Ville du prøve en ukonventionel træning, hvis det hjalp dig med at tabe sig? Hvis svaret er ja, så har jeg et forslag til dig. Prøv at danse for at tabe sig. Det er ligegyldigt, om du arbejder som træning eller salsadans, Zumba eller ballroom dance. Dancing kan være en god måde at slanke sig på.
Twerking for vægttab?
Da twerking blev en varm dansetrend begyndte "twerkouts" at dukke op online.
Twerkouts var træning, der indeholdt booty popping og slibning som de vigtigste bevægelser. Lyd dumt? For nogle mennesker er det. Men for andre er det en fantastisk måde at flytte og forbrænde kalorier, mens du har det sjovt eller med venner. Enhver fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at tabe sig. Bogstaveligt talt virker der noget, så længe du gør træningen længe nok, og du gør træningen med tilstrækkelig intensitet til at forbrænde fedt og kalorier. Så hvorfor ikke twerking? Selvfølgelig er twerking ikke den eneste dance dille, der kan hjælpe dig med at omdanne din krop. Det er ligegyldigt hvilken stil dans du kan lide. Nøglen er at finde noget, du nyder, så tiden går hurtigere. Ballroom dance forbrænder kalorier, Hawaiian dans kan forme smukke hofter, afrikansk dans kan hjælpe dig med at whittle din talje og moderne dans kan hjælpe dig med at opbygge stærke muskler.
Lær dansen til at tabe sig
Så hvad nu hvis du har to venstre fødder? Du kan stadig lære dansbevægelser at tabe sig.
Bare hent en video, eller brug en onlinetjeneste til at lære at danse.
For eksempel er Just Dance
et populært spil, der gør dansbevægelser til en sjov konkurrencedygtig begivenhed. Du forbrænder kalorier, øger muskeltonen og forbedrer fleksibiliteten uden at føle, at du udøver. Og du lærer at danse på samme tid. Der er ingen kedsomhed, og du bevæger dig hele tiden, så træningen er forbi, før du har lyst til at stoppe. Beachbody’s CIZE Dance Workout er et andet populært redskab, som mange diætere bruger til at slanke sig. DVD-programmet kan købes online. Du lærer professionelt koreograferede dansbevægelser i privatlivets fred for dit eget hjem og brænder fedt og kalorier på samme tid.
Ikke en fan af tv, dvd’er eller video-baseret dans træning? Så besøg din lokale gymnastiksal, dansestue eller ballroom dance club. Du kan endda prøve munddans for vægttab. Der er endda dans træning, der hjælper dig til at føle sig sexier. Øvelser som pole dancing og strip-tease stil træning er mere almindelige i hele landet.
Have det sjovt at få resultater
Du er mere tilbøjelig til at holde fast i en øvelsesrutine, der er sjovt. Jo mere du holder dig til rutinen, desto mere sandsynligt er du at se resultater. Hvis du kan lide at danse, så twerk (eller twirl eller plie) til dit hjertes indhold. Du vil arbejde med musklerne i dine hofter og lår, og hvis du går i indgreb med din mavesaft korrekt, vil du stramme musklerne, der vil hjælpe dig med at få en flad mave.
For at gøre din dans træning mere effektiv, par træning rutinen med en sund, kalorie-kontrolleret kost.
Og få venner (enten online eller personligt) for at gøre dit vægttabsplan lettere. Hvis du har en ven til at holde dig ansvarlig, vil du være mere tilbøjelig til at holde dig til planen.
