SAM-e er et af de mest populære kosttilskud til fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom (CFS eller ME / CFS). Det fulde navn er s-adenosylmethionin, og det er et stof, der er lavet naturligt i din krop. Dets opgave er at regulere nøglefunktioner i dine celler.
Det er også vigtigt i produktionen af neurotransmitterne serotonin og dopamin, og forskning tyder på, at aktiviteten af disse neurotransmittere er træg i FMS og ME / CFS.
SAM-e er blevet undersøgt grundigt for depression, slidgigt og leversygdom, med blandede resultater. Det er også blevet undersøgt for migræne, Alzheimers sygdom, ADHD og skizofreni. Men indtil videre ved vi ikke nok om det til at drage konklusioner om, hvorvidt det virker.
SAM-e for fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom
Nogle undersøgelser tyder på, at SAM-e er effektiv til at lindre nogle FMS-symptomer, herunder smerte, morgenstivhed og ømhedstælling samt stemningsforstyrrelser og depressionssymptomer. Det er ikke så godt undersøgt i forbindelse med ME / CFS, men mange eksperter siger, at den forskning, vi har, støtter brugen af det.
En 2006 anmeldelse af komplementære og alternative FMS behandlinger hedder SAM-e som et af kosttilskudene med nogle af de bedste beviser bagved.
En 2010 anmeldelse noterede forbedringer i smerte, træthed, søvnkvalitet og klinisk sygdomsaktivitet i et placebokontrolleret studie med 44 personer med FMS.
samme år, en anden anmeldelse sagde det havde en masse potentiale for fremtidig forskning, både for FMS og ME / CFS.
Det skal dog bemærkes, at der ikke er gjort meget forskning, og endnu mindre er gjort i det sidste årti. Det er almindeligt nok, at der er mange anekdotiske beviser bagved det, men det er langt mindre værdifuldt end forskning, når det kommer til at beslutte, om denne behandling passer til dig.
Dosering
Mange læger anbefaler at starte med 400 mg om dagen SAM-e og øge doseringen, hvis du tolererer det godt, muligvis så højt som 800 mg om dagen.
SAM-e skal tages på tom mave. Det kan være stimulerende, så det er bedst at tage det tidligt på dagen, så det ikke forstyrrer din søvn.
I din kost
Du kan ikke få SAM-e gennem din diæt. Tilskud er typisk den anbefalede måde at øge det beløb, der er tilgængeligt i din krop. Det kan også injiceres.
Bivirkninger
Ligesom medicin kan kosttilskud forårsage negative bivirkninger. Mulige bivirkninger af SAM-e omfatter:
- Fordøjelsesproblemer, især kvalme
- Hududslæt
- Sænket blodsukker
- Tør mund
- Blodstamme
- Tørst
- Øget vandladning
- Hovedpine
- Hyperaktivitet
- Angst
- Søvnløshed
Folk, der tager L-dopa, en almindeligt lægemiddel til Parkinsons sygdom og nogle få andre tilstande, bør ikke tage SAM-e, da det kan føre til farlige forøgelser af dopamin. Det kan også føre til en potentielt dødelig tilstand kaldet serotoninsyndrom, når det kombineres med andre lægemidler eller kosttilskud, som øger serotonins niveau eller funktion.
SAM-e er heller ikke anbefalet til alle med hiv / aids.
På grund af en forbindelse med mani og hypomani bør personer med bipolar lidelse, angstlidelser eller andre psykiatriske tilstande være under nøje tilsyn af en sundhedsudbyder, når de tager SAM-e.
Vi har ikke sikkerhedsdata om brug af SAM-e under graviditet eller amning.
Er SAM-e ret til dig?
Den bedste måde at afgøre, om du skal prøve SAM-e kosttilskud er at gøre din forskning og tale med din læge om det. Vær sikker på at afveje risiciene i forhold til de potentielle fordele.
Det er også en god idé at spørge apoteket om SAM-e eller noget andet supplement, du planlægger at føje til dit diæt. Apotekere er eksperter på, hvordan forskellige ting kan interagere i din krop, så de kan være en stor ressource, når du leder efter ting, der får dig til at føle sig bedre.
