og smid i en veskepose, skopose og våd taske for at gemme dit beskidte, svedige tøj. Eagle Creek Pack-It Sport Active Set indeholder en skoboks og et våde / tørt fitnessskab til at holde dit brutto gear under wraps indtil du får en chance for at vaske det.
2Low-Profile Backpack
Intet har været mere praktisk for mig på fitnessferier end en simpel, let rygsæk. Når du går ud til en halvdags vandretur, en lang cykeltur eller en hel dag med ziplining og sightseeing, skal du bære snacks, vand, solcreme og måske endda en skift af tøj sammen med dig. Bære disse ting med hånden er ikke behageligt, punge og duffle tasker er ofte uhåndterlige, og en fanny pakke er bare ikke stor nok. Du har brug for en rygsæk, og jeg vil ikke foreslå at stole på Junior’s skoletaske som en god mulighed.
Gå videre og invester i en teknisk pakke designet til vandreture, klatring og andre udendørs aktiviteter, som Eddie Bauer Bacon Pack. Denne rygsæk vejer mere end 1 pund og har et aftageligt taljebælte, der hjælper med at støtte tyngre belastninger, lashpoint og værktøjssløjfer til mere alvorlige sysler, en indre ærme, hvor du kan tilføje en hydreringsblære og en temmelig anstændig 28-liters kapacitet . Bedste af alt er det designet til at rulle op, når den ikke er i brug, så du nemt kan gemme den i din bagage uden at optage ekstra plads.
3Hydration Support
Haley var rigtig, da hun sagde vandflasker er et must-have til fitness rejse. Det eneste problem er, at de fleste vandflasker er et stort spild af plads, idet man optager helt for meget plads i din bagage eller carry-on. For at holde din rejse profil lav, er der en simpel løsning: Se efter hydrering støtte, der ruller op, squashes ned eller fladder ud.
Hydaway Water Bottle indeholder f.eks. 21 ounce vand, men kan falde sammen til en lille, omtrent en tomme tykk cylinder, når den ikke er i brug. Tilsvarende er Vapur Anti-Bottle lavet af fleksibelt BPA-frit polyethylen og nylon, der ligger fladt når det er ufyldt og kan rulles op og opbevares væk. Begge muligheder er gode til korte kørsler, cykelture, fitnessklasser og andre aktiviteter, hvor du vil kunne genoplive dit vand regelmæssigt.
Hvis din rejse medfører længere aktivitet med højere intensitet, kan du overveje en hydrering rygsæk, der kan bære flere liter vand på én gang. For eksempel tilbyder Nathan en komplet serie pakker, der passer til backpacking, lange vandreture, ultramarathoner og meget mere.
gode muligheder omfatter damp dampe til kvinder og vaporkrar for mænd. Disse 4-liters hydratveste har to brysthulede 12 ounce bløde kolber med udvidede rør for let at drikke. Du kan også tilføje en lille, 1,5-liters blære i ryggen, hvis du har brug for ekstra vand, og vestenes lommer er store nok til at stikke snacks og din telefon.
4High-Quality Cross-Trainers
Nogle gange kører fitness rejse rundt om en bestemt sport eller aktivitet, som at løbe, cykle eller stå på ski. I disse situationer bør du helt sikkert pakke og bruge den type fodtøj, der er specifik for den sport eller aktivitet du laver. Når det er sagt, giver mange tilbagetrækninger og ferier rejsende et bredt spektrum af muligheder for at blive aktive. En dag kan du lave en morgenstartlejr, næste dag kan du gå på en guidet sti, og dagen efter kan du tilbringe din dag kajak.
