Kvinder med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan tilføje hypertension til den lange liste over metaboliske komplikationer, de har stor risiko for. Betegnet som "den tavse morder" for sine mest fraværende advarselsskilte er hypertension (højt blodtryk) en betingelse for ikke at blive taget let.
Data opnået fra Dallas Heart Study viste, at når kvinder med PCOS blev sammenlignet med kvinder uden tilstand, viste de med PCOS en højere forekomst af højt blodtryk, uanset race eller etnicitet.
Hvis ikke kontrolleret, kan højt blodtryk skade blodkar og organer. Komplikationer af højt blodtryk omfatter synsproblemer, nyreskade eller endda et hjerteanfald eller slagtilfælde. At kende og reducere dine risikofaktorer (se nedenfor) kan hjælpe dig med at minimere din risiko.
Risikofaktorer for højt blodtryk
Der er mange risikofaktorer for at have højt blodtryk. Disse omfatter:
- Forbrug af en diæt høj i natrium (salt)
- At være en ryger
- Manglende fysisk aktivitet
- At være overvægtig
- Øget alder
- At være afroamerikansk
- Stress
- Insulinresistens
- Familiehistorie
- Depression
- Overdrivet alkoholforbrug
- Med andre medicinske tilstande såsom højt kolesteroltal eller type 2 diabetes
Måling af blodtryk
Blodtryk måles ved hjælp af en blodtryksmanchet. En uddannet sundhedsudbyder vil også bruge et stetoskop til at bestemme to separate blodtryksaflæsninger. Den første lytter til "top" nummeret eller systolisk.
Dette indikerer dit hjerteslag. Det andet tal er den diastoliske læsning eller "bund nummer", som bestemmer blodtrykket, når hjertet hviler mellem beats. En elektronisk enhed kan også bruges hjemme til at overvåge blodtrykket.
Hvis målingerne læser 110 systoliske og 70 diastoliske, vil du høre "110 over 70" eller skrive "110/70 mmHg."
Diagnosticering af hypertension
Deres blodtryksniveauer (systoliske og diastoliske) bestemmer, om du har normalt eller forhøjet blodtryk. Her er cutoff niveauerne i henhold til Center for Disease Control:
Normal:
Systolisk: mindre end 120 mmHg
Diastolisk: mindre end 80mmHg
Ved risiko (hypertension):
Systolisk: 120-139 mmHg
Diastolisk: 80-89 mmHg
Højt blodtryk:
Systolisk: 140 mmHg eller højere
Diastolisk: 90 mmHg eller højere
Blodtryksaflæsninger større end 180/110 betragtes som en hypertensive krise, der kræver medicinsk behandling.
Forebyggelse af højt blodtryk
Forebyggelse af højt blodtryk starter med at leve en sund livsstil. Vedligeholdelse af din vægt, efter en sund kost og rutinemæssig udøvelse er alle handlinger, du kan tage nu for at reducere dine chancer for at have højt blodtryk.
Behandling af højt blodtryk
Hvad du spiser spiller en vigtig rolle i styringen af dit blodtryk. Vægttab, nedsat alkohol og øget motion er livsstilsændringer, som kan sænke dit blodtryk. Herudover er der nogle ændringer, du kan lave i din kost for at reducere dit blodtryk.
Spis mindre salt
De fleste amerikanere spiser langt mere natrium end hvad der anbefales. Amerikanerne bør ikke spise mere end 1.500 mg om dagen (det er bare lidt over en halv teskefuld salt!) Ifølge American Heart Association.
Det er ikke usædvanligt, at en restaurantmåltid indeholder en dagsværdi af natrium.
Ud over at spise ude er de vigtigste kilder til natrium tilberedte måltider, frosne måltider, konserves, og selvfølgelig med saltskakeren. At læse madmærker og lave flere måltider derhjemme, hvor du kontrollerer saltmængden, kan gøre en forskel.
Tilføj flere frugter og grøntsager
Ja, der er virkelig en grund til at spise dine frugter og grøntsager: de hjælper med at sænke blodtrykket. Frugter og grøntsager indeholder næringsstoffer som magnesium, calcium og kalium, som arbejder for at modvirke virkningerne af højt natrium i vores kroppe.
DASH (Dietary Approaches til Stop Hypertension) Kost er et bevis på, at frugt og grøntsager hjælper med at reducere blodtrykket hos kvinder med PCOS.
Kvinder med PCOS, der fulgte DASH-diætet, oplevede signifikante forbedringer af deres blodtryk såvel som abdominal fedt tab. Der blev også vist signifikante forbedringer i insulinresistens og betændelsesmarkører.
DASH diæten anbefaler 4 til 5 portioner hver dag af både frugt og grøntsager.
understreger nødder, frø og bælgplanter
DASH diæt er plantebaseret med vægt på at inkludere 4 til 5 portioner om ugen af en række nødder, frø og bælgplanter (linser og ærter). Ikke alene giver disse fødevarer en god kilde til fiber, men indeholder også magnesium og kalium for at sænke blodtrykket.
Glem ikke fedtet!
Omega-3 fedtsyrer som dem, der findes i fede fisk, nødder, avocadoer og olivenolie har en blodtrykssænkende effekt. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Hypertension sammenlignede en diæt af polyphenol-rige olivenolie til en diæt, der ikke indeholdt nogen polyphenoler og deres virkninger på blodtrykket hos unge kvinder. Efter fire måneder var olivenoliegruppen forbundet med fald i systolisk og diastolisk blodtryk.
Lægemidler til behandling af højt blodtryk
Hvis kost og livsstilsinterventioner ikke er effektive, eller hvis du stadig har højt blodtryk, kan din læge ordinere antihypertensive medicin for at hjælpe dig med at kontrollere det.
Mange forskellige typer medicin kan anvendes, herunder diuretika, calciumkanalblokkere, ACE-hæmmere eller betablokkere.
Diuretika
Diuretika udskiller overskydende salt og vand fra kroppen, hvilket hjælper med at sænke blodtrykket. Spironolacton er for eksempel et kaliumbesparende diuretikum, der almindeligvis anvendes til kvinder med PCOS. Ikke kun kan spironolacton sænke blodtrykket, men kan også hjælpe med de uønskede symptomer på hirsutisme, såsom overdreven hårvækst og hårtab.
Betablokkere
Betablokkere arbejder ved at blokere adrenalinhormonepinefrinet for at bremse din puls.
ACE-hæmmere
ACE-hæmmere slapper af i dine blodkar, så hjertet ikke behøver at arbejde så hårdt for at pumpe blod gennem smalle kar.
Kalsiumkanalblokkere
Calciumkanalblokkere sænker blodtrykket ved at forhindre kalcium i at komme ind i hjertet og indsnævre blodkarrene, hvilket reducerer mængden af kraft musklen kan generere, når den kontraherer.
Fordi du ikke ved, om du har højt blodtryk eller ej, er det vigtigt, at du følger op med din læge for kontrol i løbet af året. Anvendelse af livsstilsforslagene ovenfor kan bidrage til at forebygge og behandle højt blodtryk.
