At se Michael Phelps vinde sin 23. guldmedalje eller Simone Biles tørre gymnastikgulvet med sin konkurrence på OL i 2016 er nok til at udfylde enhver med en kombination af ærefrygt og wistfulness. Forfærden er selvforklarende – hvem ville ikke blive overrasket af atleterne i dagens olympere? Men wistfulness kan overraske dig, især hvis du aldrig drømte om at konkurrere på et internationalt atletisk stadium. Og alligevel sidder tanken stadig der og kigger bag dig: "Hvad hvis jeg bare savnede mit kald, hvis jeg med den rigtige træning kunne have kvalificeret mig til en olympisk sport?"
Nå, du må ikke være 16 længere, men det betyder ikke, at du skal hænge op på dine håb om et olympisk guld. Faktisk var den ældste olympiske at konkurrere i Rio Summer Olympic Games den 62-årige Julie Brougham fra New Zealand, der sigter mod sin første olympiske medalje i ridning dressur. Hun gjorde det ikke til finalen, men i betragtning af at det var hendes første gå på legen, kan hun stadig være tilbage i fire år som en strapping unge 66-årige.
Og det gør ikke engang hende den ældste Olympian nogensinde at konkurrere.
Denne præmie går til Oscar Swahn fra Sverige, der blev den ældste guldmedaljer i olympisk historie på 64 år, da han deltog i 1912 som en skydespil i single-shot løbende hjortehold. Det var ikke engang slutningen af Swahns konkurrenceår. Han vendte tilbage til Games i 1920 som en 72-årig, der tog en sølvmedalje i et andet holdskyddsarrangement.
Bevilget, dagens atletiske begivenheder er mere almindeligt publiceret og deltog i end i 1920’erne, men hvis du virkelig er dedikeret til at lave et navn til dig selv i sport, kan du stadig få et skud på at vinde et guld. Men hvis du siger 35 år, skal du nok ikke forvente at blive en verdensklasse gymnast. Sommetider alder virkelig betyder noget. I stedet sæt dine seværdigheder og træne til en af følgende sommer olympiske sportsgrene du er (forhåbentlig) ikke for gammel til at kvalificere dig til.
Bare husk, vejen vil ikke være let-ud over intens træning, skal du have et naturligt talent og den type genetiske makeup, der egner sig til olympisk succes. Disse krav varierer fra sport til sport, men det er ret sikkert at sige, at du skal have en lille konstruktion og en utrolig kardiovaskulær og muskuløs udholdenhed for at kvalificere sig som marathonløber. På samme måde skal du have killer hånd-øje koordination for at få en skudt på bordtennis. Vælg klogt, så spænde ned og komme i gang.
1Archery
Tro det eller ej, Oscars prisvindende skuespiller Geena Davis gjorde det næsten til OL i 2000 som en del af USA’s bueskydningsteam i en alder af 42 år. Hun havde ikke engang plukket en bue og pil frem til 1997 (gør matematikken, der gjorde hende 39) efter at have set på OS i Atlanta i Atlanta og tegnet inspiration fra den daværende 21-årige californiske bueskytter Justin Huish. Ud af 300 bueskyttere, der kæmpede for en plads på 2000 olympiske hold, sluttede Davis en imponerende 24. plads.
Spidsen for konkurrencedygtige bueskytter er generelt højere end de mere kendte olympiske arrangementer, så det er ikke uhørt at konkurrere som en 30, 40 eller endog 50 år gammel.
Vigtige færdigheder: Hånd-øje koordination, proprioception, moderat overkropps fleksibilitet, moderat overkropsstyrke, ekstremt mental fokus
2Evesterende
Som det fremgår af New Zealander Broughams indgang til Rio-spillene i 62 år, er der ingen tvivl om, at enkeltpersoner kan kvalificere sig til hestehændelser godt ind i deres gyldne år. Det er vigtigt at huske et par ting, men når man satser på ridning succes:
- Ud over din egen færdighed, har du brug for en hest, der er lige dygtig, uddannet og parat til at konkurrere.
- Heste er dyre. Den højeste niveau show jumpers, for eksempel, kan koste seks eller syv figurer. Ja-hundredtusinder eller endog millioner af dollars. Plus, ud over prisen for hesten selv, skal du betale for pleje og fodring af hesten. Dette kan være en næsten uoverstigelig barriere for adgang til sporten.
Hvis penge og tid ikke er et problem, så hvorfor ikke gå efter det?
Vigtige færdigheder: Underkrop og kernestyrke, højt komfortniveau med heste, en næsten uendelig forsyning af penge og tid
3Shooting
Optagelse, som bueskydning, er en sport, der er lettere for folk at starte senere i livet, fordi du ikke ‘ t skal have en bestemt kropsform eller størrelse til at deltage Faktisk varierede atleter, der konkurrerede i OL i 2016 i alderen fra 16 til 55, og de fleste faldt mellem 26 og 40 år. Se? Der er stadig tid til at komme i gang.
En ting, der rent faktisk er til gavn for ældre atleter, er det mentale fokus og hvorvidt sporten kræver. Den stærke styrke er ikke så vigtig som mental styrke, og mental styrke kan forbedres over tid og med erfaring og alder.
Vigtige færdigheder: Hånd-øjenkoordinering, proprioception, mental sejhed, moderat overkrop og kernestyrke, kardiovaskulær udholdenhed for at holde hjertefrekvensen lav
4Marathon
Hvis du tror at du er i færd med at køre 26,2 miles ved sprint-niveauer, så Du kan helt sikkert prøve din hånd ved maraton løb. Ud af de seks amerikanere i 2016 Rio Games var kun en af dem (Jared Ward) under 30. De resterende mænd og kvinder var 32 år og ældre, hvor Meb Keflezighi hævder prisen som den ældste på holdet på 41 år.