Da sko tager en seriøs plads i din bagage, skal du holde tingene så enkle som muligt ved at klæbe med et solidt par korsstræner. For eksempel er Salewa Multi Track GTX sko (tilgængelig i mænds og kvinders stilarter) designet til multi-sports funktionalitet til at holde op til løb og vandreture og tilbyder endda mountainbike flad pedal kompatibilitet. Derudover tilbyder GORE-TEX-foden vandtætthed og klimatkomfort, så det er ikke noget, hvis du springer gennem et par pytter eller bærer dem, mens du hænger rundt om en pool eller ved en sø eller flods bredder.
5Multi-Purpose Apparel
"Vælg et strategisk farveskema til din garderobe," siger Haley. "For eksempel, ved at bruge sort eller marineblå som basepaletten kan du nemt blande og matche, så du kan pakke færre fulde tøj."
Det er et godt tip til at holde tingene simple, og du kan tage det et skridt videre ved at overveje råd fra Erin Oprea, berømthedspersonlig træner for stjerner som Carrie Underwood og Kellie Pickler, "Brug multi-purpose tøj-jeg har smukke strappy sportsbras Det er faktisk perfekt til en fancy aften, "siger hun. "Den smukke opmærksomhed på mode-mode er en velsignelse! De detaljerede detaljer om smukke sportsbør er ofte den perfekte accent til draperede tøj, der viser skuldrene, ryggen og armene."
Og endelig forsøge at pakke basiske tanke, leggings og tees, der kan bruges lige så nemt til afslappet tøj eller pyjamas som de kan til dine træningsprogrammer. Overvej f.eks. Denne garderobe som et godt godt udgangspunkt:
- Eddie Bauer Women’s Trail Tight Leggings. Enkel og slank, disse hårde leggings kan klare alt fra hårde vandreture til ypperlige yoga-øvelser. Plus, de har UPF-50 solbeskyttelse og er enkle nok til lag under tunika til afslappet sight-seeing.
- Handful Bound og Bestemt Bra. Denne strappy, wrappy bh holder op til intensiv aktivitet, men kan også bæres alene som en top eller badedragt top. Det lagder også pænt under løse tank tops og tees.
- Flot Tank Tops og T-shirts. Gå videre og lager op – disse lige tanke og tees kan parres med stort set noget, og kan bæres til enhver aktivitet, uanset om du tager en kickboxing klasse, rulleskøjter langs stranden eller forsøger din hånd på sandboarding. Derudover kommer de i en række farver, så du kan vælge at gå grundlæggende med hvid, sort eller grå eller tilføje en farvefarve til din ellers monokromatiske garderobe.
- GracedByGrit Perfect Travel Dress. Det er okay der i navnet. Denne lange formformede kjole med slids på siden kan klædes op, klædes ned, slides kort eller bæres lang, og kan endda bæres som en løbekjole, bare binde den kort og smide på et par atletiske shorts eller strømpebukser nedenunder.
- Beloforte Felicia Longsleeve Top. Denne stripe-mesh gør det perfekte stilfulde stykke til aktive opvarmning og nedkøling, og det er også perfekt til lagdeling over en sød sportsbøjle til en nat på byen.
- Beloforte Moonlight Track Pant. Når du ønsker at springe over de stramme leggings til noget lidt løsere, skal du vælge Moonlight Track Pants, der kan bæres til alt fra danseklasse til brændeovn.
- Royal Robbins Tupelo Falls Cardi. Denne cardigan er den perfekte dækning op før og efter strand yoga, og kan nemt blive slidt ud og om byen.
6Lightweight Fitness Tools
Selv om mange hotelgallerier er kommet langt siden 1990’erne, især på fitnessfokuserede destinationer, er det altid en god ide at pakke et par af dine egne værktøjer. En rejse yoga måtten er perfekt til praktik på værelset eller selvledende solsalutationer på stranden, og modstandsbånd og ophængsbåndere er lette, nemme at pakke muligheder for altomfattende styrketræning.
