marts hvad?
Du har hørt rigtigt. Marts MAT-ness.
Hvis du gik glip af sidste år, så rolig, det er tilbage.
Pilates-elskere fra hele verden byder hvert år deres kollektive visdom, talent og inspirerende godbidder ind i en kæmpekampagne for at få folk til deres Pilates Mat.
Spidsopført af Benjamin Degenhardt, marts matthed i år er en guerillestil motiverende maskine.
De ved roret vil dele stort set visuelle elementer, der er designet til at fange dit øje og gnist din Pilates Mat misundelse.
Kernen (tilgive mig virkelig) af hele ideen er Joseph Pilates ‘arbejde fra sin oprindelige tekst, Return to Life. Trettifire specifikke bevægelser betød at blive udført som en komplet sekvens. Og der ligger gnidningen deri. Arbejdet i den sene, store onkel Joe er blevet hårdere og sværere at finde. Sjældent udfører folk Mat-arbejdet som han foreskrev i sin egen bog. Manden tog sig tid til at lægge det hele ud, gentagelser, sekvens, vejrtrækning og mere. Sandheden bliver fortalt, og det er faktisk gudens ærlige sandhed, det er virkelig virkelig svært. Den fulde matte, i den komplette rækkefølge, blev designet til den normale, sunde krop og den pakker en wallop. Hvis du virkelig ønsker at deltage i marts matness, skal du have lidt øvelse i forvejen.
Her er mine 5 bedste anbefalinger til at starte jer lige og hjælpe med at se dig igennem 31 dage med fantastisk matværk, der udelukkende er designet af mesteren af Pilates selv, Joseph Hubertus Pilates.
1) Få bogen
Nej virkelig. Bare få det. Du kan ikke komme tættere på kilden. Her er Joe’s arbejde beskrevet trin for trin i sin egen stemme. Mange vil være chokerede over at se økonomien af de ord, han vælger, idet han giver den enkleste og mest beskedne vejledning til at gennemføre hvert træk. Hvis du ikke kan vente så længe, her er et link, der kan købe dig lidt tid, indtil bogen kommer.
2) Tag lager
Kend dine begrænsninger, før du dykker ind i denne robuste træning. Sid med bogen eller listen. Forsigtig forsøge en af hver øvelse. Tag dig god tid. Det eneste formål med dette er at være i stand til at lave din egen brugerdefinerede mat rutine, så vurder ikke dig selv, bare bemærk de bevægelser du kan klare, og dem du ikke kan. Overfyld ikke denne proces. Prøv at udføre kun én rep på hvert træk for at vurdere din evne.
3) Opret dine lister
Du skal lave mindst to lister for måneden. "Ja jeg kan" listen over alle de træk, du kan klare dig til at gøre lige nu. Den anden liste bliver din "Working on It" liste. hvis du har brug for en liste over træk, der ikke er på din personlige liste af særlige årsager, skal du gå videre og lave den liste.
4) Kort dit tidslinje
marts er 31 dage. Lav en kalender med din tidslinje. Du er velkommen til at kigge på min tidslinje, hvor jeg deler mine planer for March Matness. Din ideelle tidsplan får dig til den fulde liste muligt senest den sidste dag. Planlæg at væve i nye træk hver 2. til 3. dag.
5) Indstil en timer
Mat er ikke en 60 minutters træning. Denne mat er beregnet til at blive gjort glat og hurtigt med et minimum af fussing mellem bevægelser. Indstil din timer i maks. 30 minutter. Gå igennem så mange træk, som du kan færdiggøre om 30 minutter.
Prøv hver dag at tilføje et andet træk. Hvis du slår uret og kan afslutte det hele om 30 minutter, skar du det tilbage til 20 minutter og fortsætter med at skubbe dig selv for at fuldføre den fulde mått på rekordtid.
Afsluttende tanker
Husk, at Pilates er en øvelse, menes at blive bedre og bedre og informere alle dine andre aktiviteter. Det er den perfekte måned at opdage eller genopdage alle de fordele, som Mat har at tilbyde.
Bliv medlem af bevægelsen og del Marts Matness med alle.