Skævheden mod ældre atleter i maratonløb er delvist på grund af den ældre alder for adgang til sporten, da mange marathoner ikke får deres start til deres sene teenagere eller 20’ere.
Vigtige færdigheder: Ekstrem kardiovaskulær udholdenhed, ekstrem muskuløs udholdenhed, især i underkroppen, mental sejhed
5Triathlon
Triathlon, som marathon løber og cykler, er en sport, som mange atleter ikke tager op til deres teenagere eller 20’ere, men fordi af de stærke showinger, der kræves på tværs af tre hårde udholdenhedshændelser, har atleter tendens til at være lidt yngre. For eksempel var det amerikanske hold i 2016-OL i alderen fra 23 til 34, hvor de fleste atleter sad omkring 30 år. Tricket her er hvor godt du skal være i alle tre arrangementer-cykling, svømning og maraton løb. Det kræver en særlig genetisk makeup at lykkes på alle tre områder.
Vigtige færdigheder: Ekstern kardiovaskulær udholdenhed, ekstrem muskulær udholdenhed, muskelstyrke, især underkroppen og kernen, mental sejhed
6Road Cykling
Kun en af atleterne (Taylor Phinney) deltager i roadcykling for Team USA ved OL i Rio var under 30 år gammel. Og den ældste cyklist, Kristin Armstrong, er en tre-time olympisk guldmedalje, der ikke begyndte at fokusere på cykling, før hun var 27 år gammel, efter at være blevet diagnosticeret med slidgigt, der sluttede sin løb og triathlon karriere. Den kendsgerning, at hun var i stand til at lande sin tredje guld på 43 år, er ret imponerende. Hvem ved, måske kan du være den næste Kristin Armstrong.
Vigtige færdigheder: Ekstrem kardiovaskulær udholdenhed, ekstrem muskulær udholdenhed, ekstrem nedre kropsstyrke og styrke, mental sejhed
Ikke klar til road cycling? Tjek indendørs cykling i stedet.
7Rowing
Det kan komme som en overraskelse, men det er ikke usædvanligt for universiteterne at kæmpe for at udfylde deres rodningsteam, især i områder i det land, hvor roing er mindre kendt, uden at gymnasiet eller klubholdene skal fodre ind på universitetsniveau. Jeg vil aldrig glemme at sidde i en engelskskole i gymnasiet og have en tidligere studerende, der kommer til klassen og deler, hvordan hun landede et delvist 1 stipendium til roing ved blot at vise sig til praksis og blive med i holdet. Denne pige havde aldrig spillet en eneste sport i gymnasiet.
Det er grundene til disse, at det ikke er usædvanligt for olympiske niveau rodere at få deres start i deres sene teenagere eller 20’ere. Denne sene start i sporten fører til en ældre gennemsnitlig olympisk alder, som sidder lige omkring 30 år gammel. Bare vær opmærksom på, at roing er hårdt og kræver ofte tidligt, tidligt om morgenen. Hvis tanken om klokken 5:00 træner på en flod, så lydig, kan du overveje en anden sport.
Vigtige færdigheder: Kardiovaskulær udholdenhed, ekstrem fuldkrop muskuløs udholdenhed, overkroppen muskelstyrke og kraft, komfort i vandet
8Table Tennis
Bordtennis ved OL er intet som et hurtigt spil ping-pong i garagen med dine børn . Denne sport er seriøs og alvorligt hård, hvilket kræver en overraskende grad af fitness, da du skal have hastigheden, smidighed og hånd-øje koordinering for at holde en volley levende. Så du kan blive overrasket over at høre, at bordtennis kunne være en af de mere udfordrende "sportslige" sportsgrene at tage op. Når det er sagt, er det ikke uhørt for ældre atleter at konkurrere på højeste niveau. Eksempelvis bestod 2016 mænds bronzemedalje-vindende hold fra Tyskland af en 27-årig, Dimitrij Ovtcharov, og to 35-årige, Timo Boll og Bastian Steger (vist på billedet ovenfor).
Vigtige færdigheder: Hastighed, fleksibilitet, hånd-øje koordination, kardiovaskulær udholdenhed
9Canoeing
Kanotur, ikke i modsætning til roing, kører gamuten i alder, med Team USA-atleter, der varierer i alderen fra lavere 20’erne til de øverste 30’erne. Den gode ting om kanosejlads er denne person eller dobbelt sport kræver ikke en masse folk at fylde en båd, så det er muligt at med hjælp fra en træner, kan du tage det op på din egen tid og dime. Du har dog brug for adgang til en stor vandmasse, samt en seriøs overkropsstyrke og kraft.
Vigtige færdigheder: Kardiovaskulær udholdenhed, total krop muskuløs udholdenhed, ekstrem overkrop muskuløs styrke og styrke, komfort i vandet
10Water Polo
Holdsport er svært at få fodfæste i senere i livet, hovedsagelig fordi de bedste atleter i verden har spillet siden de var børn – for bevis, se ikke længere end basketball, fodbold og volleyball.
En mulig undtagelse er vandpolo. Mens sporten helt sikkert er fyldt med atleter, der har spillet siden barndommen som helhed, er det mindre kendt og deltog i arrangementet. Det betyder, at hvis du kan finde et hold, og du er villig til at træne som en galning eller kvinde, og du har en masse naturligt talent, kan du bare være i stand til at eke ud på et forsinket sted.
Vigtige færdigheder: Kardiovaskulær udholdenhed, total kropsvask udholdenhed, overkropsstyrke og styrke, komfort i vandet, generelt velafbalancerede sportsrelaterede færdigheder, herunder hånd-øje koordination, fleksibilitet, hastighed og kraft
