Tempo musik og lyd walking træning kan hjælpe miles flyve forbi. De bedste lyd øvelser omfatter en opvarmning og nedkøling i et langsommere tempo, så tager du op til træningstempoet. Du kan vælge en musikstil, du nyder og trænere, der har den stil, der vil inspirere dig. Disse album og blandinger kan downloades på iTunes, Amazon og andre musikwebsteder, eller de kan være tilgængelige på cd.
Den Største Taber Workout Mix Top 40 Hits
Køb på Amazon
Denne energiske blanding fra trænerne på det populære reality show "The Biggest Loser" er indstillet til 128 slag i minuttet. Det skal få dig til at bevæge sig på løbebåndet, sporet eller fortovet. Hvis du er en nybegynder, kan det være lidt for udfordrende. Du kan streame det, downloade det eller hente det på en cd. Hvis du er fan af showet og dens trænere, kan du finde flere andre Biggest Loser-træningsmixer, herunder en anden runde Top 40 hits, 80’erne musik og "ekstreme cardio" -blandinger.
Kathy Smith Powermix Lean Walk
Køb på Amazon
Nyd to 30-minutters træning eller kombinere dem til en times lang træning med gangtrainer Kathy Smith. Den omfatter remixer top 40 popsange af Lenny Kravitz, Gwen Stefani, Black Eyed Peas, Madonna, Prince, Ashlee Simpson og Eurhythmics. Den er tilgængelig på iTunes eller på cd.
Big Band Walking
Køb på Amazon
Nyd at gå til upbeat bigband musik med denne blanding produceret af K2 Groove. Det betyder ikke noget, hvis det ikke har sving. Hvis dette ikke får dig "i humør" til at gå, er det svært at sige, hvad der vil. Sangene er på 75 til 123 slag pr. Minut. Uanset om du husker storbyens æra eller du er en ung der kan lide melodierne, kan dette være en god blanding til at gå. Du kan finde dette på iTunes eller på cd.
Bodymix: Gospel Walking
Køb på Amazon
Deltag i de hellige, der kommer til at marchere ind i disse evangeliets melodier. Tempoet er en tåre på 111 til 125 slag per minut. Det er et godt valg for dem, der elsker gospelmusik og ønsker positiv inspiration, mens de træner. Du kan finde dette på iTunes eller på cd.
Leslie Sansone Walking for vægttab 1 Mile Walk
Køb på Amazon
Din vægttabsrejse kan starte med bare en let 1-mile gåtur. Leslie Sansone får dig i gang. Hun har en populær linje af walk-at-home coaching lyd og video. Du kan bruge dette album til at marchere i din stue eller udendørs eller på en løbebånd. Dette album er tilgængeligt på cd, iTunes eller hendes WalkAtHome.com hjemmeside. Hvis du finder dig elsket Leslie, har hun mange flere blandinger til at gå flere miles.
Shape Fitness Music Walk 1: 60s Hits-3 MPH
Køb på Amazon
Denne cd er gearet til et let til moderat tempo og indeholder musik hits fra 1960’erne. Det har opvarmning og nedkøling før og efter en træning på 60 minutters gang. Sangene er gearet til en rytme på 116 til 122 slag per minut eller et ganghastighed på 3,0 mph.
Shape Fitness Music Walk 2: Moderat tempo 70s Hits
Køb på Amazon
Hvis du hyler tilbage til disco-æraen, vil du nyde denne samling af en times vandret musik med opvarmning, træning og afkøling. Tunes af de oprindelige kunstnere omfatter "Disco Inferno" og "Le Freak." Den er tilgængelig på cd. Musikken er indstillet til en puls 124 til 134 slag per minut eller 4,0 mph.
Shape Fitness Music Cardio 1: 80s og 90s Hits
Køb på Amazon
Denne cd indeholder en times walking opvarmning, træning og afkøling. Det er indstillet til en hjertefrekvens på 122 til 126 slag per minut eller 4,5 km / t, hvilket er et hurtigt gangstakt.
Leslie Sansone: Walking For Everyone-Begynder Level
Køb på Amazon
Leslie Sansone coacher dig for at komme i gang med at gå indendørs eller udendørs. Denne nybegynderens niveau CD eller kassette (for dem, der er virkelig old-school) har en 1,5 mile, 30-minutters træning. Hvis du vil have coaching ud over musik, er dette et godt valg.
Bodymix Sixties Cardio
Køb på Amazon
Nyd denne upbeat mix af musik fra 1960’erne, der kan holde dig i bevægelse på løbebåndet eller udendørs. Sangene er bedst til at vandre eller endog jogge. Du kan finde den på cd.
Kathy Smith Walkfit
Køb på Amazon
WalkFit walking program med Kathy Smith indeholder fire træningsprogrammer med stigende længde og intensitet. (Træning 1 er ved 112 til 134 bpm / 3 mph. Træning 2 er ved 120 til 140 bpm / 4 mph). Lær hvordan du kan variere dit skridt, tempo og arm swing.
Disclosure
På Verywell Fit er vores ekspertskribenter forpligtet til at forske og skrive omtænkte og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Få mere at vide om vores gennemgangsproces.
