Hvis du er i sundhed og fitness, vil du sikkert have alle i dit liv at være med i det også. Det er et hæderligt mål, men om det kan den forkerte måde gøre mere skade end godt. Lær om tegnene på, at du måske er en irriterende fitnessfreak.
1You Nag for meget
De fleste af os har de bedste hensigter, når vi nagler – vi vil have de mennesker, vi elsker at leve sunde og lykkelige liv – hvis de bare ville gøre det, vi siger! Naggers tendens til at:
- Lad aldrig op – spørger, "skal du træne?" er en ting. Tweeting, Facebooking, SMS og afsendelse af røgsignaler hele dagen sender dem til dækning.
- Vær styrende – "Her er træningene du skal gøre hver dag – denne PowerPoint-præsentation forklarer alt."
- Gør alt om motion – "Hvorfor jogger du ikke som du tager ud skraldet? Måske vil du brænde nogle kalorier."
Stop nagging
Realisere at nagging faktisk kan komme i brand igen. Opmuntring og ros for de sunde ting, de gør, kan gøre mere af en forskel end at bede dem. 2 Du er selvretfærdig Tilbage på college, graver min værelseskammerat og jeg i nogle chips, da min ven, en fitnessfreak, gik ind og gispede: "Åh, jeg ville
aldrig
spise dem." Vi kiggede på hinanden som vi lige havde opdaget, vi spiste en håndfuld hund poop. Fitnessfreaks kan få andre til at føle sig dårlige om deres valg ved at påpege vores perfektion: Brug af ordet ‘always’
– Som i, "Du har ikke trænet, fordi du har glemt dine sko? Jeg
- altid motion, selvom min fødder bløder. " Brug ordet ‘aldrig’ – Som i, "Jeg ville
- aldrig spise noget med sukker i det, selv med en pistol i hovedet." Gør ud af sokkelen Peger på, hvor perfekt du kun skaber afstand. Deling af dine kampe kan opmuntre venner til at åbne også, hvilket giver dig mulighed for at hjælpe.
3Du er dømmende
At være dømmende er en anden fælde, vi sommetider falder ind i. Nogle ting, som en dømt fitnessfreak kan sige:
"Skal du
virkelig
- være at spise det?" "Åh, du bestiller det? Jeg kalder det et hjerteanfald på en plade." "Du mener, at du aldrig laver nogen høj effekt træning? Hvordan bor du med dig selv?"
- Tilbage Fra
- Vi sommetider skammer folk til at træffe bedre valg, men ingen kan lide at føle sig dårlige om, hvad de laver. Nogle blid nudging (fx "Jeg havde denne salat i sidste uge, og det var fænomenal.") Uden at have kalorier, kan være nok til at få dem til at tænke to gange. Hvis det ikke gør det, er der ikke meget, vi kan gøre med andre folks beslutninger. Fokuser mere på at være en god rollemodel og tilbyde support, når det er hensigtsmæssigt.
4Du er en know-it-all
Som fitnessfreaks har vi en enorm database med fitness viden inde i vores hjerner. Viden hjælper os med at træffe gode valg, men det kan også opmuntre os til at tvinge disse valg på andre. Du kan være en know-it-all, hvis du:
Udsæt dit eget horn
: "Ved du om virkningerne af fedtsyrer på metabolisk funktion i iskæmisk myokardium? Fordi jeg gør det."
- Brug store ord– "Du bør dorsiflex som du bortfører for at arbejde på den enorme lateralis."
- Giv uønskede råd – "Jeg bemærkede, at dine ben er lidt skinny. Har du tænkt på at lave flere knebøj?"
- Zip dine læber Selv om fitnessfreaker kender meget, ved vi ikke alt. Vent på, at nogen spørger om råd, før de giver det, og ikke være bange for at sige, at du ikke ved noget. Folk respekterer ærlighed.
5 Du er ufleksibel og streng
Nogle fitnessfreaker har en hel eller intet tilgang til at leve sundt. Tag det for langt, og du ikke kun irriterer andre, du kan ikke nyde livet så meget som du kunne. Du kan være ufleksibel, hvis du:
Tag gulerodspind til hver fest
– Hvis du er på en særlig kost, er det fint, men det er fint, at du næser op på hver skål.
- Er den residente kalorieindretning – På en fødselsdagsfest er du den, der råber: "Jeg læste, at et stykke fødselsdagskage har 947 kalorier."
- Afvise at spise noget du har ikke analyseret i et laboratorium.
