Der er en meget almindelig række begivenheder før din tandkontrol. Chancerne er at du blev fortalt på din sidste aftale at du bør børste og flosse bedre. Hvis dette beskriver dit sidste besøg, skal du ikke bekymre dig – du er ikke alene. Mange mennesker holder sig ikke til et strikt regiment af mundhygiejne og sukkerreduktion, og rapporterer ofte om den samme oplevelse: livet blev optaget, du glemte eller bare ikke kunne opretholde en daglig flossing vane.
Så mens mange mennesker vil skræmme floss før tandpleje. Du ved dybt ned, at din tandlæge vil kunne fortælle alligevel. Dette kan være en frustrerende situation for både tandlæge og patient, som ikke vil opleve de ønskede resultater og forbedret tandpleje, der skal ledsage hver check-up.
Men hvad nu hvis tandkaries eller blødende tandkød blev kontrolleret af mere end bare at få din børste på punkt og din sukkervaner under kontrol? Mange mennesker følger aldrig anbefalinger til at børste og skære sukker, men udviser ingen tandproblemer. I mellemtiden er der også mennesker, som børster, flosser og spiser godt og stadig har problemer med deres tænder. Det kan virke som et fluke, men i virkeligheden er din natlige rutine og sukkerreduktion ikke det eneste stykke af puslespillet til stor tandpleje. For en klar tandkontrol skal du spise en kost til sunde tænder (og ikke bare en diæt, der er lav på sukker).
Vi har længe tænkt på tænder som livløse objekter, som vi skal polere og holde rent. Slags som en porcelæn vase, der kræver konstant overfladisk vedligeholdelse. Nå, tænder er ikke som porcelæn vaser. De er en levende fungerende del af din krop. Den måde, vores krop håndterer mineraler på, styres af kalciumbalancen og immunsystemet, som begge er afbalanceret af D-vitamin.
D-vitamin og tandhygiejne
Tandhinder og blødende tandkød er de to mest almindelige foranstaltninger i dine tænder. Begge er kroniske sygdomme. Tandfald er den mest almindelige kroniske tilstand hos børn, og blødende tandkød er det første tegn på tyggegummi sygdom. Gum sygdom er en kronisk inflammatorisk lidelse. Det er ikke kun et tegn på din tyggegummi sundhed, men også et tegn på din
gut sundhed.Selvom vi har fokuseret på polering af vores tænder for at holde dem rene og hvide, har vi undladt at se på, hvad der foregår i kroppen, der også kan påvirke tandhygiejnen. D-vitamin spiller en nøgle til fremme af tandhygiejne og hjælper med at forhindre tandforfald og tyggegummi sygdom.
Tandforfald: D-vitamin og Dental Immune System
Tandforfald er ikke nødvendigvis forbundet med god mundhygiejne. Mange traditionelle kulturer rørte aldrig en tandbørste og havde meget lidt tænder. En af de vigtigste faktorer for dette er D-vitamin. Vi ved, at D-vitamin absorberes i kroppen, når sollyset rammer huden.
D-vitamin er afgørende for at opbygge sunde knogler, da det giver dit fordøjelsessystem mulighed for at absorbere calcium fra din kost. Calcium er det råmateriale, der – med fosfor – skaber den benformede struktur, der udgør tandemaljen. Under din emalje er dentinen. Dentin indeholder levende celler, som kroppen bruger til at beskytte alle vigtige blodforsyninger og nerve i din tand.
Din dentin indeholder "vogter" celler, der sidder ved grænsen af din emalje og frigiver immunfaktorer. De kan reparere beskadiget dentin, men kun hvis der er nok D-vitamin til stede. Hvis dine D-niveauer er lave, har dit forsvarssystem ikke brændstoffet til at beskytte og reparere inficerede tænder.
Blødende tandkød: D-vitamin, mundbakterier og inflammation
Mundtlig hygiejne anbefales af din tandlæge for at forhindre gingivitis. Også kendt som blødende tandkød er gingivitis et tegn på betændelse. Gingivitis er ikke kun et tegn på dårlig dental sundhed; det er også et tegn på et betændt immunsystem. Din mund er en forlængelse af din tarmmikrobiom, hvor 80 procent af immunsystemet er primet.
Som munden er munden en interaktion mellem mikrober og dine egne immunceller.
D-vitamin spiller en rolle i forvaltningen af immunsystemet. Det styrer hvordan og hvilke immunceller der dannes.
D-vitamin mangel
Børn, der har mangel på D-vitamin, har vist sig at være i højere risiko for tandforfald. Dette forhold er i forhold til både mangel og mangel. Standard blodprøve for vitamin D er blodniveau målinger på 25 (OH) D.
For eksempel var børn, der blev betragtet som mangelfulde, i højeste fare. Og børn, der blev målt som vitamin D ‘utilstrækkelig’, havde dog en relativt øget risiko for tandforfald. Hvis du eller dit barn har oplevet tandforfald, skal du have din D-vitamin kontrolleret. For det meste er patienter med tændefald mellem 20-40ng / ml. Du skal sigte mellem 60-80ng / ml.
Flere undersøgelser er nødvendige på disse områder, men vitamin D-tilskud kan nedsætte risikoen for tandkødssygdomme.
Styr dine D-niveauer af vitamin
Der er enkle livsstil og kostændringer for at holde dine D-niveauer op:
Livsstil:
Få 30 minutters naturlig sollys per dag.
Husk at holde ansigt og arme udsat, ellers vil din krop ikke konvertere D-vitamin. Geografi: Over 37 graders bredde, vil sollys ikke konvertere til D-vitamin i huden. Hvis du har fordøjelses-, immun- eller leverproblemer, vil det påvirke din omdannelse af vitamin D
- Kost
- : Har 1-2 portioner af D-vitamin rige fødevarer om dagen
- Fødevarer, der styrker tænderne, skal give en rig kilde til kostholdet vitamin D3. Disse omfatter:
Fattig fiskOrgelkød
Æg
- Smør, yoghurt, ost (fra græshøje dyr)
- Tillæg:
- Jeg anbefaler altid diæt som den langsigtede måde at klare vitamin D på, hvis du er mangelfulde (under 25ng / ml) bør du konsultere din sundhedspersonale om tilskud. Husk at D3 altid skal tages sammen med tilstrækkelig vitamin K2.
- Et ord fra Verywell
Vitamin D er en af de største bidragsydere til din tandhygiejne og reducerer risikoen for tandforfald og tyggegummi sygdom. Du kan styre dine vitamin D niveauer gennem livsstil og mad. Husk at spise for sunde tænder koster en sund krop. På din næste tandlæge eller læge skal du sørge for at spørge om dine vitamin D-niveauer.
