Overgangsalderen behøver ikke signalere en ende på dit liv. I nogle kulturer ses overgangsalderen som en tid, hvor ældre kvinder kan hjælpe med at støtte de yngre kvinder, da de rejser deres børn. De ældre kvinder er æret for deres visdom og viden. Overgangsalderen er en tid med frihed og fornyelse – hvis du har børn, bør de vokse og du er fri for den månedlige besvær med menstruation.
Overgangsalderen, ordet, er en kombination af to græske ord, som betyder måned og slutter. Oversat bogstaveligt talt menopause betyder "slutningen af månedslisterne." Den gennemsnitlige kvinde når overgangsalderen omkring en halvtreds alder, selv om den kan variere fra din trediverne til dine halvtredser. Visse faktorer som den alder, din mor begyndte overgangsalderen og miljøpåvirkningerne, kan spille en central rolle for at bestemme, hvornår du begynder at opleve tegn og symptomer på perimenopause.
Perimenopause opstår i flere år før den faktiske overgangsalderen og sommetider går forud for overgangsalderen med så mange som femten år. Nogle ændrer det signal perimenopause omfatter:
- ændringer i din menstruationsstrøm, der kan blive tungere end normalt eller lettere end normale eller uregelmæssige perioder
- hot flashes og / eller night sweats er almindelige tegn på perimenopause
- vaginal tørhed
- søvnproblemer
- forøget fedt omkring taljen
Op til 75 procent af kvinderne rapporterer også at være mere trætte og oplever følelsesmæssige ændringer og / eller nervøsitet, depression og humørsvingninger.
Symptomer på overgangsalderen
De fleste kvinder vil gennemgå flere års perimenopausal symptomer inden deres perioder slutter. De mest kendte symptomer omfatter blink og nattesvamp. Varmt blinker opstår normalt i mindst et år og op til fem år inden menstruationens ophør; de kan være en stor irritation, forstyrre din søvn og det daglige liv, eller du kan være heldig, og for dig kan de simpelthen være en mindre ulejlighed.
Når du har en varm flash, kan du føle en stigende varme, som regel begynder i brystet og stiger til hovedet. din hud kan blive varm og rød, hvilket får dig til at svede, nogle gange meget. Varmt blitz forekommer oftest om natten og kan vare fra et par sekunder op til en time. De kan forekomme op til ti gange på en dag og begynder ofte, inden du mærker nogen ændringer i din menstruationscyklus.
Du kan også begynde at lægge mærke til vaginal tørhed, som kan lindres ved hjælp af et vaginal smøremiddel, eller hvis det er et alvorligt problem, kan din læge ordinere en østrogen creme. Brug aldrig vaselin som vaselin som et vaginal smøremiddel. Petroleumgel kan forårsage skade på kondomer og membraner, og øger risikoen for vaginal infektion.
Andre symptomer du måske begynder at lægge mærke til er hovedpine og problemer med at sove. Fejl i søvn og træthed i løbet af dagen kan være forårsaget af nattesved, som nogle gange kræver, at du rejser op og skifter bløde plader. Du kan også opleve urininkontinens, tørre øjne og problemer med at koncentrere dig, blandt andet forskellige symptomer.
Hvad kan jeg gøre for at lindre mine menopausale symptomer?
Flere muligheder for at reducere symptomer på overgangsalderen kan prøves. Hormonudskiftningstræning startes ofte med østrogen og / eller progestiner.
Naturlige midler anvendes ofte, herunder anvendelse af naturlig progesteron afledt af sojabønner, sort cohosh eller soyisoflavoner. Andre naturlige midler, der ofte anvendes, omfatter ginseng og phytoøstrogener.
Der er nogle risici forbundet med brugen af HRT, herunder øget risiko for kræft. Din risiko for at udvikle osteoporose kan sænkes ved at øge dit daglige indtag af calcium til 1500 mg om dagen. Hvis du ryger cigaretter, afslutter og din risiko for både osteoporose og hjertesygdom bliver signifikant sænket. At spise en diæt, der er lav i fedt og kolesterol, mindsker også din risiko for postmenopausal sygdom.
Tal med din sundhedsudbyder for at bestemme den bedste behandling for dig.
Motion er kendt for at bidrage til at reducere sværhedsgraden af menopausale symptomer og har den ekstra fordel at reducere risikoen for hjertesygdomme betydeligt og flere kræftformer. Øvelse lindrer også stress og forbedrer ofte depressions- og angstsymptomer. Rutinemæssig øvelse forbedrer også knoglemassen.
Træn mindst tredive minutter på mindst tre dage i ugen, og du vil føle og være meget sundere, og du får mere energi end du troede var muligt.
Du bør være opmærksom på ændringerne, før de sker, så du ved hvad der sker, når du begynder at opleve symptomerne på overgangsalderen. Som i alt er viden halvdelen af kampen.
