Tænker på at køre et maraton? Sikker på, der er mange undskyldninger for ikke at køre en 26,2-mile race (for hårdt, for langt, bange for skader, vil ikke miste tånegle), men der er mange grunde til, at al træning og smerte er helt værd det.
Her er 26 grunde – en for hver kilometer du løber – hvorfor du bør overveje at køre en maraton.
1. Du vil blive motiveret til at køre. Du kan ikke komme væk med ikke træning med et maraton, så at have en på din kalender vil holde dig motiveret til at holde sig til din træningsplan.
På dage, hvor din motivation slæber, tænker du på, hvordan du vil føle, hvis du er undervurderet, ikke kan færdiggøre eller skal annullere.
2. Du kan opnå et livslangt mål. Mange mennesker har "køre en maraton" på deres bucket liste, men få faktisk følge med med det.
3. Du vil forbedre dit helbred. Running styrker jævnligt dit hjerte og hjælper også med at holde dit blodtryk og højt kolesterol på normale niveauer. Det forbedrer også dit immunsystem, så forhåbentlig bliver du sygere sjældnere.
4. Du kan øge bevidsthed og penge for en god sag. Mange marathoner nyder godtgørelser og værdifulde årsager fra katastrofehjælp til bekæmpelse af kræft eller andre sygdomme. At køre efter noget, der er større end dig, er en fantastisk måde at være motiveret til at fortsætte med at træne, møde andre løbere, træne med, og kan gøre din træning og løb endnu mere meningsfuld. 5. Du kan bevise at din gymnasielærer (eller nogen anden der tvivlede på dig) at du er en atlet.
Ok, så det viser sig at naysayerne, at du kan fuldføre en utrolig fysisk præstation, ikke bør være den eneste grund til at du beslutter dig for at træne til en maraton, men det er en dejlig lille bonus. 6. Du kan komme i bedre form. Hvis du ikke er i god form – muligvis den bedste form i dit liv – når du kommer til startlinjen, trænede du ikke hårdt nok! 7. Du sover bedre.
Marathon træning kan være udmattende og din krop vil kræve søvn, da det reparerer sig selv mens du hviler. Du vil helt sikkert finde dig selv at komme i seng tidligere og sove meget mere forsvarligt.
8. Du har en levetid på bragging rettigheder. Når du krydser den smukke finish, er du en marathon finisher og vil altid være en. Ingen kan nogensinde tage den titel væk fra dig!
9. Du vil forblive optaget.
Uddannelse til maraton tager meget tid, så hvis du har gennemgået en ny livsændring – pensionering, opsplitning, jobtab, tomt reden – der giver dig mere fritid, kan det være det perfekte tidspunkt at tag på maraton udfordringen. 10. Du får en stor undskyldning for at købe nye løbende tøj.
Du kører meget, så du ikke kan komme væk med et eller to løbende tøj, medmindre du vil gøre vaskeri hele tiden. At samle nogle nye løbeklær og gear er en god måde at belønne dig selv for at holde fast i din træning. 11. Du vil være en god rollemodel.
Det er svært at ikke respektere en, der er dedikeret og fast besluttet på at gennemføre et væsentligt mål som at køre en maraton. Du bliver et godt eksempel for dem i dit liv, der betyder noget for dig. 12. Du får en medalje og cool skjorte.
Uanset om det er en medalje, en skjorte eller et godt finishbillede, får du noget, der er en anerkendelse af din præstation. Du må ikke bære det eller se på det hele tiden, men det vil være der, når du har brug for en håndgribelig påmindelse om din løbeevne.
13. Folk vil gøre tegn til dig. Du kan ikke forvente venner og familie at lave tegn til dig, hvis du kører et kortere løb, som en 5K. Men at køre en maraton er absolut et tegnværdigt forsøg. Hvis du tror, at de har brug for hjælp, kan du endda give dem nogle ideer til sjove tegn og inspirerende tegn.