- Bøj lidt At være sund betyder at sunde valg bliver det meste af tiden. Men at tillade noget overbærenhed fra tid til anden kan berige dit liv og gøre dig mere tilgængelig for andre.
6Du er endimensionel. Som en fitnessfreak elsker jeg at tale om motion, nogle gange til irritationspunktet. Deling entusiasme er fint, men hvis det er alt hvad du snakker om, kan andre mennesker undgå dig som pesten. Nogle tegn til at kigge efter:
Når nogen spørger om din weekend, har du ingen idé om, hvad du gjorde udover træning.
Du dominerer samtalen – Styring hvert emne tilbage til din marathon træning eller din dybe kærlighed til linfrøolie kan forårsage øjeblikkelig øjenruder. De sidste 8 bøger du læste indeholdt ordene "motion", "sundhed", "træning" eller "træning" i titlerne.
Branch Out
- Fitness er vigtigt, men forsøger andre ting, som fotografering eller rejser, er forfriskende og gør dig mere interessant. At finde balance er noget, vi alle skal arbejde på.
- 7Du er selvvigtige
- Nogle af os fitnessfreaks er så stolte af, hvad vi har opnået, vi kan komme ud som lidt fulde af os selv. Vi har alle brug for et pat på ryggen for vores hårde arbejde, men tvangs komplimenter kan slå folk væk. Nogle ting at undgå:
Bragging
– "Jeg lavede 76 pull-ups i dag, og jeg bar knapt en sved. Mand, jeg er fantastisk!"
Viser Off
– På hvert parti udfordrer du alle til en one-arm pushup konkurrence.
- Du gentager dig selv – Du fortæller altid den samme historie om, hvordan du slog en grizzlybjørn i underkastelse med din egen styrke.
- Toning it Down Der er ikke noget galt med at være stolt af vores præstationer og fortælle andre om dem, men nogle gange handler handlinger højere end ord. At være sund, stærk og selvsikker viser, hvem du virkelig er.
- 8 Du kan være ufølsom "Du ville være smuk, hvis du tabte dig – Du har et smukt ansigt!" Vi har alle hørt det cliche og fitnessfreaks kan være lige så ufølsomme nogle gange ved:
Oversimplifying
– Det er ikke nyttigt at sige, "hvorfor spiser du bare mindre?" til en person, der kæmper med skalaen.
Overbevisende
– At sige, "Du kan ikke holde op? Du bør virkelig arbejde på din udholdenhed," til din ven vil ikke inspirere mere træning.
- Afvisning – Hvis du får hvad du anser for et dumt spørgsmål ("Hvordan bruger jeg en tredemølle?"), Afskedige det ("Hvad? Alle ved, hvordan man bruger en løbebånd!") Sikrer, at de ikke vil spørge en anden.
- Vi fitnessfreaks glemmer, hvordan det er at være en nybegynder. At huske vores egne kampe kan hjælpe os med at empati og give opmuntring, når det er nødvendigt. 9 Du er skræmmende. Mange fitnessfreaker har været i gang så længe, vi glemmer, at andre mennesker ikke har den samme viden eller den samme udholdenhed, vi gør. Det kan krybe ind i det råd, vi giver, nogle gange uden os at indse det:
- "Jeg tror, du vil forbrænde de mest kalorier, der gør en 90 minutters spin klasse. Jeg gør det tre gange om ugen sammen med min marathon træning, og det klipper!" "Min favorit øvelse er håndstand pushups – de arbejder virkelig dine skuldre!"
Min træningsplan? "(Kontrollerer dit ur)" Hvor lang tid har du? "
Det er godt, at folk kommer til os for at få råd, men vi ved ikke altid, hvad andre kan klare. Påmind rådgivere, at de kan har brug for forskellige træningsprogrammer, når de lige er begyndt, og at det du ikke gør, kan ikke fungere for dem.
10 Du er
- Nogle gange kan du irritere andre ved simpelthen at være den sunde, velegnede person, du er. Det kan være svært at være omkring nogen, der har det hele regnet ud, og din meget tilstedeværelse kan minde dem om det faktum. Der er nogle mennesker, der bliver irriteret, uanset hvad du gør, men hvis der er nogen, der konstant vælger på dig, fordi du er en sundhedsnød, kan du føle dig ligesom du er nødt til at forsvare din position.
- Husk at være sund, fit og stærk, er ikke noget at undskylde. Hvis du deltager i nogle af de opgaver, der er angivet ovenfor, kan du have nogle ting at arbejde på. Men hvis du lever bare dit liv som du vil, og du har det godt med dig selv, så th på, hvad der betyder noget. Fortsæt det store arbejde!
