Livsstilsændringer er de primære behandlingsmetoder for kvinder med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Disse livsstilsændringer omfatter forbedring af kost og fysisk aktivitet samt stresshåndtering og søvnhygiejne. Når jeg giver næringsrådgivning til kvinder med PCOS, diskuterer vi disse vigtige livsstilsændringer samt måder at reducere eksponering for hormonforstyrrende kemikalier (EDC’er).
Hvad er hormonforstyrrende kemikalier?
EDC er overalt i vores miljø, herunder de beholdere, der holder den mad, vi spiser og flasker, der indeholder drikkevarer, vi drikker. De er endda i vores daglige shampoo og legetøjet vores børn leger med. Kemikalier som bisphenol A (BPA), phthalater, pesticider og industrielle kemikalier, efterligner, blokkerer eller forstyrrer hormonernes virkning hos mennesker, hvilket sætter scenen for sygdomme.
Sundhedsproblemer forbundet med hormonforstyrrende kemikalier. Forskning er tilgængelig, der viser en sammenhæng mellem EDC’er, der har en negativ indvirkning på kvinder, mænds og børns sundhed. Ifølge det endokrine samfund har eksponering for EDC vist sig at påvirke kvinders og mænds reproduktive sundhed og har været forbundet med fertilitetsproblemer, PCOS, fedme og kardiovaskulære sygdomme samt en øget risiko for prostatacancer, skjoldbruskkirlsygdomme, hormonelle kræftformer og forhøjet neuroproblemerende problemer.
Det ser ud til, at udsættelse for EDC kan være problematisk, selv før fødslen. Prænatal eksponering i første trimester til visse EDC er forbundet med ændret genetisk ekspression i moderens placenta, ifølge undersøgelsen i
Environmental Health Perspective .PCOS, fertilitet og hormonforstyrrende kemikalier
Kvinder med PCOS bør være særligt bekymrede for eksponering for EDC’er.
BPA-koncentrationen i follikulærvæsken fra PCOS-patienter viste sig at være signifikant højere end den hos ikke-PCOS-patienter ifølge en undersøgelse i
Gynaecology Endocrinology . EDC’er kan have en betydelig indvirkning på kvindernes sundhed med PCOS, da det er forbundet med øget østrogen og testosteron, vægtforøgelse og endog glukosemetabolismen.Eksponering for EDC er kendt for at påvirke fertiliteten. En undersøgelse, der involverede 239 kvinder, der gennemgik in vitro befrugtning (IVF) fra 2007 til 2012, viste, at kvinder med den højeste eksponering for BPA kun havde en graviditet på 17 procent mod 54 procent af kvinderne, der blev gravid med den laveste eksponering.
Sådan reduceres din eksponering
Selvom det er umuligt at eliminere din eksponering for EDC helt, er det tilrådeligt at reducere din eksponering for dem så meget som muligt for at reducere risikoen for sygdomme og andre sundhedsrelaterede problemer. Gravide kvinder eller kvinder, der forsøger at blive gravide, kan være særlig opmærksomme på at reducere deres eksponering for EDC’er.
For at reducere din eksponering for EDC’er skal du følge disse tips:
Udskift plastflasker og beholdere med glas eller rustfrit stål
- Opbevar mad i glas eller keramikbeholdere
- Spy gamle og ridsede plastbeholdere
- Opvar aldrig mad i plastbeholdere i mikrobølgeovn
- Brug tinfolie i stedet for plastikpakning
- Brug genanvendelige bomuldssandwichposer i stedet for plastik
- Køb fødevarer, der er i BPA-frie beholdere
- Undgå at håndtere papirindtægter og vask hænderne godt efter at have rørt dem
- Forbered frisk mad i stedet for tilberedte fødevarer i plastbeholdere
- Ved køb af legetøj overvejes giftfri, BPA-fri eller trælegetøj
- Brug phthalat og sulfatfri shampoo og makeup
- Køb og spis økologiske produkter så meget som muligt
