Pilates har længe været forbundet med rehabilitering eller tilpasning, men der er meget mere sjove grunde til at tilføje Pilates til dit repertoire. Mennesker opdager, at ikke alene motion gør sex bedre, men at mange af Pilates grundlæggende fordele har mere end grundlæggende fordele i soveværelset. Pilates er kendt for at tone bækkenbunden, styrke maven og generelt forbedre kroppens præstationer.
Hvad der er mindre kendt, er de specifikke måder, som Pilates kan påvirke dine mest intime relationer positivt. Her er 5 teknikker, du kan overføre fra måtten til madrassen på ingen tid.
Brug din Pelvic Floor
Det skal være ret indlysende, at tonede bækkenbundsmuskler er en god ting til sex. Alligevel har de fleste mennesker ingen mening om musklerne i deres bækkenbund eller hvordan man bevidst engagerer dem.
I Pilates arbejder vi med bækkenbunden som en del af fundamentet for kerne af kroppen. Mange øvelser involverer bevidst brug af bækkenbundsmusklerne som en del af en overordnet hensigt at integrere, tone og løfte gennem kroppens midterlinie. Vi taler ikke om at overarbejde bækkenbunden eller indebære at disse muskler skal være aktivt engageret på alle gange. Hvad vi vil have, er et bækkenbund, der kan reagere hensigtsmæssigt på behovet for enhver aktivitet, man er involveret i, uanset om det er sex eller motion.
Hvad skal man gøre? Tag dine kegler i seng. Øv Kegler med din partner, da du har sex. Brug stadig eller mere stille øjeblikke til at trække dine bækkenbundsmuskler ind og op og læg mærke til det, du begge føler.
Pilates Powerhouse
Ønsker du stor bekkenhandling eller stærkere kraft? Så taler du om en koncert med aktiviteter, der involverer dine hofter, røvmuskler, mavesmerter, rygmuskler og meget mere.
Kort sagt, Pilates kraftværket, som er mere end bare kernen. Det er sikkert at sige, at hver ende hver Pilates flytter initiativer fra dette center af kroppen. I modsætning til mange andre øvelsesordninger, hvor du udfører bevægelser i høj repetition, balancerer Pilates stabilitetsmomenter med mobilitetsmomenter, så du øger altid styrke og stretch. Dette betyder maksimal bekkenkraft og fleksibilitet med en stor udbetaling mellem arkene.
Hvad skal man gøre? Arbejd din skulderbro på matten. Krølle op og ned mellem hver gentagelse. Så tag det flytte til madrassen. Med konsistens skal din ydeevne og intensitet hjælpe alle med at krydse målstregen.
Aktiver din Pilates vejrtrækning
Når du træner eller har godt sex, har du brug for det iltrige blod, du kan kaste gennem din krop, forfriskende dine celler, forbedre din udholdenhed og vække alle dine sanser. Desværre er deres version af tung vejrtrækning for mange mennesker lavt panting-ikke optimalt til fuld sex eller motion. I Pilates lærer vi at forlænge og tempo vores vejrtrækning, der tager tid for udåndingen med anstrengelsespunktet. Oversæt dette til kærlighed, når du er ude for noget mere end en quickie, og du og din partner kan tegne en sex session, der tager op en hel eftermiddag eller mere.
Hvad skal man gøre? Arbejd din Pilates Hundred øvelse. Derefter udøve de 5 tæller indånder og 5 tælle udåndes intermitterende under sex. For dem, der ønsker at udforske ideen om tantrisk vejrtrækning i sex, er dette et godt første skridt.
Koncentration er Pilates Way
En af de triste fakta om motion er, at de fleste mennesker forsøger ikke at være der for det. De arbejder deres kroppe, men sender deres tanker andre steder. Hvis du træner mentalt i løbet af fysisk aktivitet, kan du godt falde ind i dette mønster under sex. Distraktion er en fjende til seksuel tilfredshed, så arbejdet med dit fokus er afgørende. Joseph Pilates hensigt var at integrere kroppen og sindet mod en forhøjelse af ånden og fuld glæde af livets fornøjelser.
Hvad skal man gøre? Begynd i begyndelsen. Start med Pilates Mat øvelserne derhjemme. Arbejde på de første fem bevæger sig med maksimal koncentration. Lad ikke dit sind vandre uden for din krop. Bemærk dine fornemmelser, udfordringer og vejrtrækning. Næste gang du føler dig frisk, så tag dit nye fund med dig og hold dig til stede. Dette kan være den mest udfordrende for nogle, men har mest indflydelse.
Bedre balance betyder mere variation
Pilates bevæger sig ske på ryggen, på din mave, i at sidde, knæle og stå. Mange træk udfordrer din stabilitet og balance. Sexspil kan være lidt skræmmende for nogle, da vi ofte kommer ind i vaner rutiner, der involverer gentagelse af samme position. Når vi bliver ældre, er det vanskeligere mentalt og fysisk at prøve nye ting. Forbedring af din balance kan hjælpe med at inspirere alle til at prøve at køre en ny metode og samtidig holde os trygge.
Hvad skal man gøre? Indarbejde nogle stående Pilates flytter ind i din rutine. De fleste kan gøres overalt og når som helst, så du ikke behøver at forpligte sig til en træning for at forbedre din balance og koordinering.
Endelig handler pilates om at balancere din krop. En balance mellem styrke, mobilitet og endda din kropskemi. Alt for intens øvelse er blevet set for at reducere kønshormoner og køre, mens motion i moderation faktisk kan øge begge. Vær opmærksom på, hvad motion du vælger, at vedtage en Pilates følsomhed for at rette din træning er den allerbedste strategi for en glad sund krop både indenfor og uden for soveværelset.
Hvad venter du på?
