Hvis du er ny til at køre, skal du få en fysisk eksamen fra din læge, hvis du vælger et godt par løbesko. Et besøg hos din læge er særlig kritisk, hvis nogen af disse problemer gælder:
- Du har været stillesiddende i et år eller mere.
- Du udøver ikke i øjeblikket og er over 65 år.
- Du er blevet diagnosticeret med hjerteproblemer.
- Du er gravid.
- Du er overvægtig
- Du er en nuværende eller tidligere ryger.
- Du har højt blodtryk.
- Du har diabetes.
- Du har en familiehistorie af hjertesygdomme.
- Du har brystsmerter, især når du udøver dig selv.
- Du føler ofte svag eller har svære svimmelhed.
- Du har en anden medicinsk tilstand.
Hvad skal du spørge din læge om?
På din læge besøg, del din løbende plan og mål med din læge og få ham / hende til at vurdere din plan og eventuelle potentielle sundhedsproblemer. Spørg, hvordan kørsel kan påvirke eventuelle eksisterende forhold. Hvis du tidligere har haft skader, skal du sørge for, at din læge er opmærksom på dem og spørg om han eller hun har forslag til, hvordan man forhindrer en gentagelse. Find ud af om sundhedsmæssige problemer, der er almindelige for løbere, og hvordan du fjerner dem. Lad din læge vide, om du også forsøger at tabe sig.
Din eksamen skal indeholde en øvelse stress test (normalt lavet på en tredemølle) for at udelukke eventuelle latente kardiovaskulære problemer, der kan overflade, hvis du træner for hårdt.
Når du begynder at køre regelmæssigt, skal du planlægge årlige physicals for at sikre, at du stadig har et godt helbred.
