Ja, tro det eller ej, geit Yoga er en ting. Grundlagt af yoga instruktør Lainey Morse i Albany, Oregon, er det en yndig yoga-træning, hvor deltagerne nyder deres nedadgående hunde og savasanas, mens geder meander gennem klassen, nogle gange klatrer på eller krammer op med dyrelskende deltagere.
Lanceret i midten af 2016 tog det ikke lang tid for klassen at overtage internettet, landingspressen nævner i New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com og Yoga Journal, for ikke at nævne en stabil strøm af Instagram-indlæg med folk, der laver yoga med geder.
Selvfølgelig er geder ikke de eneste dyr, der tager centret i traditionelt-menneskelige træningsrutiner. Der er også kat yoga, hund yoga, hest yoga og kanin yoga. For ikke at nævne de mere "traditionelle" former for menneskelige og dyrlige aktiviteter som løbe- og bootlejre.
Men oversvømmelsen af dyre-og-menneskelige træning på sociale medier beder spørgsmålet – hvad er aftalen? Er disse typer af træning gimmicks for at få klik og følger? Er de i sig selv fordelagtige for de deltagende arter? Skal du deltage straks? Er en nedadgående hund oven på en hest værd at risikere at falde af?
Dyr udøver sammen med mennesker er ikke ny
Før du ruller dine øjne på det seneste, har du fået det i øjnene, det er en pok-få det?) Ideen tænkt op af fitnessbranchen, er det virkelig ikke noget nyt. Mennesker har slidt sammen med dyr i årtusinder. Uanset om hyrde får, ridningsheste eller ledende okser, fortæller det meste af historien, at mennesker og dyr er praktisk taget betød at svede sammen.
Sikker på, kan bunny yoga meget mere … latterligt? … end at ride en hest på en kvægdrev. Og helt sikkert er der ingen åbenbar fysisk fordel for at have geder tage del i din næste yoga-session (selvom det kommer til at tænke på det, holder en plank med en ged på ryggen helt sikkert en ekstra udfordring), men måske har de reelle fordele mere at gøre med menneske-dyret bånd, end om de vil gøre dig til en bedre atlet.
Der er i virkeligheden velforskede fordele for ejerskab af kæledyr og træning med kæledyr, men undersøgelser af ikke-kæledyrs træning, som f.eks. Ged yoga, er ikke blevet grundigt undersøgt. Når det er sagt, er det muligt at drage nogle mulige konklusioner om potentielle mentale og følelsesmæssige fordele baseret på den forskning, der for tiden er tilgængelig.
Pet Ejerskab er godt for dig
Indstilling øvelse til side i bare et sekund, regelmæssig interaktion med personlige kæledyr kan gøre en verden af gode til dit helbred. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse nævner specifikt følgende fordele:
- Mindsket blodtryk, kolesterol og triglyceridniveauer
- Mindskede følelser af ensomhed
- Øget muligheder for motion og udendørs oplevelser
- Øget muligheder for social interaktion
Specielt er en 2013 American Heart Association Videnskabelige erklæringer viser, at ejerskab af hund kan være ansvarlig for en reduktion i risikoen for hjerte-kar-sygdomme, mens en undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i Cancer Epidemiology, Biomarkers, og Prevention , fandt, at selskabsdyr ejerskab af hunde eller katte var forbundet med en lavere risiko for ikke-Hodgkins lymfom . Disse er blot nogle få af de vel dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved at eje et kæledyr.
Hvis du ejer en hund, vil du sandsynligvis øve mere
Hundeejere har en tendens til at være mere aktive end ejere af hunde, men det stiller spørgsmålet "Hvad kom først træner eller hunden?" Med andre ord er aktive mennesker mere tilbøjelige til at eje hunde, eller opmuntrer hundeejerskab til mere aktivitet?
En undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i Journal of Behavioral Nutrition og Physical Activity, fandt ud af, at der faktisk er en hund, der tilsyneladende fører til en stigning i fysisk aktivitet. Så ja, selve handlingen med at vedtage en hund kan hjælpe dig med at gøre dig mere aktiv. Tricia Montgomery, grundlægger og administrerende direktør for K9 Fit Club, som tilbyder 20 parallelle træningsprogrammer, som folk gør med deres hunde, såsom PUPilates, NamaSitStay og Bow Wow Bootcamp, siger: "I dag viser forskning, at hunde rent faktisk synes at hjælpe dem der er overvægtige overvinder gener for at udøve eller gøre fysisk aktivitet offentligt. " Dette er vigtigt, da alt, der kan hjælpe med at nedbryde barrierer for motion, især i overvægtige og overvægtige befolkninger, er værd at undersøge yderligere.
Det er også værd at bemærke, at K9 Fit Club er akkrediteret af Healthways / SilverSneakers, hvilket betyder Medicare betaler for folk at deltage i K9 Fit Club-klasser. Det er en rigtig god aftale. Så hvis du er på Medicare, og du har en hund, skal du tjekke det for at se, om der findes programmer i dit område.
