Hvis du vil tilmelde dig et løb som en halv maraton, men du ved ikke, om du kan køre hele afstanden, kan du undre dig over, om du har lov til at gå i løbet af løbet. Dette er også et spørgsmål, du måtte have, hvis du er rent walker. Kræver løber du at løbe?
Den gode nyhed er, at ingen race diskvalificerer deltagerne til at gå på et tidspunkt, så du er bestemt ikke forpligtet til at køre hele afstanden.
I længere løb er det mange deltagere, der tager et kort gåtur på et tidspunkt, uanset om de går gennem et vandstoppested eller op ad en bakke eller bruger en planlagt racestrategi for løb og gange.
Tag gåturer
At tage en gåtur i løbet af et løb kan være gavnligt for løbere, da det giver din løbende muskler og ledd en chance for at hvile og komme sig. Et kort gåturinterval kan også ødelægge monotoni under et løb, som kan hjælpe dig med at håndtere de mentale udfordringer og ubehag, du måtte føle.
Hvis du planlægger at tage nogle gåure i løbet af et løb, skal du bare sørge for, at du stadig har god form og ikke tager det som en mulighed for virkelig at bremse og hvile. Du bør holde dine albuer bøjet i 90 graders vinkel (ikke ved din side) og tage hurtige trin. Det vil gøre overgangen tilbage til at køre meget lettere.
Walk Break Etiquette og Sikkerhed
Sørg for at du er en høflig og sikker race deltager.
Hvis du går, gør dine gåure sammen med vandstop, sørg for at tage fat i vandet, mens du stadig jogger i et godt tempo. Når du er klar af vandområdet, skal du trække til siden, før du sænker dig, ud af vejen for andre racere.
På andre tidspunkter skal du gå over til siden og sørg for, at ingen kører bag dig, før du går langsomt til en tur.
Forløb ikke et langsommere løb og pludselig langsomt til en krybning lige foran dem. De kan nu finde dig en irriterende og farlig hindring i deres vej. Selvom de går, er det sandsynligt, at deres tempo er hurtigere end dit walking tempo.
Ophold på kurset
Hvis du er en langsom runner eller du planlægger at gå flertallet af dit løb, skal du sørge for, at det løb, du tilmelder dig, er walker-venlig. Der er nogle løb, fra 5K til maraton, der har cut-off gange, en tidsfrist, hvor alle deltagere skal have krydset målstregen. Du skal være sikker på at faktor gå i stykker i din forventede sluttid.
Du skal muligvis opretholde et vist overordnet tempo på kurset. Tjek kursusinstruktionerne og reglerne for at se, hvad cutoff-tiden er for efterbehandlere, og om der peges på kurset, du skal nå i et vist tempo. Du vil ofte se, "deltagerne skal opretholde en 15:00 minut per mile tempo" eller lignende ordlyd. Ellers kan du blive flyttet til fortovet og gaderne åbnes til køretrafikken, hvilket kræver at du stopper ved alle krydsninger og bruger krydsruterne osv. Du vil sandsynligvis komme på løbene og vandstopperne fjernes, hvis du fortsætter på fortovene .
Eller de kan endda fjerne dig fra kurset i den frygtede "sag vogn." I begge tilfælde kan du ikke modtage din finisher medalje eller andre løbskampe.
Du kan gå, men vær sikker på at du er høflig overfor andre racere og forbliver inden for kursets tidsgrænser.
