En passende disk eller balance disk kan bruges som sædepude for at give dig de samme fordele som at bruge en øvelse bold som en stol uden nogen af ulemperne. Siddende i lange perioder øger dine sundhedsrisici, og hvis det er uundgåeligt, er det klogt at forsøge at aktivere flere muskler, mens du sidder.
Fit Disc kan også bruges som basis for kerne-, balance- og strækøvelser.
Det har en glat side og en knobbig side for at give massage og flere udfordringer til motion.
Forsigtig ved brug af en monteringsskive som sædepude
- Hvis du bruger den som sædepude, skal du opbygge din tid på den gradvist.
- Hvis du oplever lavt rygsmerter, skal du kontakte din læge og overveje at bruge den som sædepude.
Hvad er en Fit Disc?
- Oppustelig pude – du kan gøre den mere eller mindre fast
- En glat side, en knobbly side
- Brug som sædepude eller som base for motion.
- Det ser ikke ud som usædvanligt som at bruge og udøve bold som en stol.
- Støtter op til 450 pund.
- Brug ikke til sædepude, hvis du oplever smerter i ryggen med brug.
- Køb Fit Disc på Amazon.com
Ekspert Review – Balance Disc
Jeg brugte en øvelse bold som en skrivebordsstol, indtil jeg havde en trafikulykke, og min hale-knogle begyndte at gøre ondt på grund af stresset, der udøvede bolden. Jeg har også iliotibial bandfriktionssyndrom, og jeg bekymrede mig for, at øvelsestolen stolen aktiverede muskler, der yderligere ville udløse det problem.
Men med alle de timer, jeg bruger på computeren, følte jeg, at jeg havde brug for noget for at give en lidt ustabil overflade for at udfordre min kropsholdning.
Den passende skive er en god sædepude, der giver en lidt ustabil overflade. Dette resulterer i brug for at bruge dine muskler, mens du sidder. Den har en glat side og en knobbly "massage" side, som kan hjælpe med at holde blodet cirkulerende, hvis du sidder i lang tid.
Jeg fandt Fit Disc til at være en fantastisk løsning.
Du kan også bruge Fit Disc for balance og kernestyrkningsøvelser. Balance skiver er et godt, bærbart værktøj til at hjælpe med en træning. Eksempler:
- Stå på en fod på Fit Disc i 60 sekunder for at opbygge balance og stabilitet.
- Sæt på Fit Disc for at lave crunches og andre ab øvelser.
- Stå på Fit Disc, mens du bruger håndvægte til armforstærkning.
- Stå på Fit Disc mens du laver squats.
- Brug Fit Disc, mens du laver lunges eller step ups.
Fit Disc kommer allerede oppustet til et punkt, der er godt at bruge til en sædepude. Du kan blæse det yderligere for at give det ønskede niveau af ustabilitet.
En ustabil overflade til siddepladser er ikke for alle. Du bør opbygge din brugstid gradvist for at se, hvordan din krop tolererer det. Hvis du oplever smerter i lændesmerter, overvej ikke at bruge den.
