Uanset om du nyder en kontemplativ spadseretur for at se bølgerne, eller du strømmer gennem en træningstræning i sandet, kan en strandvandring rydde dit sind og udøve din krop. At gå på stranden er en stor aktivitet at nyde med din hund, din familie, den særlige person eller solo. Lyden af surfen kan være den bedste gå musik, du nogensinde vil høre. Her er 11 tips til at nyde en strand tur.
1. Opvarm walking på en solid overflade, før du rammer stranden Sand.
Start din tur med et par minutter på fortovet, en strandpromenade eller det hårdpakte sand. Dette vil medvirke til at sikre, at dine muskler bliver opvarmet og strakt, inden du går gennem det bløde sand.
2. Ved at gå på sko eller sandaler på stranden.
Hvis du tager en lang gåtur, skal du bære sportssko eller atletiske sandaler, som vil støtte og styre dine fødder. Sko vil også beskytte dine fødder mod glas, metal eller skarpe klipper gemt i sandet. Men du vil måske ikke have dit bedste par på stranden, da de vil få sand i dem, vil du aldrig kunne slippe af med fuldt ud.
3. Barefoot Walking på Beach Sand
Slip ud af dine sko for at nyde at føle sandet mellem dine tæer eller vade i surfen. Sandet vil arbejde på udjævning af calluses på dine fødder. En advarsel er at lave lange miles barfodet, især i blødt sand, kan resultere i muskel- og fodsmerter, da dit bevægelsesområde forlænges længere end normalt.
Det er bedst at bare fodre for korte afstande først og opbygge tid gradvist for at forhindre belastninger og skader.
4. Walking på blødt sand
Uanset om du bruger sko eller går barfodet, går det i blødt sand, giver dig mere træning end at gå på en solid overflade. Tænk på det som at klatre i en bakke. Opbyg din tid på blødt sand i løbet af flere dage i stedet for at gå ud på en lang gåtur alt på blødt sand.
For eksempel fem minutter i de første to dage, 10 minutter på de næste to dage osv. Det er bedst at holde det meste af din vandring på hårdt pakket sand nær vandet eller på strandpromenaden eller asfalteret sti, indtil du har haft en chance for at træne dine muskler til blødt sand.
5. Strande har skråninger
Du vil opdage, at hvis du går nogen afstand i en retning, at du har en op ad bakke og ned ad bakke. Foden nærmest havet kan være en eller flere inches lavere end foden mod jorden. Dette kan blive trættende og forlade dig off-kilter. Du ønsker måske at planlægge din tur, så du går en fjerdedel af afstanden i en retning, vend om, så halvdelen af afstanden i den anden retning (passerer dit startpunkt) og vend om for at vende tilbage til starten. På denne måde har du tre ændringer i retning for at lindre hældningens effekter.
6. At gå i vinden
Der er en grund til, at folk går til stranden for at flyve en drage; det er ofte blæsende. Du kan måske starte din tur i vinden, så din returrejse er med vinden bagved. På den måde når du bliver træt, får du hjælp fra vinden i stedet for at bekæmpe den. Brug af solcreme og læbepomade kan også hjælpe med at beskytte din hud mod vindbrænding.
7. Bær solcreme og en hat
Der er ingen skygge på stranden. Du vil gerne beskytte din hud med solcreme. Selv i en overskyet eller tåget dag kommer nok UV dig til at give dig en solskoldning. Du vil også have noget læbebalsam for at beskytte dine læber mod stråler og vind. Du vil gerne vælge en walking hat, der ikke vil blæse let, eller bære en Buff i stedet.
8. Drikkevand
Hvis du går i mere end 30 minutter, skal du overveje at tage vand for at genopfylde dig selv eller ved, hvor der er drikkevandskilder undervejs. En solrig strand og vind kan tørre dig ud hurtigt. Du bør tænke på at genopfylde en kop vand hver kilometer.
Tag en vandflaske sammen for at drikke og refillere i længere tid.
9. Vend ikke ryggen på surfen.
Der behøver ikke være en tsunami for havbølger til at blive dødelig uden advarsel. Sneakerbølger kan pludselig løbe langt op på stranden, slå dig over og muligvis vaske dig ud til havet. Store stykker drivved kan rulle i en sneakerbølge og er kendt for at skade eller dræbe uønskede strandvandrere.
10. Vær opmærksom på tidevandsborde
For en tur mere end 30 minutter skal du vide, om tidevandet kommer ind eller ud. En bred, indbydende strand kan blive et lille sandskrot, når tidevandet kommer ind. Små strømme, som du nemt kan træde over, kan blive til dybe kanaler med en stigende tidevand. Hvis du krydsede en outcropping ud for surfen, kan din vej være blokeret, når du vender om senere.
11. Strandlove for dig og din hund at adlyde
I nogle stater er alle havstrande offentlige. Men det er ikke tilfældet på andre steder, hvor de kan være private ejendomme. Lær, hvor du er velkommen til at gå, og hvor du ikke bør overtræde. Ellers kan det være en måde at gå kan lande dig i fængsel.
På samme måde forbyder nogle strande at gå din hund. Andre strande kan kræve, at alle hunde er i snor. Vær opmærksom på tegn og ophold på højre side af loven. Selv på strande, hvor din hund er fri til at bevæge sig uden for båndet, skal du lege sikkert, så du ikke har ubehagelige møder med andre hunde og dyreliv. Medbring poser, så du ikke forlader doggie doo-doo på stranden.
Er det lovligt at samle disse skaller eller sten? Vær sikker på at du ved, hvad du har lov til at tage hjem og hvad der skal forblive på stranden.
