blodtype diæt er en spiseplan nogle gange brugt i alternativ medicin for at fremme vægttab. Også sagt at bekæmpe sygdom, er blodtype diæt baseret på teorien om, at din blodtype bestemmer hvilke fødevarer du skal forbruge for at opnå optimal sundhed.
Historie
Blodtype kost blev udviklet af Peter D’Adamo, en naturopatisk læge, der teoretiserer, at folk reagerer på forskellige fødevarer afhængigt af deres blodtype.
Teorien bag kosten er troen på, at spise mad med lectiner (en type protein), der er uforenelige med en persons blodtype, kan forårsage blodcelleklumpning, kaldet agglutination og resultere i sundhedsmæssige problemer som hjerte- eller nyresygdom eller kræft . D’Adamo teoretiserer også, at en persons blodtype påvirker deres evne til at fordøje forskellige fødevarer på grund af forskelle i fordøjelsessekretioner forbundet med de forskellige blodtyper. Blodtype O, for eksempel, menes at fordøje kød godt på grund af høje niveauer af mavesyre.
Ved at spise i overensstemmelse med en måltidsplan beregnet til din specifikke blodtype, foreslår D’Adamo, at du kan fordøje fødevarer med større effektivitet, undgå den negative virkning af visse lectiner og i sin tur tabe sig og forbedre dit generelle helbred.
Hvad involverer blodtype diæt?
Her er de grundlæggende principper for blodtype diæt:
- Folk med blodtype A (som D’Adamo kalder "kultivatoren") bør følge en mælkefri, primært vegetarisk kost med et højt indtag af frugt, grøntsager, korn, bønner, bælgfrugter, nødder og frø
- Folk med blodtype B ("nomaden") bør spise en meget varieret kost (herunder frugt, grøntsager, korn, bønner, bælgfrugter, kød, fjerkræ, fisk, æg og mejeri) men Undgå indtag af nødder og frø.
- Folk med blodtype AB ("gåden") kan forbruge enhver fødevare, der anbefales til blodtyperne A og B, selv om det siges at tilstræbe en hovedsagelig vegansk kost til denne type.
- Folk med blodtype O (" jægeren ") bør holde sig til en mælkefri og kornfri diæt, der er højt i kød, lavt i korn og med moderat mængde grøntsager, æg, nødder og frø. Samlet set lægger blodtypens kost på hele fødevaren og minimerer indtagelse af forarbejdede fødevarer.
Blodtypen indeholder også træningsretningslinjer. For eksempel anbefales afslappende øvelser som yoga og tai chi til blodtype A, moderat intensitetsaktiviteter som walking og tennis anbefales til blodtype B, en kombination af beroligende og moderat intensitetsøvelser anbefales til blodtype AB og kraftig aktiviteter som løb anbefales til blodtype O.
Fordele
Proponenter hævder, at blodtype dietten kan hjælpe dig med at forbrænde fedt mere effektivt, øge dit energiniveau, stimulere dit immunsystem, fremme vægttab og mindske risikoen for store sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme og kræft. Der er dog i øjeblikket mangel på videnskabeligt bevis for at understøtte sådanne krav.
Den tilgængelige forskning om blodtype-diætet indeholder en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet
PLoS One i 2014. Til undersøgelsen udfyldte 1.455 deltagere spørgeskemaer, der var udformet til at bestemme, hvor ofte de havde brugt visse fødevarer i løbet af en måned. I deres analyse af spørgeskemaerne fandt forskerne, at efter en diæt svarende til den diæt, der var ordineret til blodtype A eller blodtype AB, var associeret med lavere blodtryk og lavere kolesteroltal. Efter en diæt svarende til den diæt, der blev ordineret for blodtype O, var der forbundet med lavere triglyceridniveauer (høje niveauer af dette blodfedt er blevet associeret med en øget risiko for hjerte-kar-sygdom), mens der ikke blev fundet nogen betydelig association for blodtype B-diætet .
Da disse foreninger forekom uafhængigt af deltagernes blodtyper, anfører undersøgelsens forfattere, at deres resultater ikke understøtter den overordnede teori bag blodtyperne.
Mens denne undersøgelse tyder på, at diæt af blodtyper kan have gavnlige virkninger for nogle individer, konstaterede en forskningsrevision i
American Journal of Clinical Nutrition i 2013 at yderligere forskning er nødvendig for at understøtte et hvilket som helst af de sundhedsanprisninger, der er forbundet med blodtype kost. Til gennemgangen så forskerne på 16 tidligere offentliggjorte rapporter om blodtyperne og konkluderede, at "der findes intet bevis for at validere de påståede sundhedsmæssige fordele ved diæt af blodtyper." Advarsler
Da de diæt, der er foreskrevet for blodtyperne A og O, er meget restriktive, er der en vis bekymring for, at personer, der følger disse kostvaner, måske ikke opnår tilstrækkeligt indtag af mange vitaminer og mineraler, der er afgørende for helbredet. Selvom fortalere af blodtyperne tyder på, at brug af kosttilskud kan hjælpe diætister med at opfylde deres ernæringsmæssige behov, betragtes sådanne kosttilskud ikke som en rimelig erstatning for en sund, afbalanceret måltidsplan.
Prøve blodtype diæt
Selv om blodtype diæt kan give nogle fordele i visse tilfælde, efter en sundhedsregime, der kombinerer fornuftig kaloriebegrænsning og regelmæssig motion, anses generelt for den mest effektive strategi for vægttab. Hvis du overvejer at prøve det, skal du sørge for at tale med din primærplejeleverandør først.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
