For trin tælling, vil en god accelerometer skridttæller som tri-aksen Omron HJ-321 fungere fint. Det er billigt, men har en meget præcis treakse accelerometermekanisme og kan bæres i lomme eller pakke eller bæres på taljen.
På en vandretur er du sandsynligvis mere tilbøjelig til at bøje og vride og lænne end på en fitness tur. En accelerometer med toakse eller treakse nøjagtighed vil give et bedre tal end en gammel stil pendul mekanisme.
Logging Just the Hike
Du vil muligvis have en skridttæller eller aktivitetsskærm, der har en træningssporingsfunktion, eller at du kan nulstille til nul, så du kun sporer din vandretur i stedet for dine samlede daglige trin. Omron GoSmart HJ-203 har en handlingsknap til brug for optagelse af specifikke træningsprogrammer, ud over de samlede daglige trin. Til vandreture vil du også have en skridttæller, der er smart nok til at redigere ud jiggles og ikke tælle dem som trin. Billige skridttællere gør det ofte ikke.
Præcis afstand til vandring
Pedometer er kun lige så præcise som du er ved at estimere din gennemsnitlige stride længde. Din stridlængde vil sandsynligvis variere meget under en bakket vandretur vs. en tur på en jævn overflade. Du vil ikke bruge en skridttællers afstand estimat, hvis dit liv vil afhænge af "drej til venstre ved gaffelen i 2,2 miles."
Når det er sagt, er soldater uddannet til at tælle deres trin på overlevelsesnavigationskurser og bruge det til afstandskøn.
Det kan være et godt skøn, men du vil nok tage kortere trin, når du går op ad bakke eller forhandler stenrige og rodede stier, end du ville på fitness gå på en jævn overflade.
Gå ned ad bakke, din skridt kan være et par tommer længere. Du vil muligvis eksperimentere på stier, der har fjernmarkører og justere din trinlængdeindstilling i overensstemmelse hermed.
Indstil det kortere, hvis du logger mere afstand end markøren angiver, længere, hvis du logger mindre distance end markøren angiver.
En GPS-enhed eller sensor i din mobiltelefon skal give dig bedre afstandsnøjagtighed, med mange forbehold. Det afhænger virkelig af, hvor godt din GPS-enhed kan få adgang til satellitterne igennem hele din vandretur. Hvis du er i bakker og dale eller i tæt skov, kan din enhed miste signalet eller skifte fra satellit til satellit.
Du kan se groft ukorrekte GPS-afstands- og hastighedsaflæsninger fra din mobiltelefon eller anden GPS, når du går i en kløft eller ved siden af en dæmning, der blokerer for det meste af den sydlige himmel. Signalet skifter fra satellit til satellit, og det tror du hopper frem og tilbage en kvart mile ad gangen.
En dedikeret vandret GPS-enhed er bedst, hvis du vil have nøjagtighed, især hvis dit liv afhænger af det. Imidlertid gør disse normalt ikke trintælling, så hvis du vil have dit trinantal, skal du også bruge en skridttæller.
Nøjagtige skridttæller Kalorier til vandring
Kalorier er sandsynligvis undervurderet med en skridttæller, når du vandrer op og ned bakker. Hver 1% stigning i grade forbrænder 12% mere kalorier pr. Mile. Meget få skridttællere indbefatter en højdemåler, som giver data, der kan bruges til at øge brændt kalorier.
Fitbit gør, ligesom Striiv. Begge er dyrere, men begge har også evnen til at spore specifikke træningsprogrammer og er to af mine foretrukne skridttællere til at eje og bruge hver dag.
Vandreture er generelt anslået som brændende flere kalorier pr. Mile, fordi udtrykket "vandreture" forudsætter bakker og vanskeligt terræn, men en skridttæller uden en højdemåler ved ikke, at du vandrer.
Du kan også gå langsommere på en vandretur, end du gør på en tur, hvilket kan betyde, at skridttælleren estimerer endnu færre kalorier eller måske ikke optager aerobic minutter eller aerobt kalorier brændt.
Hvor mange flere kalorier brænder du at gå op?
Leash dit skridttæller
Hvis du ikke vil have din skridttæller til at dukke op i taljen og forsvinde ud i det fri, skal du sørge for at tilføje en skridttæller sikkerhedsledning til den. Hvis du ikke har en allerede, kan du lave din egen med snor og en sikkerhedsnål. Hvis du skal bære skridttælleren i lommen, skal du bruge en lomme, der lukker med en knap, lynlås eller velcro.
