Juice renser, nogle gange kaldet juice fast, er populære blandt folk, der hævder at oversvømme deres kroppe med flydende frugter, grøntsager og andre råvarer i en kort tid er en effektiv måde at skylle ud toksiner og øge det generelle helbred. Men de er ikke sikre for alle, og der er heller ikke blevet foretaget tilskud til fremme af rensning eller afgiftning af sikkerhed.
Og der er lidt bevis for at vise, at detoxing er sundt, nødvendigt eller endda virkelig "virker", ifølge Harvard Medical School. Hvis du vil gøre en saftrensning, har du sandsynligvis spørgsmål om, hvordan det er, og hvordan man går om det. Her er svar på nogle fælles bekymringer.
1. Hvordan ved du, om det er sikkert for dig at gøre en juicerensning?
Start med at tjekke hos din læge. Nogle almindelige grunde til ikke at gøre en rensning er, hvis du er gravid eller ammer eller har diabetes eller kronisk lever-, nyre- eller galdeblæreproblemer. Det samme gælder hvis du tager visse receptpligtige lægemidler, især antikoagulantia eller antiplatelet medicin: Juice renser eller fast kan reducere niveauet af blodproteiner og ændre måden receptpligtige lægemidler metaboliseres i kroppen. Du bør ikke hurtigt, hvis du har en operation, der kommer op. Og det er aldrig sikkert for børn at gøre en rensning. 2. Hvad synes det om at gøre en hurtig?
Du vil nok føle dig virkelig sulten ved første ubehageligt sulten – og meget træt.
Du kunne have nogle ret alvorlige hovedpine, især hvis du er en tunge kaffe- eller tedrikker, og du pludselig udskærer alt koffein. Går kold-kalkun som det kan føre til koffein tilbagetrækningssymptomer-hovedpine, søvnighed og problemer med at koncentrere sig.
Som rensningen skrider frem, kan du få symptomer på detox, herunder kropslugt, dårlig ånde, en belagt tunge, forstoppelse, løst afføring eller diarré, gas, løbende næse eller næsestop eller acne.
Ingen af disse bør være uacceptabel. Hvis du har symptomer, der er ekstreme, skal du kontakte din læge. Rensninger bør ikke være ubehagelige. 3. Kan du få alvorlige bivirkninger?
Du kan, afhængigt af hvor længe du er hurtig og hvad din generelle sundhed er, når du starter. Bivirkninger af saftrensninger omfatter svimmelhed, lavt blodtryk, hovedpine, mavesmerter, dehydrering, lavt kaliumniveau, hjertearytmi, opkastning, blindtarmsbetændelse og nyreproblemer.
Bemærk, at der med en masse sukkerroer i din saft kan give dine afføring en rød tinge. Det kan være skræmmende, fordi det kan se ud som blod. Men der er nogle alvorlige årsager til røde afføring, så hvis du har nogen tvivl, se din læge.
4. Skal du være bekymret over "Overdosering" på Juiced Frugter eller Grøntsager?
Givet, hvor vigtigt det er at inkludere producere i den daglige kost, du tror en saft hurtig ville være en gylden mulighed for at få masser af nærende frugter og grøntsager ind i din krop. Og det er, men det er vigtigt at vælge omhyggeligt. For eksempel indeholder råkryddergrøntsager såsom kål, broccoli, kale, vandkress, radiser og collardgrøntsager glucosinolater, som kan hæmme iodindtaget og forstyrre sund thyreoideafunktion.
For nogle mennesker kan et stof, der kaldes oxalsyre, findes i spinat, schweizisk chard, vandkress, persille, rødbeder, nødder og nogle bær, være problematisk, hvis du har en nyrelidelse eller er tilbøjelige til at få nyresten. Oxalsyre kan også være et problem, hvis du har nogle af en række andre tilstande, herunder gigt, reumatoid arthritis og visse typer vulvodyni. Det er ikke, at du bør undgå fødevarer, der indeholder oxalisk, da de har en masse næringsværdi, men det er ikke klogt at forbruge dem i store eller koncentrerede mængder.
5. Hvor lang tid kan du blive på et saftrensning?
En saft hurtig varer normalt i en til fem dage.
Ikke hurtigt i mere end tre dage uden at blive overvåget af en læge, diætist eller anden ernæringsspecialist. Fastsættelse i længere tid kan føre til mangler ved vigtige næringsstoffer, såsom protein og calcium.
6. Hvordan kan du forhindre forstoppelse?
Det er vigtigt at have regelmæssige afføring mens du er på en saft hurtigt, fordi toksiner er teoretisk mobiliseret fra vævene og skal fjernes fra kroppen, ikke kun gennem afføring, men også urin og sved. Ellers kan de blive reabsorberet i kroppen. Uanset at være forstoppet er ubehageligt, så du vil måske gerne kontakte din læge om sikre måder at håndtere det på. 7. Du arbejder hver dag. Kan du få dine juice med dig?
Hvis den opbevares tæt dækket i køleskabet, kan juice opbevares i 12 til 24 timer efter saftning. Hvis du bringer den til arbejde, pakk den i en termisk beholder eller ligger i en isoleret frokostpose med ispakker. Hvis dit kontor har et køleskab, skal du overføre din saft, så snart du kommer i arbejde.
8. Er det okay at motionere, mens du er på en juicerens?
Ja, men hold det lys; Selv moderat motion kan være for meget. Walking er ideel. Vigtigste, vær opmærksom på hvordan din krop føles. Hvis du er lette eller svage under en træning, skal du stoppe og hvile.
9. Hvordan kan du holde fast ved, hvis du skal spise ud?
Så meget som du kan, skal du vælge at spise de samme fødevarer i fuld form, at du drikker som juice-rå salater, crudités, frisk frugt. Og bekymre dig ikke om at spise, hvis du skal. En eller to faste måltider under en saftrensning vil ikke ødelægge det. 10. Når kan jeg begynde at spise efter at være på juice hurtigt?
Når du er færdig med en rensning, er det ikke en god idé at begynde at spise masser af fast mad med det samme. Tag din tid og knæk hurtigt langsomt.
