Vil du vide, hvor hurtigt du går? Du kan få brug for at kende din gåhastighed for at udfylde en fodboldkørsel. Nogle gange vil du bare vide, hvor længe det kommer til at tage dig til at gå fra et punkt til et andet. Eller du kan få brug for at kende det til at bruge med en kalorieindhold til kalorier.
Selvom løbere normalt kender deres tempo i minutter pr. Kilometer, er vandrere mindre tilbøjelige til nogensinde at have målt deres ganghastighed.
En tommelfingerregel er normalt nok, hvis du bare vil have et tal til at sætte i en lommeregner, da kalorierne brændt pr. Kilometer varierer lidt ved forskellige gåhastigheder. Men hvis du har brug for et nummer til en løbegang, så vil du gerne gøre en faktisk måling.
Regler for tommel til gåhastighed
- Daglige trin: Hvis du bare sporer dine daglige trin med en skridttæller, mens du går om dit job eller putter rundt i huset, kan du bruge 2 miles i timen eller 2,5 miles i timen. Det er 3,2 km i timen til 4 km i timen.
- Easy Health Walk: Hvis du tager en nem gåtur rundt i kvarteret eller parken, der kan holde en fuld samtale, skal du bruge 3 miles i timen eller 5 kilometer i timen som en tommelfingerregel.
- Moderat til Brisk Walk: Hvis du går på en bestemt hastighed og åndedræt mærkbart, skal du bruge 4 miles i timen eller 6,5 kilometer i timen.
- Fast Walking: Hurtige vandrere kender normalt deres hastighed eller har målt det. Racewalkers kan gå 5 til 6 miles i timen eller endnu hurtigere. Det er 8 til 10 kilometer i timen.
Tempo versus hastighed
Tempoet måles i minutter pr. Kilometer eller minutter pr. Kilometer. Det er tid / afstand, mens hastigheden er afstand / tid. Fælles vandretrin er:
- Easy Walk: 20:00 minutter per mile eller 12:25 minutter per kilometer eller langsommere.
- Moderat til Brisk Walk: 15:00 til 20:00 minutter per kilometer eller 9:19 til 12:25 minutter pr. Kilometer.
- Fast Walk: 15:00 minutter pr km eller 9:19 minutter pr kilometer eller hurtigere.
Mål din gåhastighed på sporet
De fleste udendørs løbespor, som f.eks. Omkring din lokale high school fodboldbane, er 1/4 mile eller 400 meter rundt om indersiden. Start fra en indstillet position på den indvendige bane, bemærk din tid, og cirkel fire gange for at få dine minutter pr. Mile.
Du kan bruge en tempo kalkulator til at konvertere din tid og afstand i hastighed og tempo. Du skal muligvis også konvertere miles og kilometer.
Du kan bruge sporkalkulatoren fra det nordamerikanske Racewalking Foundation til at måle afstanden på spor med forskellige størrelser, baner bortset fra bane 1 og mere.
Walking Speed Apps
Hvis din mobiltelefon er GPS-aktiveret, kan du bruge en walking / running speedometer-app til at vise din gåhastighed udendørs. Disse omfatter Walkmeter og MapMyWalk. Enhver GPS-baseret hastighedsmåling har begrænsninger, det største er, at du skal bruge det udendørs, og det virker ikke på løbebåndet. Den har adgang til flere satellitter, så hvis du befinder dig i et område med mange høje bygninger eller gå i et gulv eller ved siden af en dæmning, kan GPS være mindre præcis. Ser man på et korttegn, kan det se ud som om du teleporterer fra sted til sted.
Tag flere aflæsninger på forskellige ruter for at få bedre nøjagtighed.
Apps viser ofte dit aktuelle tempo i minutter mil og dit gennemsnitlige tempo for træningen. De kan også vise din hastighed i miles per time eller kilometer i timen.
Gadgets til at måle din gåhastighed
Walking / kører hastighedsmålere omfatter watch-lignende enheder, fitness bands og smartwatches, der bruger GPS til at vise din hastighed. Men de har de samme GPS begrænsninger som mobiltelefon apps. Der er stadig nogle tilgængelige, der bruger en sko sensor accelerometer og kan også bruges indendørs. Nogle ikke-GPS-skridttællere anslår hastighed og afstand baseret på din trinkadens, men de skal være nøjagtigt kalibreret.
Sådan måles din hastighed med et online kortlægningsværktøj
Du kan måle din gåhastighed ved at bruge et ur og en hvilken som helst bekvem rute ved hjælp af et online kortlægningsværktøj. Værktøjer som MapMyWalk eller WalkJogRun giver dig mulighed for at indtaste en adresse eller zoome ind og ud på et kort for at finde din placering. Klik derefter for at tegne ruten på kortet for at finde ud af en præcis afstand. Indtast din tid og vægt, og værktøjet kan fortælle din hastighed, tempo og kalorier brændt.
Forudsiger Race Speed og Afslut Time
Hvis du går ind i en walking-begivenhed og er i tvivl om, hvor hurtigt du kan gå adskillige afstande, kan Runners World Race Prediction Calculator hjælpe. Indtast dine faktiske tider for forskellige afstande for at forudsige din tid for en anden afstand.
Et ord fra Verywell
Når du begynder at måle din ganghastighed, vil du sandsynligvis gerne vide, hvordan du går hurtigere. Ved at bruge god gangform, kropsholdning og armbevægelse kan mange vandrere betydeligt øge deres hastighed.
