Panda Express tilbyder kinesisk mad til diners, der er på farten. Hvis du ser din talje, kan du blive fristet til at spise der. Men er Panda Express sund? Der er menuer med lavt kalorieindhold for at hjælpe diætister med at holde deres spiseplaner på sporet. Denne vejledning hjælper med at finde sunde valg på Panda Express.
Analyse af Panda Express Menu
Det er altid smart at se online på menuen, før du besøger Panda Express.
Det er svært at forsøge at lave en kostvenlig fødevareafgørelse, når du står i kø på restauranten. Panda Express online-menuen giver dig mulighed for at se grundlæggende ernæring for hver hovedretter og sideskål, så du kan træffe klare beslutninger på forhånd.
Når du besøger hjemmesiden, vil du se, at der er en brugervenlig ernæringsberegner, der hjælper dig med at tælle dinesamlede Panda Express-kalorier. Du finder også flere elementer, der har et lille grønt "Wok Smart" ikon på billedet. Disse sunde Panda Express-artikler er lavere i kalorier og bedre til din kost. Hvis du ofte besøger restauranten, kan du endda downloade og udskrive hele Nærings- og Allergen-informationsarket for at være praktisk for hurtigreference.
Mest populære fødevarer
| Panda Express Orange Kyllingernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 servering | |
| pr. Servering | % daglig værdi * |
| kalorier 380 | |
| kalorier fra fedt 160 | |
| totalt fedt 18g | 32% |
| mættet fedt 3,5g | 20% |
| Kolesterol 80mg | 32% |
| Natrium 620mg | 26% |
| Carbohydrater 45g | 14% |
| Kostfibre 0g | 0% |
| Sukker 19g | |
| Protein 14g | |
Mange mennesker, der besøger Panda Express elsker at nyde traditionelle favoritter. Den Orange Chicken (etiket afbildet) er populær, men ikke den sundeste valgmulighed på menuen. Måltidet giver 18 gram fedt, hvilket er et ret stort antal til et enkelt måltid.
Den Søde og Sure Kyllingebryst måltid er lidt sundere. Det giver 300 kalorier, 12 gram fedt, 40 gram kulhydrat, 10 gram protein og 260 milligram natrium.
Sundeste valgmuligheder
Hvis du forsøger at tabe sig, skal du vælge Panda Express madvarer, der er frisk grillet og fyldt med sunde grøntsager. Undgå varer, der er paneret eller stegt – selvom de lyder sunde. Stegt mad er meget højere i fedt og kalorier.
Så hvad skal du bestille? Disse Panda Express menupunkter hjælper med at holde din kost på sporet.
sunde forretter
Prøv en af disse lavere kalorieindstillinger når du besøger restauranten. Du får også en servering af grøntsager fra nogle af dem.
Broccoli Beef
- (190 kalorier, 9 gram protein, 1,5 gram fedt, 13 gram kulhydrat) Svampekylling
- (170 kalorier, 12 gram protein, 2 gram fedt, 11 gram kulhydrat) Sort peberkylling
- (280 kalorier, 13 gram protein, 3 gram fedt, 14 gram kulhydrat String Bønner Kyllingebryst
- (190 kalorier, 14 gram protein, 9 gram fedt, 13 gram kulhydrat) Grillet Teriyaki Kylling
- (300 kalorier, 36 gram protein, 13 gram fedt, 8 gram kulhydrat) Du kan blive overrasket over at se, at nogle menupunkter, der høres sunde (som kylling eller tofu entrees) faktisk er højere i kalorier. Så sørg for at tjekke kalorieindholdet, før du lægger din ordre.
sunde sider
blandede grøntsager giver kun 80 kalorier og 5 gram frisk fiber, hvilket gør den til den sundeste sideskål. Hvis du kan lide ris, er det bedst at vælge en af de slanke sorter. Den hvide ris er lavest i kalorier, men den brune ris giver 4 gram af kostvenlig fiber. Men hvis du forsøger at holde din Panda Express kalorieindhold lavt, skal du overhale de stivelsesholdige side retter helt og lige og fylde din tallerken med flere grøntsager.
Friske appetitvækkere
Der er kun få appetitvækkere på Panda Express-menuen. Det sundeste valg er
Chicken Potstickers , som giver 160 kalorier og 6 gram fedt.Hvis du kan lide Panda Express-appetitvækkere, kan du vælge at spise en fuld ordre som din hovedretter. Appetitvækkere er højere i kalorier, fordi de fleste af dem er stegte. Men delstørrelserne er mindre, så du kan ikke få nok mad med en forretter til at hjælpe dig med at føle dig fuld.
Chicken Egg Roll
- (200 kalorier, 10 gram fedt, 6 gram fedt, 6 gram protein, 20 gram kulhydrat) Veggie Spring Roll
- (190 kalorier, 8 gram fedt, 3 gram protein, 27 gram kulhydrat) Selvfølgelig ville ingen kinesisk frokost eller aftensmad være komplet uden en formuekage i slutningen af måltidet. En Panda Express fortune cookie
er kun 32 kalorier, så du kan nyde dessert uden at spore din kost. usunde valgmuligheder på menuen De mest populære side retter er meget høje i kalorier. En ordre af
Panda Express Chow Mein
giver 510 kalorier og 22 gram fedt. DeresFried Ricegiver 520 kalorier og 16 gram fedt. Hvis du vil spise sundt, når du besøger dette kinesiske hurtigmatsted, skal du springe over siderne og bestil en sund Panda Express Hovedretter i stedet. Du vil holde din diæt på sporet og stadig nyde et tilfredsstillende måltid.
