Forsøger du at tabe sig med Lean Cuisine, Smart Ones eller et andet mærke af frosset måltid? Pakket kost fødevarer leverer kalorie-kontrollerede portioner, der kan hjælpe dig med at slanke sig. Men vægttab er ikke en slam dunk med disse produkter. Du skal følge et par retningslinjer for at lave Lean Cuisine diætplan arbejde.
gode grunde til at bruge magert køkken til vægttab
smart dieters bruger ofte frosne måltider som en del af deres vægttab program.
Der er mange gode grunde til at bruge Smart Ones eller Lean Cuisine til at tabe sig.
Lavt i kalorier
De fleste diætmærkemærker giver et komplet måltid til omkring 300 kalorier. Mange af valgene giver endnu færre kalorier. En typisk frokost eller middag kan give 400 kalorier, 500 kalorier eller endnu mere. Så ved hjælp af en lavere kalorieindstilling kan du hjælpe dig med at nå de kalorieunderskud, der er nødvendige for vægttab.
Populære fødevarer
Når du står i fryseren sektionen i købmanden, vil du se et meget stort udvalg af frosne kost måltider. Der er mexicanske måltider, asiatiske retter, italienske måltider, og du vil også finde mange af dine yndlingskomfortfødevarer. Det betyder at du kan vælge fødevarer, som du er vant til at spise. Spise kendte fødevarer kan hjælpe dig med at holde fast i din kost, især i starten af dit vægttabsrejse, når fødevarebegrænsning er sværest.
Nem at forberede
Intet er mere simpelt at forberede end et magert køkken eller en smart ones.
Bare smut det i mikrobølgeovnen og inden for få minutter har du en komplet frokost eller middag.
Praktisk
Frosne måltider er nemme at finde i enhver købmand, de er nemme at opbevare i din fryser, og de kan endda være stashed i en køligere taske for at komme på arbejde.
Hurtig forberedelse
Når du er meget sulten og ønsker en hurtig bid, er det nemt at få fat i det hurtigeste måltid eller snack.
Nogle gange er dette kalorieindhold med høj kalorieindhold eller endda fastfood. Men et frosset måltid er hurtigere. At have dem til rådighed kan afhjælpe dine cravings hurtigt, så du ikke bliver offer for diæt-destroyers.
Calorie Counting Simplicity
Hvis du tæller kalorier med din smartphone app, Smart Ones og Lean Cuisine kalorier er et snup at logge. Brug simpelthen stregkodescanneren, og du vil få det nøjagtige antal kalorier, der er føjet til din matbog i et enkelt trin.
Portion Control
Nye diætere er ofte frustreret ved at skulle lære de korrekte delstørrelser for vægttab. Frosne kost måltider gør arbejdet for dig. Hvert måltid giver dig ikke kun den rigtige portionsstørrelse, men hjælper dig også til at lære at spise mindre at slanke sig.
Omkostninger
Brug af magert køkken til vægttab kan være billigere end at bruge et diætleveringsprogram til vægttab. Kostprisen for hvert måltid kan (eller måske ikke) være højere end en populær kommerciel fødevareplan som Jenny Craig, Weight Watchers eller Bistro MD, men de fleste af disse planer kræver, at du forpligter sig til et langsigtet program for at få den bedste sats. Og generelt skal du købe alle eller de fleste af dine måltider fra tjenesten for at abonnere.
Ulemper ved at spise mager mad til vægttab
Før du tømmer din fryser ud for at gøre plads til de nye diætmåltider, du planlægger at bruge til vægttab, overvej nogle af grundene til, at Smart Ones eller Lean Cuisine kan ikke arbejde for vægt tab.
Måltiderne er høje i natrium
Som næsten alle frosne måltider er diætmåltider ofte høje i natrium. Hvis du forsøger at skære ned på dit saltindtag eller reducere din vandvægt til at slanke sig, kan disse måltider måske ikke hjælpe din sag.
Måltiderne kan blive tungt behandlet. De fleste ernæringseksperter er enige om, at stærkt forarbejdede fødevarer ikke understøtter optimal sundhed. De anbefaler, at du får dine kalorier fra hele fødevarer som frugt og grøntsager og magert kilder til protein med færre tilsatte ingredienser. Mange frosne kost måltider omfatter forarbejdede kød og sidde retter.
Du kan gå glip af fibre
Nogle, men ikke alle, frosne måltider er lave i fiber.
Fiber hjælper dig til at føle sig fuld og tilfreds efter at have spist. Hvis du er diæt, kan denne følelse af mæthed hjælpe dig med at spise mindre i timerne efter dit måltid.
Du kan udvikle en mikroovn.
Hvis du er vant til at lave mad i mikrobølgeovnen, kan du nå din målvægt, men det kan være lettere at få vægten tilbage bagefter. Mange måltider med ikke-diæt mikrobølgeovne er meget højt i kalorier, højt fedtindhold, lavt ernæringsniveau og kan endda indeholde farligt transfedt.
Du lærer ikke sunde vaner
En af de vigtigste dele af vægttab processen er at lære at organisere og forberede sunde, diæt-venlige måltider. Hvis du bruger Lean Cuisine til at tabe sig, kan du ikke lære at lave næringsrige måltider, og hvordan man organiserer en måltidsplan at slanke sig og opretholde din nye krop.
Du træner dine smagsløg
Når du spiser komfortfødevarer som kødflød, kartoffelmos, lasagne eller makaroni og ost, kan du træne dine smagsløg til at begrænse disse traditionelt fedtholdige fødevarer. Så når du overgår din kost, kan du stadig have dem. Når du giver efter til trang, vil vægten sandsynligvis komme tilbage.
Tips til brug af magert køkken til at tabe sig
Hvis du bruger et frosset kostmåltid til at slanke, skal du følge disse retningslinjer for at få processen til at fungere på kort og lang sigt.
Brug først måltiderne sparsomt. Medtag dem i din daglige kost, hvis du nyder smagen og bekvemmeligheden af Smart Ones eller Lean Cuisine. Men gør dem til en komplet måltidsplan, der også omfatter frisk frugt, friske grøntsager, fuldkorn og måltider, som du organiserer og forbereder dig selv.
Næste skære ned på natrium ved måltider og snack tid. Hvis du bemærker, at du ikke kan tabe med Lean Cuisine, kan det skyldes et højere end normalt natrium- eller kulhydratindtag. Begge disse faktorer kan hjælpe dig med at få vandvægt og vil få dig til at se en stigning på skalaen. Du kan også kigge efter frosne måltider, der er lavere i natrium.
Endelig lær at læse mad etiketter for vægttab. Før du smider et frosset måltid, der er sunde, i din indkøbskurv, skal du lære at scanne bagsiden af pakken for at se, om det virkelig vil hjælpe dig med at slanke dig, eller hvis måltidet vil tilfredsstille dine krav til komfortføde uden at komme tættere på dig til dit vægtmål.
