Smart Jamba Juice vægttab valg kan være vanskelig. Mens drikkevarer ser sunde ud, kan mange af dem være meget høje i kalorier og også højt sukkerindhold. Brug denne vejledning til at afkode Jamba Juice-menuen og holde din diæt på sporet.
Jamba Juice Ernæring Tips
Nogle dieters føler, at juicing for vægttab er en god ide. Andre er uenige. Uanset hvad du foretrækker, kan du finde dig selv i en nypa, når du skal bestille en juicedrik eller smoothie, når du er på vej.
Der er et par ting du bør vide om Jamba Juice ernæring.
For det første kan kalorierne i saftdrikke og smoothies være meget høje. Af den grund er det normalt en god ide at bestille en mindre størrelse drikke, hvis du er på en diæt. Hertil kommer, at bare fordi drikken indeholder sunde ingredienser, betyder det ikke, at det er det sundeste valg for dig. For eksempel indeholder nogle saftdrikke mere end en hel dags anbefalede tilskud til sukker. Forbruger for meget sukker kan være et problem, hvis du forsøger at tabe sig eller styre en tilstand som diabetes.
Sukker I Jamba Juice Drinks
Jeg spurgte Kathleen Zelman, MPH, RD om sukker i drikkevarer på Jamba Juice. Kathleen er på restaurantens sundhedsråd. "Størstedelen af vores drikkevarer og fødevarer er lavet uden tilsat sukker eller høj fructose majssirup," sagde hun, "en lille procentdel af vores drikkevarer indeholder sukker i form af sojamelk, mejeri eller sherbet."
Hun fortsatte med at forklare forskellen mellem tilsatte sukkerarter og dem der forekommer naturligt i frugt. "Dieters bør vælge hydratiserende drikkevarer lavet med hele frugter og grøntsager for den ekstra fordel af fiber, der kan sænke absorptionen, holde blodsukkeret, energize og få dem til at føle sig fulde. Fuldt fuld hjælper med at holde fingrene ud af kiksburken og reducerer cravings."
Du kan også vælge at "Gør det lys", når du går til Jamba Juice. Diet-savvy drinkers vil nyde disse behandler, der har en tredjedel færre kalorier, carbs og sukker end de klassiske versioner. Men hvilke menupunkter anbefaler Kathleen for dieters? Hun har flere favoritter, der omfatter både mad og drikkevarer.
Den bedste Jamba Juice Vægttab Menupunkter
Kathleen anbefaler at du parrer en Fruit & Veggie Smoothie (fra 180 kalorier) eller et friskpresset juice (fra 100 kalorier) med en af nedenstående fødevarer til en næringsrig og tilfredsstillende snack eller et måltid .
- En skål Stålkød Havregryn (180 kalorier, 8 g protein, 4 g fiber, 5 g sukker) toppet med hel frugt og nødder. Husk på, at nødder og frugt bidrager med yderligere kalorier, men giver også fiber og sunde fedtstoffer.
- En æg hvid, spinat og ost Morgenmad Wrap (240 kalorier, 15 g protein, 3 g fiber, 1 g sukker). Det tilsatte protein i denne sandwich hjælper dig med at føle sig fuld længere. Protein er også nyttigt at opretholde muskelmasse for en sund metabolisme.
- Den jordbær græske yoghurtskål (290 kalorier, 23 g protein og 3 g fiber, 32 g sukker) kan tilpasses efter eget ønske, hvis du foretrækker at fjerne honningen. Græsk yoghurt giver protein og jordbærene tilføjer sødme for at tilfredsstille trang.
- A Ristet Kylling, Cheddar og Honning Dijon Ristet Bistro Sandwich (290 kalorier, 18 g protein og 1 g fiber) er varm og lavet til ordre. Andre sandwicher er under 350 kalorier hver.
Husk at de Jamba Juice menupunkter du vælger bør være en del af en omfattende plan for vægttab. Du har brug for masser af næringsstoffer til at forblive energi hele dagen, men du skal også skabe det rigtige kalorieunderskud for at tabe sig. Smart dieters kan finde hvad de har brug for på Jamba Juice, hvis de holder øje med god ernæring og kontrol del størrelser.
