Lad dine sko ikke bremse dig, når du vil gå hurtigere. Nu er det tid til at købe sko, der vil hjælpe dine fødder til at rulle gennem din skridt. Du vil opdage, at tunge, stive sko ikke virker for at gå hurtigt.
Det grundlæggende i sko til at gå hurtigere
Start med det grundlæggende. Overpronerer du, hvilket indikerer at du har brug for bevægelseskontrolsko? Eller har du en neutral gang og kan bære lette neutrale sko?
Hvis du ikke har analyseret din skridt før, er det nu tid til at finde den seriøse løbesko butik i dit område, der vil vurdere dig som en del af deres service. De vil se dig gå og løbe og kan endda video dig på en tredemølle. Dette vil give dem mulighed for at styre dig i bevægelseskontrolsko vs. neutral sko.
Løbesko vs. Gående sko til hurtig gåtur
Vær ikke chokeret over at finde ud af, at løbesko kan være bedre til hurtig gang end sko, der kalder sig walking sko. Mange såkaldte fodtasker har ikke det design og den teknologi, der er nødvendig for hurtigere gang. De er ofte bygget for at være stabile, komfortable og sælge til lavere pris. Det er meget nemmere at finde løbesko, der passer til den profil, der er nødvendig for en gåtur.
En anden type sko, der skal undgås, er cross-training sko. Denne type sko er bygget til at være stabil og ufleksibel til styrketræning, og det hjælper ikke din skridt.
Du har brug for fleksible sko til at gå hurtigt.
Fleksibilitet er nøglen til hurtige walking sko
Når du går hurtigt, bøjer din fod gennem trinnet, med en rulle fra hæl til tå. Dine sko skal være fleksible nok til at bøje med den naturlige fodbevægelse, snarere end at være stiv og ubøjelig. Din hurtige walking sko skal bøje i fodens bold, og du bør kunne vride den fra side til side.
Men for meget fleksibilitet kan også være et problem. Minimalistiske sko, der ikke giver nogen støtte, er måske ikke det rigtige valg, især da du alder. Hvis du kan bøje skoen helt i halvt, kan den være for minimal. Men det er noget, du måske vil eksperimentere med for kortere gåture.
Fladsko med en lille hæl-tå-drop
Klassiske løbesko har en højere hæl for at afbalancere fodstrejken, når løbere lander på deres midtfod eller forfod. Fordi vandrere slår med hælen, vil de kun have en lille forskel i højden mellem hælen og fodens bold.
Den minimalistiske skoudvikling for løbere producerer flere og flere sko med en lav hæl-tå dråbe eller offset, mere i overensstemmelse med de vandrendes behov. Som en hurtig walker vil du undgå sko med en stor hæl-tå drop eller offset. Du kan ikke altid dømme dette bare ved at se på skoen, da mønstre kan skjule sandheden. Spørg sælgeren eller konsultere skoproducentens produktoplysninger.
Ingen flared Heel Needed til hurtige walking sko
Flared hæle giver stabilitet, og du vil se nogle meget aggressive flared hæle på trail løbesko. Men vandrere strejker med hælen, og en chunky flared hæl er ikke en god landingszone til et vandretrin.
Faktisk ville en sko designet til at gå have en let underskåret hæl. Disse vil være svært at finde på en løbesko, men du kan finde den på nogle walking sko.
Pudebehov afhænger af din afstand
Når du går hurtigt, vil du have en letvægtssko, men den skal have nok afstødning, så dine fødder ikke tager et slag fra virkningen. Hvor meget du vil have, vil afhænge af den kilometertal du går med hver træning. Hvis du holder dine gåture på 3 miles eller mindre, skal du bruge mindre pude. Men hvis du går 6 miles eller træner til en halv marathon eller maraton, har du brug for sko med mere polstring og bør undgå raceflader og minimalistiske ubeskadigede sko.
På den længde af træning, skal du have noget pude.
Hvordan skal en hurtig walking sko passer?
En korrekt monteret sko efterlader plads på tåen, så din fod kan udvides, mens du går, og du bør ikke føle en alt for tæt pasform til noget sted på din fod. Skoen må heller ikke have en sjusket pasform. Hvis dine fødder har for meget plads til at bevæge sig rundt, kan du ende med blærer. Køb efter sko, når du har brugt 30 minutter eller mere på dine fødder, så de vil være i stand, som når du går. Planlæg at købe walking sko, der er større end dine kjole sko, så meget som en fuld størrelse større.
Topvalg til hurtige walking sko
- Top valg til Racewalking Sko: For seriøse løb er disse sko meget lette og fleksible.
- Topvalg til Performance Training Shoes: Hvis du har en neutral gang, er disse lette sko et godt valg til at gå i et hurtigere tempo.
- Topvalg til Motion Control Shoes: Hvis du overpronate, kan disse sko give korrektion til din gang. De har tendens til at være stivere og tungere, men hvis du har brug for dem, er disse gode valg.
Et ord fra Verywell
Dine walking sko er du hovedudstyr til at gå. Brug tid til at diskutere, hvad du har brug for hos personalet på en top-notch løbende butik, så du får den rette til de rigtige sko. Må ikke slå sig ned for et par mærket til vandrere, der ikke har den fleksibilitet, du har brug for til en hurtig gåtur.
