Psyllium er et fibertilskud, der primært anvendes til behandling af forstoppelse, da det er en god kilde til opløselige fibre. Som supplement er psyllium afledt af frøskindene fra en plante kaldet Plantago ovata. Denne plante vokser mest overvejende i Indien, da den er hjemmehørende i Asien, men kan findes over hele verden, herunder voksende vildt i det sydvestlige USA. Psyllium sælges under mange forskellige navne, men er sandsynligvis bedst kendt som Metamucil®.
Psyllium for forstoppelse
Den mest almindelige medicinske anvendelse til psyllium er som en behandling for forstoppelse. Den opløselige fiber af psyllium modstår gæring ved tarmbakterier. Psyllium tilføjer masse og trækker vand ind i afføringen, der bidrager til en gellignende afføringskonsistens, der er lettere at passere. Den øgede masse af afføringen hjælper også til at stimulere bevægelse i tyktarmen og derfor forårsager et mere regelmæssigt mønster af afføring. Der er solid forskningsstøtte til brug af psyllium i lindrende forstoppelse.
Psyllium til IBS
Psyllium er også blevet undersøgt for dets effektivitet ved behandling af irritabelt tarmsyndrom (IBS). Samlet set antages psyllium på grund af dets opløselige fiberindhold at give en generel lindring af IBS-symptomer. (Uopløselig fiber kan forværre IBS symptomer). Psylliums bulkingeffekter på afføringen gør det til et godt valg, selvom det dominerende tarmproblem er diarré, da det suger op vand og virksomheder op i afføringen.
Psyllium til andre sundhedsproblemer
Ud over dets anvendelse til tarmproblemer kan psyllium også være nyttigt i:
Løftning af hæmorider
- Sænkning af kolesterol
- Stabiliserende blodsukker i mennesker, der har diabetes
- Sænkning af blodtryk
- Sænkning af risikoen for hjerte- og karsygdomme koronar hjertesygdom
- Vægttab
- Der er nogle tegn på, at psyllium kan bidrage til at reducere risikoen for tyktarmskræft, men forskningen hidtil er ikke afgørende.
Psyllium kan være nyttigt for nogle mennesker, der har inflammatorisk tarmsygdom, men den anvendte mængde er meget afgørende, da for meget fiber kan tjene til at forværre symptomerne.
Hvordan man tager psyllium
Psyllium kommer i mange former – som et pulver, væske, kapsel eller wafer. Det tages altid af munden. Det er vigtigt at starte med en lille dosis, så din krop kan tilpasse sig stigningen i fiber. Diskuter doseringsmængderne hos din læge, og følg sikker på at følge pakningsvejledningen. Du skal drikke mindst 8 ounce vand hver gang du tager psyllium.
Det er vigtigt at vide, at indtagelse af psyllium kan påvirke absorptionen af andre lægemidler, som du måske tager. Diskuter med din læge, hvordan du skal bedst dosere dine normale medicin og din psyllium. De kan anbefale at tage lidt tid mellem at tage psyllium og tage dine andre medicin.
Hvis du bruger som afføringsmiddel, bør psyllium kun bruges i syv dage. Psyllium kan bruges i længere perioder som et fibertilskud, men kun med din læge tilladelse.
Samlet psyllium kosttilskud ses som generelt sikkert.
Du kan opleve en øget tarmgas og oppustethed, men det skal lette, da din krop tilpasser sig dit øgede fiberindtag. I ekstremt sjældne tilfælde kan der opstå kvælning, hvis en person ikke drikker nok vand sammen med indtaget af psyllium.
Hvem bør ikke tage psyllium
Psyllium anbefales ikke til brug i:
Børn, medmindre barnet har anbefalet barnet
- Enhver, der har en nyresygdom, også medmindre lægen anbefaler det
- Enhver, der har svært ved at sluge
- Enhver, der har en indsnævring af spiserøret (esophageal stricture)
- Enhver, der har nogen anden indsnævring eller nogen hindringer overalt i deres fordøjelsessystem
