Jeg havde set damerne i en vis alder, der strækker sig med nudler i poolen på min lokale Y, så jeg troede, at jeg vidste, hvad vand yoga handlede om: Din standard yoga udgør vandet, sandsynligvis super blid, måske lidt kedelig. Jeg planlagde dog en artikel om aqua yoga, så jeg trotted over til den samme JMCA for en klasse. Og dreng, blev jeg overrasket.
Jeg har gjort en hel del yoga og en hel del svømning i min dag, men jeg har heller ikke virkelig forberedt mig på, hvordan det er at lave yoga i vandet. Vandet omslutter og støtter dig, mens du oplever dit forhold med tyngdekraften. De fleste af os har sandsynligvis forsøgt at lave en håndstand på bunden af puljen. Kicking up er ikke noget problem, i modsætning til på land, men når du er der, går alt lys og wobbly, fordi vand understøtter din krop på en helt anden måde end luft. I poolen bliver nogle yoga lettere, mens andre virker sværere. (Mere om dette på et minut.)
Aqua Yoga Background
Som de fleste former for vandøvelse (ud over svømning) er aqua yoga super lav effekt, hvilket gør det til en ideel måde for personer med ledsmerter at forbedre deres styrke, fleksibilitet og bevægelsesområde. Som Katherine Winge, som er uddannet i Aqua Kriya Yoga og underviser i Austin, Texas, forklarer, at "vandets vandige effekt tager trykket af en persons vægt ud af leddene, hvilket lindrer smerte eller ubehag folk kan føle, når de træner. kroppen har mindre vægt i vandet, musklerne er afslappet og kan derfor strækkes og styrkes med mindre forekomst af skade. Jeg har set en bred vifte af mennesker, der nyder godt af aqua yoga, herunder dem med arthritis, hofte- eller knæskift, multipel sklerose, fibromyalgi, muskeldystrofi, angst, depression, førnatal, postnatal, postoperation, mennesker med svær balance, iskias og begyndere såvel som personer, der allerede har en regelmæssig praksis. "
Aqua Kriya Yoga er en stil med vandinstruktion, der opstod fra et integrationsprogram i Saratoga, Californien, YMCA i begyndelsen af 2000’erne, ifølge Nancy Britton, Aqua Kriya Yogas forretningschef. Grundlæggeren Camella Nair’s tilgang bringer fordelene ved yoga til mennesker, der ikke er i stand til at øve på maden på grund af fysiske begrænsninger, skader eller sygdomme. Nair holder Yoga Alliance akkrediterede læreruddannelser flere gange om året. Selv om der er andre vand yoga metoder, skelner Nair sig i sin troskab til moderne land yoga, herunder at understrege vejret, rekvisitter og justering.
Hvad skal man have
Når man tænker på at komme i poolen, tænker man sandsynligvis på en badedragt, og det kan være noget, der producerer angst. Den store ting er, mens badetøj er det mest passende tøj til vand yoga, når du er nedsænket, kan du miste al selvbevidsthed. Vandet virker som en kappe af usynlighed. Du behøver aldrig at tænke på, hvad din røv ligner, fordi ingen kan se den.
Hvad man kan forvente
Mange lande udgør tilpasning til poolen, især når man bruger væggen som om gulvet var. (Denne tilgang vil være kendt for alle, der har gjort yoga i sen graviditet.) Plank, chataranga og cobra er alle færdige på væggen.
Props som kickboards og nudler kan også komme i spil. Vises, flydende i savasana, mens støttet af to nudler er ret lykkeligt.
For at undersøge, hvordan vand påvirker en velkendt yoga pose, lad os tage et kig på kriger III. På land går en masse indsats normalt i at holde din ben op. I vandet flyder benet og frigiver dig til at fokusere på andre ting, som tilpasningen af dine hofter. At bo oprejst i en pose som pyramide er ikke særlig svært for en erfaren yoga-studerende på land, men i vandet fandt jeg, at jeg var nødt til at engagere min kerne og bandhas på en langt stærkere måde (plus trædevand med mine hænder) for at undgå tipping over til den ene side.
Selvom vand yoga er fantastisk til elever med lavt bevægelsesniveau, har det faktisk meget at tilbyde enhver yoga-udøver, der er interesseret i at uddybe sin praksis, herunder en uventet mængde sjov.