7Active Tilbehør
Din tur vil ikke være så behagelig, hvis du er oplagt med en brutal solskoldning, og dine øjne gør ondt af skævhed. Det er vigtigt at opbevare solbeskyttelsesmidler, som sports solblock og solbriller, men din aktive rejseliste bør ikke ende der. Overvej at tilføje følgende til din kuffert:
- Packable Rain Jacket. Det er temmelig elendigt at blive fast i en regnvejr uden nogen form for beskyttelse. Ved at holde en pakket regnjakke til rådighed til enhver tid, vil du aldrig blive fanget væk. Eddie Bauer tilbyder en god en, der kommer i mænds og kvinders stilarter.
- Sport Solbriller. At finde et par solbriller, der tilbyder UVA- og UVB-beskyttelse, er det første skridt til succes, men det er icing på kagen, hvis du kan finde et par, der er designet til at kombinere stil og funktion. Tjek Nike Flex Motion brillerne, hvis du vil have et par til at bære dig fra dit spor til din aften med venner.
- En stor hat. Hatte er en nem løsning til at holde dit ansigt skygget og holde sved fra at dryppe ind i dine øjne og giver dig en nem måde at holde dit hår ud af dit ansigt. Trucker hatte giver ekstra ventilation, og mange virksomheder tilbyder sjove skærmbilleder over brimmen. Headsweats ‘Beachy 5-Panel er et eksempel på et ferievenligt motiv.
- solcreme. Undgå at blive brændt og slather på et naturligt solbeskyttelsesmiddel af høj kvalitet. Næsten alt hvad der giver vandresistens vil gøre, men tjek sprayerne og smørstikkerne fra All Good, hvis du leder efter en hurtig og fastlagt ansøgning.
- Chafe-forebyggende produkter. At få aktive har nogle uheldige bivirkninger, og alt det, der sveder og gnider kan føre til chafing. Side-trin problemet ved at anvende vaseline eller et chafeforebyggende produkt, som Body Glide, til områder som dine indvendige lår og rundt om din sportsbhes armhuller.
- Trådløse hovedtelefoner. Et solidt par trådløse hovedtelefoner giver dig mulighed for at tage dine melodier og podcasts med dig uden at blive ramt i ledninger. Der er mange gode muligheder til rådighed, men Zipbuds 26: Wireless Sport Earbuds tilbyder en kombination af stil (det hvide og rosenguld er særdeles flot) med sportsspecifikke funktioner som svedtæt holdbarhed og længere batterilevetid. Derudover er der 144 forskellige monteringsmuligheder, så du kan finde den opholdssæt lytteoplevelse, der virker bedst for dig.
- Hals Gaiter. Halsstiftere kommer overraskende praktisk i. Du kan bære dem rundt om halsen for at beskytte dig mod solen, du kan trække dem op over din næse og mund, hvis du bliver fanget i en støvstorm, kan du slå dem op og bære dem som en hovedbøjle eller for at blokere dine ører fra vinden, eller du kan endda bruge dem som et hårbånd i en kniv. Buff tilbyder masser af farverige og sjove designs, men det er en god ide at vælge en, der følger med din rejse farvepalet. For eksempel er det svært at gå galt med UV Black.
Et ord fra Verywell
Når du pakker for en fitnessferie, er det vigtigt at huske, at du sandsynligvis vil udøve dig selv mere, end du gør regelmæssigt. Selvom du er temmelig aktiv, giver disse typer ferier dig mulighed for at prøve nye ting og arbejde på din krop på forskellige måder.
Tænk på, hvordan du vil hvile og gendanne, mens du er på vej. For eksempel kan du gerne pakke en mini skumrulle eller en massagebold til at arbejde på enhver muskeltæthed, som udvikler sig. På samme måde er smertelindrende og lette at bære snacks over bordet rart at have på hånden, hvis du finder dig sur og sulten.
Og husk altid at være hydreret, og vær ikke bange for at bøje ud af en aktivitet, hvis du føler dig særligt øm. Det er bedre at tage det let og undgå en skade end at fortryde at skubbe dig selv for at gøre for meget, for tidligt.
