Jenny Craig er et vægttabsprogram, der blev grundlagt i 1983, og som tillægger dets effektivitet til den enkle begrænsning af kalorier, fedt og portionsstørrelse. Kunder indskrevet i planen leveres emballerede fødevarer, der dækker alle måltider og de fleste snacks.
Kostindtaget varierer fra 1.200 til 2.300 kalorier om dagen afhængigt af klientens vægt, fitnessvaner og motivationsniveau.
Personer på planen kan forvente at tabe et gennemsnit på 1-2 pund pr. Uge, hvis de overholder de strenge regler i programmet.
Hvordan Jenny Craig Diet Works
På Jenny Craig diæt spiser du tre pakket måltider og to pakkede snacks om dagen, suppleret med en ekstra snack efter eget valg. Dieters kan vælge deres måltider fra en menu med over 100 entrees og snacks enten via telefon eller fra et lokalt Jenny Craig vægttab.
Ud over måltidsplanen får dieters støtte fra Jenny Craig konsulenter enten telefonisk eller personligt. Mange er tidligere Jenny Craig-kunder, der har gennemgået ernærings- og træningstræning i overensstemmelse med programmets grundlæggende principper. Konsulenterne er ikke ernæringseksperter, men er der for at hjælpe kunder med at nå opnåelige mål, udvikle en måltidsplan, tage fat på kostmæssige udfordringer og fejre succeser undervejs.
Ernæring, Smag og Dele Størrelser
Komplet ernæringsmæssige oplysninger for hvert Jenny Craig-måltid findes på selskabets hjemmeside.
Maden er typisk lav i kalorier og fedt med målrettede mængder protein, kulhydrater og kostfiber.
Mange frokost og aftensmad er mellem 200 og 300 kalorier og tilbyder omkring fire gram fiber. Morgenmad entrees er ofte 200 kalorier eller mindre, mens snacks er omkring 100 til 125 kalorier.
Forvent delstørrelser at være forholdsvis små.
Fra en rent subjektive fødevare er smagen og kvaliteten af Jenny Craig mad faktisk ganske god. Favoritter omfatter Loaded Baked Potato og Baja-Style Chicken Quesadilla.
Overvinde sult
Hvis du er en diætmand, der kæmper med sultpangs, vil du nyde det faktum, at du kan "volumere" din Jenny Craig måltidsplan. Volumetrics er et program, der tilskynder kunderne til at spise højfibre, højt proteinholdige, lavt kalorieindhold. Disse kan tilføjes til din måltid plan, ideelt med input fra din Jenny Craig konsulent.
For eksempel kan en Jenny Craig Pot Roast i sig selv ikke være tilfredsstillende nok for nogle kunder. For at afhjælpe dette kan du tilføje en kilesalat med Jenny Craig salatdressing eller lignende sideskål.
Hvis du har brug for mere end to Jenny Craig Classic Waffles til morgenmad, kan du tilføje nogle frugter eller andre fedtfrie påfyldninger. Volumetrics punkt er at sikre, at klienter holder sig til kosten uden at føle sig berøvet.
Nyttige tips til volumisering findes på hver entree-pakke.
Omkostninger til Jenny Craig Planen
Omkostningerne ved Jenny Craig planen varierer ud fra de elementer, du vælger. Før du udarbejder en plan, er det en god idé at scanne hjemmesiden og tilføje de samlede omkostninger til din mad og medlemskab.
Til at begynde med er der to niveauer af medlemskab:
- Rapid Results er en 12-ugers vægttabsplan, der koster 16 dollars ud over kostprisen for din mad. Den omfatter ugentlig support fra en konsulent Jenny Craig.
- 12 måneders præmie medlemskab kommer med ubegrænset støtte fra en Jenny Craig konsulent. Der er en $ 99 indmeldingsgebyr samt et månedligt medlemsafgift på $ 19 per måned.
Omkostningerne ved en Jenny Craig-måltidsplan varierer fra $ 15 til $ 23 pr. Dag til en gennemsnitlig daglig pris på 19,85. Hvis du bestiller måltider via telefonen, skal du tilføje fragtomkostninger fra $ 29 for pakker leveret i USA eller Canada.
For at beregne omkostninger skal du tælle dine samlede ugentlige udgifter og multiplicere det tal med antallet af uger, du skal være på planen for at nå din målvægt.
For eksempel, lad os sige, at du har 30 pund at tabe og vælge premium medlemskab. Baseret på Jenny Craig kosten, ville du forvente at miste et gennemsnit på 1,5 pund om ugen og skulle derfor være på planen i mellem tre og fire måneder.
Baseret på disse parametre kan du estimere dine ugentlige omkostninger som følger:
- Ugentlig Jenny Craig måltidsplan koster $ 19,85 per dag x syv dage = $ 138,95
- Ugentlig forsendelsesomkostninger = $ 29.95
- Ugentlig "volumiserende" fødevareomkostninger = $ 50 (estimeret) På disse ugentlige omkostninger, ville du forvente at bruge mellem $ 2.684, hvis du var på planen i 12 uger (3 måneder) til $ 3.578, hvis du var på planen i 16 uger (fire måneder).
Tilføj nu til dit tilmeldingsgebyr ($ 99) og 12 månedlige medlemsafgifter ($ 19 x 12 måneder = $ 288), og du vil nå et samlet beløb på mellem $ 2.972 og $ 3.866 alt i.
Program Effektivitet
Fordelen ved Jenny Craig vægttab plan er, at del størrelser og ernæringsmæssige indtag er strengt kontrolleret. Mens du kan forvente at tabe mellem et og to pund om ugen, vil nogle mennesker miste mere og andre vil miste mindre. Som med enhver kostplan varierer vægttabet af individet.
Baseret på klinisk forskning er programresultaterne generelt positive, men beskedne. Et 2015-studie offentliggjort i Annals of Internal Medicine foreslog, at dieters, der fulgte Jenny Craig-planen, gik lidt bedre end andre kommercielle programmer, men ikke meget. Det understreger vigtigheden af at vælge en plan, der ikke kun opfylder dine behov, men adresserer dine begrænsninger som individ.
Hvis du overvejer Jenny Craig-planen, skal du lave en sammenligning med andre vægttabsprogrammer, tælle omkostningerne, og tag et godt, langt kig på, hvordan hver plan passer ind i din livsstil. I sidste ende vil den "rigtige" diætplan være den, du er villig til og i stand til at holde fast ved.