Der er veldokumenterede psykiske og følelsesmæssige fordele ved at være omkring dyr under fysisk og følelsesmæssig terapi. En undersøgelse for 2012, der blev offentliggjort i grænserne i psykologi, undersøgte den terapeutiske rolle af interaktioner mellem mennesker og dyr i terapi og uddannelse. De 69 undersøgelser, de gennemgik om interaktioner mellem mennesker og dyr, viste, at disse former for interaktioner gav fordele i:
social opmærksomhed og adfærd
interpersonelle interaktioner
- humør
- selvrapporteret frygt og angst
- fysiologiske stressrelaterede parametre, herunder kortisol, puls og blodtryk
- Det er ikke kun kæledyr eller tamdyr, der gør en forskel. Blandt de undersøgelser, som forskerne så på, da gennemførelsen af denne undersøgelse var en undersøgelse, hvor patienter med forskellige psykiatriske lidelser tog sig af husdyr under en 12 ugers intervention. De, der deltog i interventionen, oplevede et seks måneders efter-indgreb i angst, hvilket viser, at interaktioner med ikke-kæledyrsdyr kan føre til mentale og følelsesmæssige fordele hos mennesker.
- God sjov
For personer, der kan lide dyr, har mulighed for at motionere, mens de knytter sig til fuzzy, kan firbenede væsener være præcis, hvad de har brug for for at nyde oplevelsen. Deborah Glovier, en K9 Fitness Trainer, marathonløber og grundlægger af K9 GRIT, siger: "Som en tidligere solo marathonløber kan jeg fortælle dig om personlig erfaring, der kører med mine hunde, er
måde
bedre!" Tonya Wilhelm, en af de 10 bedste hundetræner i USA og grundlæggeren af Raising Your Pets Naturally, er enig i, "Jeg har faktisk sagt mange gange, at hvis sundhedsklubber og andre forretningssteder taget hensyn til hunde og deres mennesker, de ville være vellykkede.Jeg ved for mig, at træne og komme i gymnastiksalen er altid på min to-do liste, men aldrig helt højt prioriteret. Når folk bruger tid med deres kæledyr og træner med dem, er det en win- vinde." Og hvem kunne argumentere for, at ged Yoga ikke lyder sjovt? Geder er søde og nysgerrige. Selv tanken om at tilbringe en time eller to omgivet af småhornede dyr er nok nok til at få dig til at smile. Tildelt, geder kan være lidt distraherende, men du går ikke til ged Yoga forudsat at du ikke vil blive distraheret. Du går ud fra, at du vil have det sjovt, mens du får lidt bendy.
God for dyrene, for
Du ved allerede, at motion er god for
du
, men regelmæssig motion er afgørende for alle dyrearter. Dr. Erin Stair, en læge, der er kendt som Dr. Eeks, gør det til et punkt at altid motionere med sin hund og peger på den dyrebare råd fra sin far, en dyrlæge, om hvorfor det også er så vigtigt for kæledyr også " Min far har altid advaret mig om fedme hos kæledyr, som som fedme hos mennesker fører til diabetes og hjertesygdom. Jeg regner med siden jeg elsker at træne, hvorfor ikke gøre det med min hund, han har brug for motion også. de bedste løbende partnere, især gennem afsondrede områder, hvor de sandsynligvis vil skræmme folk væk. " Sagen er, du behøver ikke bare holde fast ved at køre med din hund til en god træning. Dr. Stair nævner sin egen rutine på hundeparken: "Jeg trækker op på hundeshegnet, push-ups på bænken, knepper frem og tilbage, krabbevandringer, bære krybdyr og så videre, alt sammen mens du leger med Barnaby. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor meget tid det sparer mig, og jeg får en bedre træning end i gymnastiksalen, alt sammen mens jeg leger med min hund. "dyrefokuserede klasser tilbyder menneske-dyr interaktioner til dem uden kæledyr
Som flere mennesker flytter til bycentre, ofte i lejligheder eller levende situationer, der ikke tillader kæledyr, søger de alternative måder at interagere med dyr. Ikke alle kan bo på en gård, men måske kan de tage en eftermiddag til at lave Geit Yoga. Ikke alle har lyst eller tid til at eje en kat eller en kanin, men de kan nyde at pudse et af disse furrige dyr under en dyrefokuseret træningsklasse. Sådanne muligheder kan virke "gimmicky", og i et vist omfang er de sikkert, men de kan også tjene et rigtigt formål og tilbyde dyr interaktioner med mennesker, som ellers ikke ville have mulighed for.
Et par dybtgående udfordringer med dyr træning
Træning med dyr er ikke altid en tur i parken (undtagen selvfølgelig, når det er
bogstaveligt talt
en tur i parken). Virkeligheden er, at dyr ikke altid er forudsigelige, og de er kendt for at forlade bunker af kæbe i deres kølvandet. Det bør ikke komme som en overraskelse, at yoga er forpligtet til at få en hel masse mindre afslappende, hvis en ged beslutter at gøre sin forretning på din måtten. Det samme kan siges, hvis din hund beslutter at vælge en kamp med en forbigående egern. Hvor dyr er bekymret, skal du forblive på dine tæer. Hvis du ikke er en ivrig dyreelsker, kan denne type træningsprogram forårsage mere stress end sjovt, så overvej din egen personlighed, før du giver det en chance. The Takeaway: Er dyre træning en gimmick eller en god ide?
Steven McDaniels, direktør for fitness og atletik ved Beacon College i Leesburg, Florida og ejer af Fit & Focused, LLC, svarede simpelthen: "Det er nok en smule af begge. [Træning med dyr] er bestemt et unikt marketingværktøj De fleste af de iboende fordele er psykologiske, så hvis du har det godt, og det forbedrer dit humør, går det helt sikkert! Hvis det motiverer dig til at udøve og reducerer din angst eller tøven med at udøve, så gør det! "
