1Chin op med bencirkler
Øvelserne demonstreret her kræver exceptionel kernestyrke og kontrol. For de af jer, der ikke er bekendt med Pilates-reformeren, kan din påskønnelse vokse, som du kommer til at vide, at nogle af vores modeller ikke kun holder sig i fantastiske situationer, men de holder også reformatorens seng fra at glide ud under dem. På samme måde er hængende fra en rem på Pilates cadillac, som Ray Kurshals demonstrerer, vanskeligere end at hænge fra en stabil bar på grund af ustabilitetsfaktoren. Stabilitetsudfordringer er en af de måder, hvorpå vi gør Pilates øvelser vanskeligere.
Du behøver ikke gøre bevægelserne i galleriet nedenfor for at få den enorme fordel ved Pilates øvelse, men de kan være noget at tilstræbe!
Lær mere om Pilates reformeren
Lær mere om Pilates stol
Lille Pilates Equipment Gallery
Store Pilates Equipment Gallery
Ray Kurshals, Master Pilates lærer, olympisk træner og ejer af Pilates Santa Fe demonstrerer hak med ben cirkler på Pilates cadillac .
2Ray Kurshal’s Funky Kylling på Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Lærer, Olympisk Coach, Ejer af
Pilates Santa Fe har opfundet ganske få af hans egne øvelser.
3Inverted hængende saks på Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Lærer, Olympisk Coach, Ejer af Pilates Santa Fe.
4Lara Kolesar på reformeren
Lara Kolesar, Pilates instruktør, lærer, træner og ejer af Kolesar Studios, giver mange sider her. Hun demonstrerer mange af vores Pilates mat øvelser med fremragende form. Eksempler er: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5Snake og Twist on the Reformator
Snake and Twist er en af de hårdeste øvelser i det avancerede Pilates Reformer-repertoar. Indsendt af Core Pilates NYC
6Side Sæt Ups på Reformer med Box
Arbejde mod tyngdekraften med minimal støtte, denne øvelse målretter obliques og lav ryg. Præsenteret af Core Pilates NYC
7Teaser på Pilates Wunda Chair
Den berygtede "Teaser" lavet på Wunda Chair. Teaser kan praktiseres som Pilates mat øvelse. Prøv teaser på måtten. Indsendt af Core Pilates NYC
Læs om Pilates Chair
8Pull Ups på Cadillac
Et ord: Yikes! Skulderstyrke, kernekontrol og koncentration er et must, før du selv forsøger dette. Indsendt af Core Pilates NYC
9Stretch på Ladder tønde
Indsendt af Pilates Corps Inc.
10Grasshopper på Ladder tønde
Kig på den smukke linje af kroppen her. Bemærk, at på trods af den store kurve, hun laver, bliver Katies ryg ikke knust, men snarere er hun i en lang buet understøttet af hendes kraftværk.
Indsendt af Pilates Corps, Inc.
11Side Twist på matten
Denne udfordrende mat øvelser starter i en side plank. Indsendt af Pilates, Corps, Inc.
12Inverted Split på Cadillac
Her kan du se, hvor meget faktisk sjov man kan have med de avancerede øvelser! Indsendt af Pilates Corps, Inc.
Lær mere om Pilates cadillac.
