Hvem siger grill er dårlige nyheder til kalorieindretninger? I modsætning til en udflugt til en slikfabrik eller en dybfrokostfestival er der normalt mange gode muligheder at vælge imellem på en baggård grill. Og du kan altid medbringe dit eget skyldfri bidrag! Her er et par tips til at holde din grill kalorie-venlige.
Vær nøjeregnende med fingermad.
Først skal du undgå tankeløst munching på bid-mellemmåltider.
Et potentielt problem med grill er, at de drejer sig om mad – festen er enddaopkaldt efter en stil med madlavning! Fødselsfødevarer som chips og dip eller ost og krakkere kan være fristende, men kalorierne i disse nibbles optager hurtigt, især da det er så nemt at miste tæller af hvor meget du har haft.
Gør dig selv en tjeneste og redd din appetit (og dine kalorier!) For hoveddelen af programmet. Hvis du ønsker at forkæle sig i en fingermad eller to, skal du kigge efter skåret grøntsager med salsa og frisk frugt. Og her er et tip, der gør det nemmere at undgå de forretter: Spis en sund morgenmad (som disse madlavningsmiddag måltider) eller en let frokost afhængigt af tidspunktet for arrangementet, før du slår grillen op. På denne måde vil du ikke lave en beeline for kartoffelchips den anden du ankommer.
Din bedste grillbetjening
Det er helt muligt at komme ind og ud af en grillfuld følelse, men ikke fyldt.
Grillgrillen selv er temmelig diætvenlig – du får masser af røgfyldte smag uden yderligere kalorier. Men du kan komme i problemer, når det er tid til at vælge hvad man skal sætte på grillen.
Der er nogle fantastiske valg i køleskabet og frysergangen. Jeg er fan af hebraiske nationale 97 procent Fat Free Beef Franks, Amys Texas Veggie Burgers, og Jennie-O All White Meat Tyrkiet Burgers.
Og du kan ikke gå galt med et grillet kyllingebryst eller rejer. Det er også vigtigt at være smart om dine boller. Prøv 100-calorie flade sandwichboller eller lille hamburger og hotdog boller. Hvis de eneste tilgængelige indstillinger er overdimensionerede, skal du springe over den øverste halvdel af bunken og nyde din sandwich åben, eller pakke det hele op i et stort stykke salat.
Tag en skål
Vil du være den mest populære person på festen og sørge for at du har noget godt at tygge? Kog op en sund opskrift. Og tag ikke væk fra at bringe noget mad til at smide på grillen. Skewers er den perfekteting at forberede hjemme og lave mad på festen.
Slim Down Your Sauces
Saucer kan være overraskende højt i fedt og kalorier. Det sidste, du vil gøre, er at spise 200 kalorier værdig af krydderier, når du kan spise en 200-kalorie grillet ost sandwich, så vær opmærksom på dine påfyldninger.
Den gode nyhed er, at der er masser af smagsfulde saucer, der ikke bryder kaloriebanken. Når det kommer til grill sauce, er nøglen at finde en med mindre end 45 kalorier pr. 2-spsk servering. Med hensyn til krydderier til at smide på din burger, hotdog eller kyllingesandwich, hold ketchup og sennep og spring ud på mayo.
Bliv aktiv med spil
Der er en god chance for, at du er inde for nogle solskin og udendørs arrangementer.
Få partygoerne sammen til et spil volleyball, touch fodbold, kickball eller endda nogle gammeldags tag. Du vil undgå fingermad ogkomme i motion!
