Sleep er sådan en vigtig ting, men får du nok af det? Ifølge American Sleep Association (ASA) har 50-70 millioner amerikanske voksne en søvnforstyrrelse, hvor søvnløshed er rapporteret som den mest almindelige. Og 35,3 procent voksne rapporterer mindre end 7 timers søvn i en typisk 24-timers periode.
Medicinske undersøgelser har relateret mangel på søvn til forskellige sundhedsproblemer og kognitiv svækkelse, hvoraf nogle af de mest almindelige er højt blodtryk, diabetes, hjerteanfald, hjertesvigt, slagtilfælde, manglende opmærksomhed, nedsat hukommelse og relativ stress.
Hvis du ikke får de anbefalede syv til ni timers søvn regelmæssigt eller har et øjeblik i dit normale søvnmønster, kan en søvntracker være til stor nytte.
Hvis du har søvnproblemer, kan du bruge sleep trackers til at indsamle meget detaljerede data, og måske bruge det til at arbejde sammen med en søvn specialist for at skabe en bedre nats søvn. Mikroelektronik og software har skabt nogle temmelig imponerende søvnsporingsenheder, der arbejder for at overvåge forskellige input, som fysisk aktivitet, retning, placering, lyd, hudledningsevne og puls.
Men hvad gør en god enhed? De følgende 7 er de bedste muligheder for forskellige behov, uanset om du vil have noget brugbart eller ej.
Bedste samlet: FitBit Ionic
Køb på Amazon
FitBit Ionic er selskabets mest moderne enhed til dato med Fitbit OS, som er et bærbart operativsystem, der styrer uret. Enheden har en række sjove funktioner, herunder avanceret fitness tracking, tonsvis af sensorer, herunder en mere præcis hjerteovervågning end FitBit Blaze, en ny SpO2 blod oxygen sensor, GPS, vandmodstand, en tegnebogsspecifikation for på farten at betale fra dit ur med understøttede kort, og meget, meget mere. Designet er lavet af aluminium i rumfartskvalitet og har tre fysiske knapper på siderne for super nem adgang til alt, hvad du måtte have brug for. Mens enhedens ansigt viser sig at være ret stort til læsbarhed, er det et knap-der ur, der er fantastisk til at sove komfortabelt.
Smartwatch gør, hvad FitBit er kendt for: spor skridt, trapper klatrede, kalorier forbrændt og puls, mens du også tilbyder nyligt forbedrede sleep tracking algoritmer for at fortælle dig oplysninger som når du faldt i søvn, din lys, dyb og REM søvn cykler, og den tid du vågnede op. Den har en batterilevetid på fire dage, og advarer dig langt før det er for lavt, så du kan have masser af tid til at oplade det, før du går i seng. Den nye Sleep Stages-app giver dig mulighed for at gennemgå søvnmønstre ved at analysere data fra accelerometeret og hjertefrekvenssensoren og giver endda dig Sleep Insights, som giver dig nyttige tips til forbedring af din sovende rutine. Sovefølere er så avancerede, at de endda kan opdage problemer som søvnapnø. Det er den type enhed, der leverer alt-i-en-funktioner til din aktive og sunde livsstil.
Bedste Budget: Jawbone UP3
Køb på Amazon
Hvis du leder efter en til-den-punkt, lille, bærbar søvntracker, er Jawbone UP3 en fantastisk, let og behagelig løsning. Det er også meget stilfuldt. Tracker fungerer til at spore din søvn via bioimpedans sensorer samt måle hjertefrekvens, respirationshastighed, kropstemperatur, galvanisk hudrespons og endog en accelerometer til at genkende forskellige træk i søvn, som omfatter: vågne, REM, lys og dyb . Enheden er god til at overvåge dit hjertes sundhed hele dagen, samt få personlig vejledning fra Smart Coach. Når det drejer sig om at sove, bruger sporingen Smart Alarm til at stille dig vågent på optimal tid med din sovesyklus.
