Faktorer, der kan medføre dannelsen af de små lommer i tyktarmen er, at den hårde afføring presser mod tarmens væg, måske tager længere tid at passere gennem tyktarmen. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at hjælpe med at forhindre igangværende mindre symptomer, og forhåbentlig forhindre også et akut divertikulitisangreb, hvor de små lommer, der er kendt som divertikula, bliver smittede eller inflammerede.
En forebyggende selvomsorgsplan vil omfatte den minimale brug af alkohol, regelmæssig motion, ikke rygning og opretholdelse af en sund vægt. En stillesiddende livsstil er en risikofaktor, så det kan også være nyttigt at sikre, at du ikke sidder i lange perioder ad gangen. Prøv at rejse sig op og bevæge sig rundt hver time, og også få motion hver dag på et moderat til kraftigt træningsniveau for hurtig gang til løb.
Du vil sørge for at du drikker nok vand og andre væsker.
Formålet med din urin er at være lysegul eller rydde det meste af dagen. En anden vigtig del af et forebyggende program er at spise en fiber med højt fiberindhold.
Fiber til Diverticulosis
Den anbefalede mængde fiber til den gennemsnitlige voksen er 20 til 35 gram pr. Dag. Hvis din divertikulose diagnose betyder, at du skal øge dit indtag af kostfiber, anbefales det stærkt, at du gør det langsomt.
For meget fiber, for tidligt, kan resultere i symptomer på gas, oppustethed og diarré. Det er også vigtigt at drikke masser af vand for at hjælpe din krop til at tage den bedste fordel af den fiber, du spiser.
De bedste kilder til fiber er frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn:
Bønner, såsom sorte bønner, nyrebønner
Brun og vild ris
- Frugter af enhver art, friske og tørrede, rå eller kogte
- nødder og frø
- grøntsager , alle slags, rå eller kogte
- Hele kornbrød, korn og pasta
- Skal du undgå nødder, popcorn og frø?
- Det plejede at være standardrådgivning for mennesker med divertikulose, at de undgår nødder, popcorn, majs, frø og frøede frugter og grøntsager af frygt for, at disse fødevarer ville sidde fast i divertikulaen, hvilket får dem til at blive betændt. Dette råd anses ikke længere for at være gyldigt. Faktisk, da disse fødevarer er en stor kilde til fiber, bør det være fint at medtage dem som en del af din regelmæssige kost.
Tilskud
Nu hvor du har en divertikulose diagnose, kan din læge også anbefale, at du tilføjer følgende til din daglige kost:
