Er du en sund æder, der har tendens til at undgå pasta? Stivelsesholdige carb er typisk en nej-nej til dem, der foretrækker at fylde på kalorier med lavt kalorieindhold og magert protein. Af den grund tager mange mennesker Noodles & Company off deres liste over go-to restaurant spots. Men der er masser af sunde valg på menuen Noodles & Company og mange forskellige måder at spise et afbalanceret, nærende måltid, når du spiser der.
Analyse af menuerne Noodles & Company
Nudler & Company World Kitchen giver globale smag i form af pasta skåle, supper og salater. Entrees kommer i regelmæssige og små størrelser. Du kan også tilføje en salat til de fleste entrees og der er et par små appetitvækkere (som Potstickers og Cheesy Hvidløg brød) for at nyde på egen hånd eller dele med venner. Kids måltider og desserter er også tilgængelige på menuen.
Hver skål på Noodles og Company er tilberedt på bestilling, og næsten hver skål kan tilpasses til dine behov. Hvis du ser din talje, er der snesevis af kombinationer (suppe og salat, pasta og salat mv), der giver 500 kalorier eller mindre. Menuen giver også retter, der er lavere i natrium (såsom Penne Rosa og Buttered Noodles) og nogle der indeholder mindre end 10 gram fedt. Der er 11 vegetariske retter på menuen.
Vegan diners finder menupunkter, der ikke indeholder kød, fisk, mælkeprodukter, æg eller andre animalske produkter.
Men du må muligvis anmode om, at dit måltid skal tilberedes uden fløde eller ost, hvis du er veganer. For eksempel Penne Rosa lavet uden fløde eller ost kan være en smart mulighed for veganere. Japanske Pan Noodles og Spaghetti med Marinara (uden ost) er gode valg også.
Glutenfrie kunder kan anmode om, at deres måltider tilberedes uden gluten, men de kan ikke garantere, at nogen af deres retter er helt glutenfrie.
Ifølge selskabet er der for meget hvede og gluten i deres forberedelsesområder for at eliminere muligheden for krydskontaminering. De anbefaler, at du tjekker hos din læge, før du spiser der, hvis du er stærkt allergisk overfor gluten.
Hvis du ser dit sukkerindtag, finder du også nogle få valg på menuen for at imødekomme dine behov. Med Salat med Kylling har kun 3 gram sukker, hvis du bestiller den lille størrelse og kun 6 gram sukker, hvis du bestiller den regelmæssige. Pasta Fresca er et andet smart valg. Den lille størrelse indeholder 4 gram sukker og den almindelige størrelse indeholder 8 gram. For børn giver Kids Buttered Noodles og Kids Grilled Chicken Breast med Dipping Marinara hver mindre end 10 gram sukker.
Mest populære Nudler & Company Food
| Nudler & Company Mac & Ost Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 lille | |
| Per servering | % Daglig værdi * |
| Kalorier 520 | |
| Kalorier fra fedt 210 | |
| Total Fat 23g | 35% |
| Mættet Fedt 13g | 65% |
| Kolesterol 70mg | 23% |
| Natrium 650mg | 27% |
| Carbohydrater 59g | 20% |
| Kostfibre 3g | 12% |
| Sukker 6g | |
| Protein 20g | |
Den mest populære skål på Noodles og Virksomheden er (ikke overraskende) Wisconsin Mac og ost. Mens den lille hovedret giver 520 kalorier (se etiketten), giver den større ordre 1050 kalorier, 117 gram kulhydrat og 46 gram fedt.
En anden top sælger er Penne Rosa. Når parret er tilberedt med parmesan, giver en lille hovedretter 360 kalorier, 13 gram fedt, 6 gram mættet fedt, 48 gram kulhydrat og 12 gram protein. Du spiser også 550 milligram natrium, når du spiser en lille Penne Rosa. Den regelmæssige størrelse giver 700 kalorier, 26 gram fedt, 96 gram kulhydrat og 22 gram protein.
Den Japanske Pan Noodles er den tredje mest populære skål. En lille ordre giver 340 kalorier, 9 gram fedt, 1010 milligram natrium, 56 gram kulhydrat og 7 gram protein. Den regelmæssige rækkefølge af pan nudler indeholder 690 kalorier, 18 gram fedt, 112 gram kulhydrat og 14 gram protein. Denne ret er også højere i natrium, hvilket giver 2010 milligram i regelmæssig orden og 1010 milligram i de små.
