Du behøver ikke en masse plads til at gøre hjemme Pilates træning. Alt du virkelig har brug for er et klart sted på gulvet stort nok til at lægge en øvelsesmåtte med plads nok til at strække dine arme og ben til siderne, et par ekstra fødder på hver side og plads til fod og hoved. Det er meget minimal, men det vil få dig ved.
Bedre plads svarer til stærkere engagement
Nu skal vi snakke om at skabe betingelser, der fremmer at holde sig til et træningsprogram.
At have en god plads, stor eller lille, som du kan regne med og nyde, vil gå langt i retning af at sikre succesen med dine træningsplaner.
Det første skridt er at se dig selv arbejde hjemme. Hvilke kvaliteter mener du, at rummet skal have? Skal det være privat? Hvordan skal det se ud? Hvor ofte vil du bruge det?
Som du visualiserer dit hjem træningsrum, bemærke, om du finder dig selv gravitating til et bestemt område i dit hjem. Det kan være anderledes end hvad du først forestillede dig.
De fleste af os kan ikke opfylde alle dele af vores ideelle vision, så brug tipsene nedenfor for at hjælpe med at forfine og prioritere dine valg.
Planlægning af dit rum
Som nævnt ovenfor behøver du ikke meget plads til Pilates mat træning. Det afhænger selvfølgelig af din højde, men for en mellemstor kvinde kan f.eks. 8 ‘x 8’ være tilstrækkelig.
Skal du tilføje udstyr til din træning? Pilates ringe og træningsbånd tager meget lidt plads og er fremragende valg for at tilføje variation og udfordring til hjemme træning; Men en øvelse bold vil have brug for et sted at blive gemt et sted ude af vejen, når du ikke er på den.
Og hvad med de større stykker Pilates udstyr?
Vær meget realistisk i din planlægning, når du investerer i de større, dyrere stykker Pilates udstyr. De tager meget plads. Selvom du får en reformator eller Pilates stol, der er lavet til at være "bærbar", vil du måske ikke "port" det så meget som producenten indebærer, at du vil.
Hvis du finder ud af, at du ikke kan lide at flytte din bærbare stol eller reformator, kan du måske ikke arbejde meget, hvis du skal. Så sørg for at du kan oprette et stort stykke og stadig have plads til at gøre din mat arbejde, eller i det mindste komme rundt udstyret godt. Som en reference måler Aam Pilates Reformer 85 "L x 20" W, og de fleste vil gå op derfra.
Opsætning til motivation
Din prioritet, når du opretter et træningspleje i hjemmet, skal fokuseres på at sikre, at du faktisk træner. Et behageligt rum gør en stor forskel i de fleste motivationsniveauer. Hvor mange velmenede træningsrum er blevet oprettet i kældre og garager, kun for at sidde der ubrugt og kun udøve deres ejeres skyld? Disse steder har en tendens til at være for kold eller for varm, mærkeligt oplyst, og nogle gange muggen. Ikke meget indbydende.
"For kold" er en af de mest almindelige undskyldninger for ikke at bruge et træningsrum derhjemme. Selvfølgelig kan du sætte et rumvarmer i et koldt rum, men skal du træne, hvis du skal vente en halv time for at varme op?
Tænk det ud realistisk. Kan du lave et ikke-så-ideelt rum konsekvent komfortabelt? Hvis det er tilfældet, kan det være værd at investeringen. Hvis svaret er usikkert, kan du være bedre at gå efter noget mindre eller mindre privat bare for at sikre, at du kan komme til det.
Tænk på, hvornår du mest sandsynligt træner og vælg et sted, der virkelig vil være tilgængeligt for dig på det tidspunkt. Mange træning er blevet sprængt af kommentarer og forstyrrelser fra peanutgalleriet-børnene, samarbejdspartnerne, roommates. Selv om alrummet kan virke som den oplagte placering, ville du være bedre at skabe et godt lille sted i dit soveværelse?
træning med pilates dvd’er
for mange er pilates dvd’er hjørnestenen i hjemme træning. Hvis du planlægger at bruge dem, skal dit permanente træningssted have adgang til et tv og en dvd-afspiller. Opsæt ikke din plads, så du hele tiden undgår at sparke over tv’et, og tror ikke, at du skal hente en stor DVD-afspiller frem og tilbage mellem kælderen og stuen.
Bærbare dvd-afspillere er billige. Gå videre og få en, hvis du har brug for det.
Vi håber, at du føler dig motiveret til at gøre dig til et perfekt sted for hjemme træning. Indstilling af en tid og et sted vil have en meget positiv effekt på din opfølgning. Men hvis du stadig er på hegnet, læs om glæderne i hjemme træning.
