Hvad stopper dig fra motion?
Vi er alle bekendt med de mest almindelige grunde, vi ikke udøver – vi er for optaget, for trætte, det er for kedeligt og forvirrende osv. Men er disse grunde eller er de undskyldninger? Vi kan måske fortælle os, at vi er for trætte eller optaget, men de virkelige grunde, vi ikke udøver, går ofte lidt dybere.
1. Vi er ikke vant til at være aktive
. For mange mennesker er struktureret motion noget, de aldrig har haft før. Som følge heraf føles det ofte at få en uventet (og uvelkommen) gæst til at besøge en øvelse i en allerede travl skema. At skulle omlægge din tidsplan for at imødekomme denne gæst forårsager stress, angst og endog ondskabsfuldhed.
Det er ofte, hvordan vi føler, når vi indser, at start af et træningsprogram kan kræve store ændringer i, hvordan vi lever og planlægger vores tid.2. Dagens verden kræver ikke så meget bevægelse
. Den måde, vi lever på, giver ikke mange muligheder for at bevæge os rundt – vi behøver ikke være aktive for at få det gjort.
Hvis du kommer fra en aktiv familie og har formået at forblive aktiv gennem årene, har du måske ikke så meget besvær. Men hvis du ikke har det fundament, ser du nu, hvor svært det er at arbejde motion i efter mange år at være inaktive.3. Vi ser motion som en luksus
. Vi ved, at motion er nødvendig for et godt helbred, livskvalitet og vægtstyring. Men selv med eksperter, der spørger os, tigger vi os praktisk muligt (og udvider definitionen af motion så meget, så nu husarbejde bliver betragtet som øvelse), forsøger vi stadig at finde en vej rundt om det. Uanset om det er en pille, en kost, en gadget eller en plastikkirurgi, tror mange af os stadig, at vi kan få alle fordelene ved motion uden at skulle gøre det.
4. Vi ser motion som meningsløs eller vanskelig. Hvad kan du se, når du tænker på motion? Rider en stationær cykel til ingen steder, øjnene ruller tilbage i hovedet fra kedsomhed? Eller måske en kompliceret aerobic klasse, hvor du snubler over dine fødder? Desværre ser for mange af os motion (eller i det mindste hvad vi har defineret som motion) som noget negativt. Det er kedeligt, meningsløst, svært, gentagende … udfyld det tomme, og du har sikkert troet det. Og hvis det er sådan, hvordan du ser motion, er det underligt, at du ikke vil gøre det?
5. Konsekvenserne er ikke umiddelbart. For de fleste ting i livet er der umiddelbare konsekvenser, hvis vi ikke gør hvad vi skal gøre. Men hvad sker der, hvis du ikke træner? Normalt intet. I det mindste ikke straks. Selv ved at kende de mulige konsekvenser (såsom vægtforøgelse, hjertesygdom, diabetes, kræft) er ikke nok til at få os til at gå, fordi det er svært at bekymre sig om noget, der ikke er sket eller måske aldrig sker, er det ikke?
Gør nogen af disse ideer en akkord med dig? Hvis det er tilfældet, kan du spørge dig selv, om det er endda muligt at finde motivationen til at udøve. Den gode nyhed er, at selv en lille ændring i hvordan du tænker på motion kan gøre en forskel. Motivering er ikke noget, der bare sker for dig, men noget du selv skaber. Motion kan dreje sig om at flytte kroppen, men du kommer ikke overalt, før du først bevæger dig. At komme forbi dine mentale vejspærringer kan åbne døren for nye ideer og nye holdninger.1. Accepter det faktum, at du skal udøve
. Hvis du tilbringer det meste af din tid, og du vil tabe sig og blive sund, er motion et must.
Intet, ingen pille eller diæt eller kirurgisk procedure kan være stedet for at være aktiv. At gøre fred med den kendsgerning gør det ofte lettere at gøre det, og den gode nyhed er, at dine valg er vrimle. Træning behøver ikke at ske i et motionscenter eller tage tid på din tid. At vide, at du kan oprette din egen træningserfaring, kan hjælpe dig med at komme op og komme i bevægelse. 2. Bekræft din livsstil
. Tidligere havde vi flere grunde til at flytte. Vi var nødt til at skære vores eget græs, vask vores retter for hånd, gå til og fra skole gennem otte meter sne op ad bakke begge veje – oops, det er min bedstemor, der snakker. Pointen er, at tingene er forskellige i dag, og vi kan ikke gå tilbage til fortiden. De fleste af os kommer ikke til at slippe af med vores computere, tv’er, biler og mobiltelefoner, og det er ikke nødvendigvis svaret. Disse ting er trods alt nyttige og vigtige for os. Men disse ting kan bidrage til vores sundhedsproblemer, hvis vi lader dem overtage.At anerkende dit ansvar såvel som et behov for at finde balance bringer dig et skridt tættere på at ændre, hvordan du lever.
3. Gør motion betyder noget for dig
. For mange mennesker er motion et middel til en ende – en måde at tabe sig på og få den perfekte krop … eller i det mindste en bedre end de har nu.Fremtidige mål er rart, men der er en anden del af ligningen, der, når det mangler, gør træning svært at holde sig til: Formål. Med andre ord skal dine træningsprogrammer have værdi, uanset om du nogensinde når dit ønskede mål. Altid arbejder for en vis fremtid, er immaterielle ting ikke nok – vi har brug for det til at betyde noget nu.
Så hvad betyder motion for dig foruden en måde at tabe sig på? Er der nogen værdi uden for dit vægttabs mål at træne? For mig er motion en måde at reducere stress og holde min energi op. For dig kan motion være den eneste gang du kommer til dig selv hver dag. Find din egen værdi og mening, og du vil finde din motivation. 4. Find din egen træningsvej
. Alt for ofte involverer den generelle tankegang i motion ting som sundhedsklubber, cardio-maskiner, fitnessklasser osv. Det er uheldigt, hvis tanken om at gøre disse ting får dig til at kramme. Her er nogle gode nyheder – du har frihed til at gøre, hvad du kan lide. Hvis du hader gymnastiksalen, behøver du ikke være med til at komme i form. Hvis du hader gentagelse og kedsomhed af maskiner, kan du prøve flere interaktive ting som basketball eller spin class. Hvis du kan lide at holde tingene enkle, kan du tage flere gåture hele dagen eller tilføje nogle omgange næste gang du handler i indkøbscenteret.Find ud af hvad
du
kan lide og glemme reglerne.
Kom i gangReflekterende over dine mentale træningsblokke er alt godt og godt, men mens du tygger på det, hvorfor ikke tage små skridt hen imod en mere aktiv livsstil? Du behøver ikke at dreje hele livet op og ned. Brug i stedet disse ressourcer til at lære om enklere, mindre måder at begynde at leve en sundere livsstil på.
Nyd motion og sund kost Få motiveret Motion for sofa kartofler
Beginners Corner
Der er ingen tvivl om, at livet er anderledes end det plejede at være, men det betyder ikke, at vi ikke kan tage kontrol over vores sundhed og fitness.
- Den nye teknologi, der holder os så stillesiddende, giver os også flere måder at være aktive på. Vi har nu streaming fitness videoer, podcasts, fitness videospil og en række sundhedsklubber, der passer til ethvert behov og budget. Der er noget derude for os alle, når vi tager tid og kræfter på at se.