Pasta Fresca
med parmesan blev fjernet fra menuen i en kort periode, men derefter tilføjet tilbage på grund af den populære efterspørgsel. En lille ordre af fadet tilberedt med ost giver 440 kalorier, 20 gram fedt, 54 gram kulhydrat og 10 gram protein. Overraskende er salatene hos Noodles og Company også topsælgere. Mange forældre bestiller salater, når de besøger restauranten med børn, der ønsker at nyde en stor pasta skål. The Kylling Veracruz Salat
er en top-sælger. Den lille salat leverer 330 kalorier og 21 gram fedt. Men hvis du bestiller den store størrelse, vil du forbruge 570 kalorier og 41 gram fedt. Sundeste Valg på Nudler og Company Menu Der er mange Noodles & Company måltid kombinationer, der indeholder færre end 500 kalorier. Mange af retterne giver et sundt boost af protein og kan bidrage til dit indtag af næringsrige grøntsager, især hvis du tilføjer en salat.
Populære nudelkombinationer under 500 kalorier
Spaghetti plus en smeltet grøntsalat med balsamisk vinaigrette
Pesto Cavatappi plus en kastet grøntsalat med Med dressing
- Japanske Pan Noodles plus en kastet grøntsalat med Jalapeno Ranch dressing
- Spicy Chipotle Adobo med en kastet grøntsalat med Med dressing
- Populære Supper og Salatkombinationer Under 500 kalorier
- Tomat Basil Bisque (290 kalorier) med en Caesarsalat overdækket med rejer
Med Salat (400 kalorier) med Thai Kyllingesuppe
- Caesar Salat med Parmehøns Crusted Kylling (370 kalorier)
- Der er også kloge måder at tilpasse retter til Noodles for at holde din sunde spiseplan på rette spor. Da nogle af disse valgmuligheder ikke er opført på menukort, er det vigtigt at anmode om tilpasning i registret, når du bestiller:
- Dobbel dine grøntsager på enhver pasta skål.
Byt sauteret spinat til nudler for at gøre dit måltid lavere i kulhydrater.
- Bed om glutenfri fusilli nudler eller risnudler for at reducere din eksponering, hvis du er følsom overfor gluten.
- Tilsæt magert protein til din ret såsom grillet kylling, grillet bøf, rejer eller tofu.
- Få en salat og bestil en side skål af Wisconsin Mac og ost.
- Tilsæt nudler til salat (som kylling Veracruz-salat) for at få smag af nudler uden at gå overbord.
- Skær fløde fra saucer for at holde et måltid veganer eller at skære kalorier. Du kan også bede om at få ost fjernet fra din pasta skål eller salat.
- Drikk vand i stedet for sodavand eller saft med dit måltid.
- sunde muligheder for børn omfatter grillet kyllingebryst med dipping marinara og en nærende sideskål som broccoli. Til dessert kan børnene nyde en kvart størrelse sprød eller ananas.
- usunde valgmuligheder på menuen Noodles & Company
Mange retter, der er højest i fedt og kalorier hos Noodles & Company, er cremede pastaretter, som Wisconsin Mac og ost. En stor ordre af Alfredo MontAmore vil tilføje 1320 kalorier og 79 gram fedt til din daglige total. Du spiser også 1870 milligram natrium, hvis du spiser hele fadet. Bøf Stroganoff indeholder 940 kalorier, 46 gram fedt og 1050 milligram natrium.
Pad Thai er en anden hovedretter, der er højt i fedt, kalorier og natrium. En stor ordre indeholder 1330 kalorier, 75 gram fedt og 1300 milligram natrium.
Endelig, hvis du forsøger at spise sundt, bør du sandsynligvis undgå desserter. Den populære Rice Crispy indeholder 540 kalorier og 18 gram fedt.
Et ord fra Verywell
Hvis du er en sund æder, der elsker pasta, er det rimeligt at nyde komfortmaden en gang imellem. Lad os se det, spise nudler er sjovt! Uanset om du spiser hjemme eller forsøger at spise sundt på Noodles & Company, skal du bare spise pasta i moderation for at holde din sunde spiseplan på rette spor. Boost ernæring ved at tilføje grøntsager til dit måltid og forsøge at skære natrium under andre måltider for at undgå opblødning.
