South Beach Diet er arrangeret i tre faser. Hvad sker der i fase 3 i South Beach Diet? Dette er det livslange endepunkt for South Beach Diet. Du har nu nået din målvægt. Men endnu vigtigere for langsigtet succes har du lært at spise og nyde sundere mad. Du kan fejre din succes, men du skal udnytte det, du lærte undervejs.
Fødevareundervisning fra South Beach Diet Fase 1 for at gå i fase 3:
Du vil først have gået igennem den restriktive madliste på fase 1, som skærer de fleste kulhydrater ud af din kost. Dette er en to-ugers fase for at få dig ud af trang til sukkerholdige fødevarer. For mange mennesker er det størstedelen af deres kost, før de starter South Beach Diet, så det kan være en smule forhindret at overvinde. Men i de to uger på fase 1 lærer du også at spise (og forhåbentlig nyde) sundere muligheder. Denne genuddannelse af din gane og skifte til din plade bliver noget, du bærer i fase 2 og 3. magert protein, fiberfibre grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter. Her lærte du også at bruge umættede fedtstoffer, nødder, frø og avocado.
Du har sandsynligvis også uddannet dig selv om, hvad en sund maddel var, så du vil vide at kigge på en plade, om den indeholder mere mad, end du skal spise i et måltid.
Lektioner fra South Beach Diet Phase 2 til at føre til fase 3:
I fase 2 kan du tilføje tilbage i nogle af de kulhydratholdige fødevarer, der er begrænset i fase 1. Her lærte du at vælge fuldkornsbrød og pasta, for at vælge brun ris snarere hvid ris, og at spise et bredere udvalg af frugter og grøntsager.
Du var nødt til at opretholde portion kontrol selv med disse sunde fødevarer for at fortsætte med at tabe sig. Afhængigt af hvor længe du var i fase 2, tog det dig uger til måneder. Det tog dedikation at gøre det til din målvægt.
Hvad kan du spise i fase 3 i South Beach Diet?
Det korte svar er, at du kan spise alt du vil have. Men det afhænger af hvad du vil spise, og hvor meget. Du kan ikke glemme de lektioner, du lærte i fase 1 og 2, hvilket gør bedre valg for at nyde magert protein, grøntsager, sunde olier og passende portioner. Du vil være i stand til at bestemme antallet af carbs, du kan tilføje tilbage i din kost uden at gå i vægt. Hvis du ser din vægt gå op, skære ned på carbs. Hvis du har brug for at tabe sig, kan du starte faserne igen.
South Beach Diet cookbooks og opskrifter fra deres hjemmeside er en stor ressource at gå til for at lave lækre måltider. Lad dem være din vejledning til din igangværende livsstil i fase 3.
Hvor lang tid følger jeg fase 3?
Når du når fase 3, har du lært alle de færdigheder, du har brug for for at bevare din målvægt. Du vil være på fase 3 for godt. Det er nu din livsstil. For at kunne følge South Beach Diet korrekt skal du læse
The South Beach Diet: Den lækre, lægeudviklede, idiotsikker plan for hurtig og sund vægttab.Køb fra Amazon.com