Bedste Bedside: Withings Aura Smart Sleep System
Køb på Amazon
Hvis du vil holde din søvntracker væk fra dig og i dit værelse, prøv Withings Aura Smart Sleep System, som overvåger din søvn, har en lyde- og lydenhed til begge slappe af og hjælpe med at lette dig i søvn, samt forsigtigt vågne dig op om morgenen. Den består af en rem, som du sover på, sammen med en sengelektronik til måling af miljømæssige faktorer i forbindelse med din søvn samt lyst og lydoprettelse. Mobiltelefonappen giver dig mulighed for at gennemgå dine resultater.
Du får et fading lysende lys på en timer, med røde bølgelængder lavet til at udløse melatoninproduktion. Sengenheden afspiller musik for at hjælpe dig med at falde i søvn og vågne op, den smarte alarm vækker dig i din letteste søvnperiode, og enheden sporer din tid vågen, tiden rastløs, den tid det tog at falde i søvn, såvel som din tid i de forskellige søvncyklusser. Det overvåger også dit hjerte og vejrtrækning, sammen med din bevægelse om natten.
Bedste pude: ZEEQ Smart Pillow
Køb på Amazon
ZEEQ Smart Pillow tilbyder en række bemærkelsesværdige funktioner. Det afspiller trådløst musik for at berolige dig til at sove, samt andre nyttige lydspor fra apps uden at forstyrre din partner. Puden er fantastisk til folk der snorker siden, sammen med måling af søvnbevægelse, måler det også snorkende decibel. Hver morgen får du en SleepScore samt en daglig rapport, der viser dig, hvor længe du sov og hvor godt. Smart Alarm-funktionen har din pude til at vække dig i løbet af din letteste sovecyklus. Hukommelseskumpuden, som har en justerbar skumklyngefyld, regulerer selv temperaturen og fjerner fugt.
Bedste Hands Off: BeautyRest Sleeptracker Monitor
Køb på Amazon
Hvis du leder efter noget, der ikke kræver at starte eller stoppe din enhed, synkronisere dine data eller endda skifte batterier, er BeautyRest Sleeptracker Monitor en vidunderlig mulighed. Det overvåger din søvn uden at skulle binde det på din krop, men består snarere af en processorkasse og et sensorsystem. Der er to sensorer, så både dig og din partner kan spore din søvn individuelt, når du placerer sensorerne under puden. Sensorerne tilsluttes processoren med ledninger. Sensorerne tjener til at overvåge respiration og hjertefrekvens samt søvnmønstre. Enhedens app giver dig aflæsninger og søvndata, mens søvncyklusalarmen vågner dig op på det mest hensigtsmæssige tidspunkt. Systemet er den eneste af sin art, der er Alexa-aktiveret og virker sammen med andre smarte hjem enheder som Nest termostater og Philips Hue belysning. Du får også individualiseret søvncoaching gennem enheden.
Bedste hovedbånd: Sleep Shepherd Blue
Køb på Amazon
Denne spændende enhed virker til at spore din søvn via et biofeedback system, der bruger tilpassede binaural beats og elektroencephalograph (EEG) sensorer til at overvåge dine søvnmønstre. Hovedbåndet er indstilleligt til din komfort og er lavet af et super letvægts, åndbart stof. De binaural beats har lavfrekvent lyd melodier inden for små højttalere. Den ledsagende app arbejder for at måle og overvåge din søvnadfærd, samt gemme dine søvnforløb for at hjælpe dig med at målrette dine søvntendenser ved hjælp af brainwave-data og bevægelses- og søvnorienteringsoplysninger.
Bedste Watch: Withings Activité
Køb på Amazon
Hvis du vil have noget, der ser lige så let ud som et ur, gør Withings et godt håndleddet tilbehør, der er moderigtigt nok til din dagtøjstøj, mens du fordobler som søvntracker. Designet i Paris har uret en stilfuld Swiss Made-analoge, der har en otte måneders batterilevetid, registrerer dine trin, afstanden og kalorierne brændt, genkender, når du kører eller svømmer automatisk og er vandtæt op til 165 fod. Med hensyn til at sove, leverer den simpelt og effektivt, sporing af søvn automatisk og giver dig detaljer om den tid det tog at falde i søvn, varighed, cyklusser og afbrydelser.
Disclosure
På Verywell Fit er vores ekspertskribenter forpligtet til at forske og skrive omtænkte og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Få mere at vide om vores gennemgangsproces.