14. Du vil blive distraheret.
I min marathon træningsgruppe møder jeg en masse marathoner-i-træning, som for nylig kom ud af et langsigtet forhold eller har at gøre med en vanskelig familiesituation. At køre kan være en utrolig stress-reliever og fokusere på et mål som et maraton kan tænke på dine problemer.
15. Du møder nye mennesker. Tilslutning til en løbende gruppe er en fantastisk måde at møde nye, ligesindede mennesker. Jeg kender mange mennesker, der har mødt deres bedste venner og ægtefæller gennem løbende grupper.
16. Eller du kan bruge tid sammen med familie og venner.
Hvis du ikke er interesseret i at møde nye mennesker, kan du overbevise en ven eller et familiemedlem om at træne til en maraton med dig. Træning sammen og rejser til løbet er en sjov måde at binde og tilbringe tid sammen. 17. Du får selvtillid, du vidste aldrig, du havde.
Efter at du har logget en 20-miler, vil du føle at du kan erobre verden (efter en efterløbsslap, selvfølgelig). Din løbende tillid vil sikkert overflyde ind i andre områder af dit liv, som arbejde og relationer. 18. Du finder nye steder at køre.
Hvis du typisk holder dig til kortere afstande til løb og racing, vil træning til en maraton tvinge dig til at finde nye steder at køre, da du kører meget, og du vil kede dig med de samme ruter. Tjek MapMyRun.com eller spørg lokale løbere for forslag til, hvor de skal køre. 19. Du kan rejse til kølige, nye steder.
Hvis du elsker at rejse, er maratonløb en stor undskyldning for at besøge en ny by eller et land. Du får se meget af lokalområdet i løbet og kan endda være i stand til at score nedsatte maratonløberpriser på hotelværelser. 20. Du vil helt sikkert blive inspireret undervejs.
Uanset om det er den dobbelte amputerede kørestole, den 73-årige bedstemor kører hendes 35th marathon eller dine egne børn, der holder "We Love You, Mom!" Tegnene, vil de ALLE inspirere dig. 21. Du kan forkæle lidt efter dine lange løber.
Det er vigtigt, at du ikke går overbord med at spise og antager, at marathon træning giver dig tilladelse til at spise, hvad du vil, når du vil. Men under dine meget lange kørsler brænder du tusindvis af kalorier, så det er OK at være lidt eftergivende efter. Du bliver trods alt sulten. Du kan køre hårdt og fejre hårdt.22. Du forstår bedre løbers lingo.
Hvis du har været en afslappet løber frem til dette punkt, betyder træning for en maraton, at du ikke vil kunne undgå runnerens subkultur meget længere. Du vil finde dig selv taler i løbende akronymer og taler om at køre meget. 23. Du vil tone dine ben.
Vægttab er ofte et mål for marathoners-in-training, men som mange opdager, sker det ikke altid. Selv om du ikke mister megen vægt, vil logning af alle disse miles helt øge din magre muskelmasse, hvilket resulterer i nogle flotte ben. 24. Du kan få skyldfri massage.
Marathoners-in-training har tendens til at få stramme muskler, og regelmæssige massagebehandlinger kan hjælpe dig med at føle dig godt tilpas og holde dig fri for skader. Forkæl dig selv med en massage eller to under din træning for at hjælpe med at lindre noget af det tætte. 25. Du vil have en fantastisk følelse af præstation.
Selv om du oplever ru patches under marathon træning og under løbet, er det hele det værd, når du krydser den smukke finish. Du vil føle dig stolt af at vide, at du satte et mål om at afslutte et maraton og du fulgte med det.26. Erfaringen vil ændre dig.
Jeg elsker dette citat: "Den person, der starter et maraton er ikke den samme person, der afslutter et maraton." Det er rigtigt, at marathonet vil ændre dig, og du vil være en anden person, når du er færdig med løbet. Du vil for evigt vide, at du har den mentale og fysiske styrke til at udholde, selv i tider, hvor du tror du ikke kan og vil ikke lykkes.Også se:
10 ting at vide, før du kører en maratonTop 10 Marathon frygt og hvordan man kommer over dem
26 tanker du har under en marathon
