På et tidspunkt vil vi alle have haft problemer med at falde i søvn. For nogle mennesker, der lever med hiv, kan andre faktorer alvorligt sammensatte sovende problemer. Uanset om det er virkningerne af visse hiv-stoffer eller tilstande som nattesvampe, der nogle gange kan opstå, kan manglende evne til at falde i søvn ofte spole væk ved en persons generelle følelse af velvære.
Manglende søvn kan resultere i perioder med træthed i løbet af dagen, hvilket gør det vanskeligt at arbejde, gå i skole eller endog fortsætte med den daglige aktivitet. Enkle opgaver, som vi pludselig tager for givet, bliver et stort afløb på en allerede stresset krop og sind.
I tiden reduceres kroppens evne til at bekæmpe infektion, hvor en person udsættes for hiv-relaterede sygdomme og komplikationer. Hvorfor skal vi sove?
I gennemsnit bruger vi omkring en tredjedel af vores liv i søvn (eller ca. otte timer om natten). En forstyrrelse i mængden eller kvaliteten af søvn, vi får, tager en vej for humør, energiniveau og koncentration. Søvn spiller også en vigtig rolle i vores immunforsvar, med kronisk søvnløshed og søvnudmattelse, som ofte korrelerer med en fattigere immunrespons.
En typisk nats søvn består af mange etaper i længde fra fem minutter til et par timer. Hvert trin starter med let søvn, et stadium hvor du kan blive vækket ganske let.
Dernæst, som din hjerne bølger langsomt, og du gradvist udvikler sig til det, der kaldes REM-søvn, går din kropsbevægelse langsommere, og du er i stand til at opnå en dyb, afslappet søvn, der er nødvendig for at føle sig frisk og klar.
Langvarige eller regelmæssige afbrydelser af disse cyklusser tager kun de gevinster, du kan få af, at have en god, god nats søvn
Hvorfor sovende problemer opstår
Der er mange årsager til, at mennesker med hiv kan have søvnproblemer. Blandt dem:
Angst
- er ofte en naturlig del af en alvorlig kronisk sygdom. Frygt for det ukendte, at inficere andre, eller om at skulle oplyse din hiv-status til andre, kan forståeligt nok tage sin bopæl på din evne til at sove.Depression
- er kendetegnet ved manglende evne til at falde i søvn eller sov i løbet af natten. For mennesker med hiv kan negative følelser af deres behandling eller fremtid brænde følelser af fortvivlelse. For at gøre sager værre kan nogle lægemidler, der bruges til at behandle depression, påvirke din evne til at få en god nats hvile.Finansielle bekymringer
- kan holde nogen op om natten. Den simple kendsgerning er, at hiv koster penge, selv for dem, der har forsikring og er indskrevet i narkotikahjælpeprogrammer. Stresset i forbindelse med sygdommens økonomiske konsekvenser kan forstyrre vores evne til at sove godt.hiv-associerede infektioner
- kan også forstyrre søvnmønstre, da de aktiverer visse proteiner, der regulerer søvnmønstre. Selvom det endnu ikke er klart, hvilke grader disse proteiner kan påvirke os, understøtter den den tidlige start af antiretroviral terapi for at reducere det samlede byrden af ubehandlet infektion.HIV medicin
- kan også nogle gange forstyrre søvn. Mens de fleste lægemidler, der bruges til at behandle hiv, ikke er relateret til søvnproblemer, ved vi, at Sustiva (efavirenz) er forbundet med søvnløshed og levende drømme hos et betydeligt antal mennesker på terapi. Mange rapporterer, at selv efter en fuld nats søvn føler de sig ikke forfriskede eller klare. De fleste af disse virkninger er imidlertid kendt for at løse inden for en til flere uger med at starte lægemidlet.HIV-relaterede symptomer
- kan ofte dybt påvirke ens evne til at sove. Disse omfatter de sommetider smertefulde fornemmelser af perifer neuropati, såvel som den fugtige klamede gener af nattesved.Søvnapnø
- er en tilstand kendetegnet ved perioder med fraværet vejrtrækning under søvn. Mennesker med søvnapnø vækker sig kvælning og gasping for luft. Selv om der ikke er nogen direkte forbindelse mellem hiv og søvnapnø, er der nogle tegn på, at hiv kan forårsage udvidelse af mandler og adenoider, især hos dem, der er ubehandlede eller har en avanceret sygdom. Søvn er en vigtig del af et sundt liv, især for mennesker, der lever med hiv. Enkelt sagt er en sund krop en veloprustet krop. Hvis du har svært ved at falde i søvn eller sover, skal du tale med din sundhedsudbyder for at hjælpe med at identificere eller løse disse problemer.
Uanset om det ændrer medicin, starter antiretroviral behandling eller søger rådgivning til følelsesmæssig eller psykologisk støtte, kan betydningen af en regelmæssig nats søvn aldrig undervurderes. I sidste ende handler det ikke kun om at blive sundt; det handler om at opretholde et positivt syn for at sikre et langt og godt liv, hvis du er en person, der lever med hiv.
