Tillykke med at gøre tilsagn om at gå en maraton. Den 26,2-mile udfordring kræver måneders træning og planlægning. Gør det et skridt ad gangen.
Hvilken type maraton skal du gå?
Der er to typer maraton for vandrere. Den første type er løbemarathonet, der også tillader langsomme løbere og vandrere. Disse er organiseret med løbere i tankerne og oprettet efter deres behov, med et lukket kursus fri for trafik.
De er sædvanligvis tidsbegrænsede og præsenterer priser for samlede vindere og vindere efter aldersgrupper og kategorier. De kan omfatte en dømt racewalking kategori. Den anden type er den sande vandrende maraton, designet til og af vandrere. Det kan ikke have timing, et lukket kursus eller priser baseret på tid.
- Top Walker-Friendly Marathons: Disse omfatter løb / løb løb og dem, der er rent for vandrere.
Hvor lang tid vil det tage dig at afslutte?
Du skal vide, hvor længe det vil tage dig at gå en maraton. Det kan være fra seks timer for en hurtig walker til over otte timer. Du skal vide dette, før du begynder at udforske hvilken marathon du skal indtaste. Tilmeld dig ikke for en marathon, medmindre du ved, at du vil kunne afslutte inden for sin cutoff-tid. Du skal også vide dette, før du registrerer dig, da de fleste løb vil vide din forventede måltid eller tempo for at placere dig i den rigtige stirrende corral.
- Hvordan man kan forudse din marathon Afslut tid
- Pace Calculator
Finde en Walker-Friendly Marathon
Når du har en god ide om hvor lang tid det vil tage dig at afslutte, nu kan du begynde at kigge efter walker-venlige maraton. Her er hvordan man leder efter et løb, der vil holde kurset åbent og støttet til dig hele tiden du vil være ude at gå.
- Sådan finder du Walker-Friendly Marathons og Half Marathons
Hvornår og Hvor er Marathon?
Giv dig selv ni måneder til fuldt træning til maraton, hvis din maksimale gåafstand er seks miles eller mindre nu. Hvis du allerede har gået en maraton eller anden udholdenhed begivenhed, giv dig selv to til tre måneder for at komme helt ind imellem. Når du rejser, ankommer tre til fire dage i forvejen for at justere til tidszone, temperatur, fugtighed og højde.
Omkostninger til en maraton
Du kan forvente, at en velunderbygget maraton vil koste dig $ 75 eller mere til registrering. De vil ofte have tidlig registrering specials og sene registreringer tillæg, så det betaler sig at indtaste tidligt.
Tilbagebetalinger og overførsler er sjældne
Meget få maraton giver refusion, hvis du skal annullere og de fleste tillader dig ikke at sælge eller overføre din registrering til en anden person. Nogle arrangementer sælger registreringsforsikring for et par dollars, der kan give dig en refusion, hvis du annullerer på grund af et bestemt sæt grunde. Nogle løb giver dig mulighed for at nedgradere til et kortere kursus, som f.eks. Halvmaraton eller 10K, hvis de er vært for dem på samme tid eller for at rulle det over til en fremtidig begivenhed. Men for mange løb, hvis du skal slippe ud, mister du dine penge. Hvis du overfører din post til en anden, og den er fanget, kan du begge blive banned fra fremtidige begivenheder.
Skal du gå en velgørenhedsmarathon eller ej?
Walkers kan gå en maraton for velgørende organisationer som Leukemia Society eller Komen Foundation. Walkerne nyder fordelene ved at have en vandrende træner, gruppetræningsture, teamsupport, der kommer til og gennem marathonet, og motivation til at gennemføre for deres sponsorer. Nogle gange tillader maratonere kun vandrere, hvis de er i et velgørenhedsprogram. Ulempen er at rejse en betydelig sum penge til velgørenhed, normalt over $ 2500.
- Charity Marathon Programmer
Marathon træning for vandrere
Hvordan skal du træne for at gå en maraton? Brug vores komplette træningsguide til at gøre dig klar.
Lær hvordan du bygger din kilometertal, hvilke sko og tøj du skal have, hvordan man drikker og snack på en maratongang, og hvad man kan forvente på race dag.
- Sådan træner du til at gå en maraton
