Har du brug for mere vægttab motivation? Har du mistet din entusiasme for kost og motion? Vægttab kan være en dræningsproces. Så hvis du har lyst til, at din gusto slæber, er du normal. Men det behøver ikke at være sådan.
Du kan lære at øge motivationen til vægttab. Med snigende tricks og ekspertstrategier kan du træne dig selv for at spise bedre og motionere mere.
Og det er ikke engang svært at gøre. Men du skal bruge en (eller flere) af disse teknikker og være konsekvente.
4 tricks til at øge motivation for vægttab
En af de sværeste ting ved at tabe sig er at huske at tage sig tid til at investere i dig selv. Hvis du er forælder, en karriere professionel eller en kærlig partner i et forhold, kan du være mere fokuseret på at opfylde andres behov end du er i at opfylde dine egne behov. Men for at nå dine vægttabsmål må du investere i dig selv. Disse strategier hjælper dig med at bruge din tid klogt, så du lykkes.
- Træn dig selv som en pro. Du behøver ikke en dyre coach eller personlig træner til at udnytte de motiverende teknikker, som profferne bruger. Du kan lære at gøre det selv ved at bruge de samme strategier, som de bruger. Med deres metoder kan du overbelaste din plan for at nå dine vægttabsmål. Det tager kun 30-60 minutter at lære deres teknikker for dig selv. Sæt en stille morgen og tag en pen og et papir. Det arbejde du gør, vil være en investering i dit potentiale og trivsel.
- Forøg din selvtillid. Der er et særligt udtryk, der bruges af kost træner, der kan gøre eller ødelægge hele dit vægttab plan. Det kaldes "selvværdighed" og det bruges til at beskrive den måde, du tænker på din evne til at spise rigtigt og motion. Det lyder kompliceret, men det er det ikke. Faktisk kan du øge din egen self-efficacy for at nå vægttab mål eller ethvert mål, du satte for dig selv. Vil du få det til at ske? Den gode nyhed er, at når du lærer at øge selvværd, kan du bruge det til at nå noget mål – ikke kun vægttabsmål. Hvorfor ikke prøve det?
- Stop sabotere din succes. Hvis du er som mange diætere, er du ofte din egen værste fjende. Det er normalt. Vi gør små ting hele dagen for at gøre vægttabsprocessen hårdere. Så hvordan stopper du mønsteret?Tjek denne liste over små ting, du måske gør for at sabotere dit vægttabsprogram. Små ændringer kan have stor indflydelse, når du prøver at tabe sig. At skabe bevidsthed kan hjælpe dig med at bremse dine værste vaner og fremme de daglige ritualer, der sandsynligvis vil give dig den krop, du fortjener.
- Forfølge kedsomhed. Det er svært at have motivation til vægttab, når du keder dig. Så genopfrisk din kost og motion plan med nye fødevarer og nye træningsprogrammer. En af de bedste måder at holde energi på om din træningsprogram er at ændre den. Tilføj en krets træning til din tidsplan i denne uge. Det kombinerer styrke og kardioaktivitet, så du opbygger muskler og brænder kalorier effektivt. Eller brug sneaky tips og tricks til at gøre dit motionscenter eller hjemme træning mere spændende. Så når det er tid til at spise, skal du vælge interessante nye fødevarer for at begrænse sulten. Eller lære madlavning og køkkenhacker at gøre tilfredsstillende måltider, der holder din kost på rette spor.
Husk at give dig selv kredit for at starte eller holde fast i dit vægttabsprogram.
Selvom du ikke har været en perfekt dieter i processen, gør du stadig fremskridt. Tag dig tid til at lære en eller alle disse teknikker for at sikre, at du bliver motiveret til at tabe sig og holde pundene til gode.
