Hvad er morgenstivhed?
Følelse stiv, når du først vågner om morgenen er et almindeligt problem forbundet med gigt. Morgenstivhed får dig til at gøre ondt hele tiden, når du kommer ud af sengen. Når du tager dine første skridt, sårer dine led og muskler så meget, du vil krybe lige tilbage i seng. Faktisk kan morgenstivhed være den mest alvorlige smerte, du føler hele dagen, og det kan forringe eller forstyrre din evne til at fungere og udføre rutinemæssige opgaver og aktiviteter i dagligdagen.
At være opmærksom på varigheden af din morgenstivhed (hvor længe den varer) hjælper både dig og din læge, hvordan du håndterer det. Morgenstivhed, som varer mere end en time – og i nogle tilfælde op til flere timer – er karakteristisk for reumatoid arthritis eller andre inflammatoriske typer af arthritis. Morgenstivhed, der er mindre forlænget (typisk en halv time eller mindre) er mere tilbøjelig til at være slidgigt eller anden ikke-inflammatorisk, muskuloskeletale tilstand. På trods af regelmæssig behandling er morgenstivhed et vedvarende problem for mange mennesker med gigt.
Hvad forårsager morgenstivhed?
En teori om årsagen til morgenstivhed betegnes som gelfænomenet. Gelfænomenet betyder i det væsentlige, at stivhed udvikler sig efter lange perioder med at sidde eller være inaktiv. Dette er karakteristisk for ikke-inflammatoriske tilstande.
Nogle forskere bemærker om morgenen stivhed er et cirkadian symptom, der ikke er fuldt forstået.
Nogle mistanke om, at der kan være utilstrækkelig cortisol frigivet i kroppen om natten for at kompensere forhøjede proinflammatoriske cytokiner, såsom IL-6. Men at vågne midt om natten for at tage kortikosteroider eller andre antiinflammatoriske lægemidler for at reducere betændelsen ville være ubelejligt og ikke uden egne bivirkninger.
Tips til håndtering af morgenstivhed
Der har faktisk været en udviklet prednison tablet udviklet. Taget omkring kl. 22.00 leverer tabletten en dosis prednison til kroppen ca. 4 timer senere, hvilket anses for at være den bedste tid til at undertrykke IL-6. Nogle kliniske undersøgelser har antydet, at dette er den bedste måde at klare morgenstivhed på. Lægemidlet Lodotra i Europa, hvor det blev godkendt før den amerikanske godkendelse, fungerede godt i undersøgelser. FDA godkendte det i 2012 under navnet Rayos.
Hvis du har inflammatorisk arthritis, kræver styring af morgenstivhed at arbejde med din læge for at kontrollere betændelsen. Ligegyldigt hvilken arthritis du har, her er nogle tips, som kan hjælpe:
- Sove i en stilling, som understøtter dine led.
- Sørg for at dit soveværelse eller søvnmiljø er varmt. Opkald en behagelig temperatur på termostaten, og brug opvarmningspuder og elektriske tæpper til ekstra varme.
- Før du kommer ud af sengen, skal du lave enkle stretchøvelser i sengen for at glatte sig op.
- Når du først står op, tag et varmt brusebad. Stående under varmt vand vil slappe af dig.
- Gør et par øvelser, når dine muskler begynder at løsne sig.
- Nemmere sagt end gjort, men når du går i seng, skal du gå af arbejde, stress eller eventuelle problemer. Bevidst planlægger at undslippe stress for at hjælpe med at reducere spændinger og lade din krop slappe af inden du falder i søvn.
- Om muligt, forsink dine aktiviteter indtil senere på dagen. Hvis du arbejder, skal du overveje at anmode om en senere starttid.
Et ord fra Verywell
Morgenstivhed påvirker dit niveau af frustration, evne til at arbejde og den overordnede livskvalitet. Tænk på det i mindre skala. Hvordan føler du, når du vågner op med en alvorlig tandpine? Forestil dig det samme ubehag i hele din krop. Du ville gøre noget for at få det til at stoppe, ikke? Du skal fortsætte med din daglige rutine. Forestil dig også, hvis det skete dag efter dag.
Vær forsigtig for at reducere din morgenstivhed. Prøv forskellige ting for at se, hvad der virker bedst for dig.
Diskuter det med din læge. Selv en lille indsats (f.eks. Opvarmning, motion, søvnposition) går langt. Hvis morgenstivhed er et stort problem for dig, skal du muligvis overveje ændringer i din medicinregime.
