1Vater er et vigtigt næringsstof
Vand er et vigtigt næringsstof, vores krop afhænger af optimal sundhed og fitness. Det holder os hydreret og hjælper med andre vitale processer på alle niveauer af menneskelig funktion. Ifølge forskning er vand vist at være det vigtigste næringsstof i sportsnæring.
Den menneskelige krop består af over 60% vand. Vand hjælper med alle kroppsfunktioner, der opererer døgnet rundt. Det opretholder hydrering, fordøjelse, hjerte og lungefunktion, smøresammen, beskyttelse af vore væv, regulering af kropstemperaturen og meget mere.
Vand kan betragtes som vores livsstil med endeløse sundhedsmæssige fordele. Det holder os til at føle og fungere i vores bedste og kroniske studier fortsætter med at rapportere mere positiv feedback om, hvorfor at drikke rigeligt med vand er afgørende for vores helbred.
2Water hjælper med vægttab
Undersøgelser har vist, at stigende vandindtag giver mulighed for hurtigere vægttab sammenlignet med dem, der ikke drikker nok vand. Et glas vand før et måltid har vist sig at nedsætte appetitten, hjælpe med fordøjelsen og øge stofskiftet.
Portion kontrol er bedre overholdt og forbedrede vægttab resultater oplevet. Mange mennesker forvirrer tørst efter sult, der har bidraget til vægtøgning. Ernæringseksperter anbefaler nu, at man drikker et glas vand, når man føler sig træt eller træt, før man når frem til mad. Denne enkle test for dehydrering mod sult har vist sig at hjælpe med delkontrol. Drikkevand i løbet af dagen eliminerer også ønsket om at forbruge sukkerholdige sodavand, der er fyldt med uønskede kalorier.
En nylig undersøgelse af vand-induceret termogenese har vist at drikke koldt vand øger energiforbruget i kroppen. Forskning viste, at stigningen i energi er skabt af kroppens indsats for at opvarme vandet til kropstemperaturen. Denne teori forklarer boost til metabolisme og øget vægttab.
3Water reducerer maven Bloat
At holde vand eller føle opblødt kan få os til at føle sig ubehageligt. Det skyldes ofte dårlig fordøjelse, øget natrium eller månedlig cyklus for en kvinde. Mange tror, når de holder vand, bør drikkevand undgås. Dette er langt fra sandheden.
Vand er et naturligt middel til at reducere oppustethed og drikke rigeligt hele dagen vil begynde skylningsprocessen. Bevarelse af vand er kroppens naturlige beskyttelsesforanstaltning for at forhindre dehydrering, så opblussen er ikke tid til at holde tilbage med drikkevande.
Drikkevand vil reducere mængden af tilbageholdt salt og smøre tyktarmen for at fremskynde elimination af maveopløselige fødevarer.
4Water hjælper fordøjelsen
Forstoppelse er en ubehagelig oplevelse og ikke at drikke nok vand fremmer usundt fordøjelse. Tid til at øge vandet og holde tingene i bevægelse i et regelmæssigt og behageligt tempo.
Vand binder sig til opløselig fiber i tyktarmen og øger størstedelen af vores fæces, reducerer transittiden og gør det lettere at eliminere. Når vand holdes fra vores fordøjelsessystem, trækker kroppen vand fra vores fæces og skaber et forstoppelsesproblem. At drikke rigeligt vand forhindrer forstoppelse, fremmer sund fordøjelse, skylder toksiner og letter byrden på vores nyrer og lever.
5Water holder vores hud sund
Har du lider af tør og livløs hud? Årsagen kan være mangel på vand som en del af din daglige ernæring. Fjernelse af vores hud begynder indefra og er til gavn, når vi drikker rigeligt med vand.
Vi taber kropsvand gennem sved og endnu mere under træning og varme miljøforhold. Drikkevand sikrer rehydrering og genopfyldning af den naturlige smøring på vores hud. Vores hud elsker fugt og drikker rigeligt vand hjælper med at genoprette smidighed og eliminerer tørhed.
Drikker nok vand er altid et spørgsmål, og en god indikator tjekker farven på din tisse. Sund urin er ret klar og viser, at vi drikker rigeligt med vand for at holde vores hud fugtig og smurt. Brug af lotion er fint, men drikkevand forbliver den primære måde at opretholde velhydreret hud på.
6 Hvor meget skal jeg drikke?
Vandkrav er opfyldt gennem, hvor meget vi drikker og en lille procentdel gennem madindtag. Hver person vil variere i vandbehov baseret på alder, miljø og aktivitetsniveau.
Vi taber vand i hver dag kroppsfunktioner af sved, vejrtrækning og gå på badeværelset. Hvis vi er fysiske aktive, i varme klimaer, kører feber eller har influenzalignende symptomer som diarré eller opkastning, vil vi miste endnu mere vand.
Alt vandtab kræver udskiftning for at holde vores kroppe godt hydreret og sund. Fødevare- og Ernæringsstyrelsen udgivet nye diætindtag til vand."Det anbefales, at kvinder dagligt forbruger 2,7 liter (91 oz.) Og mænd forbruger 3,7 liter gennem forskellige drikkevarer (80%) eller i fødevarer (20%)." En god indikator for sund vandindtagelse er ret klar urin og at drikke mere, indtil det mærke er nået
