Hvad kan du have til morgenmad, der ikke vil udløse din syre reflux? Nogle traditionelle morgenmadsfavoritter er på listen over fødevarer, som du måske vil undgå, herunder stegt mad, fedtfattigt kød og mælk mejeriprodukter. Den sædvanlige store amerikanske morgenmad med bacon, pølse, stegte omeletter og hash browns vil have brug for en makeover. Selv kaffe, appelsinsaft og donuts kan være et problem, når du har sur refluks.
For at nyde en bred vifte af mad, der er sur refluksvenlig til morgenmad, kan du følge denne uges værdi af prøve menuer. De trækker ud af listen over sikre fødevarer til acid reflux diæt.
Morgenmad Idéer
Du kan nemt ændre dagens orden, vælge dine favoritter eller erstatte med fødevarer, du har fundet, er behagelige for dit fordøjelsessystem.
Morgenmad Dag 1
1 kop varm havregryn korn
8 ounce skum eller 1 procent mælk
1/2 kop papaya skiver
2 skiver fuld hvede brød
1 spiseske margarine
Morgenmad Dag 2
1 engelsk muffin (2 halvdele)
1 spiseskje margarin
8 ounce skum eller 1 procent mælk
1/2 kop skiver fersken
Morgenmad Dag 3
1 1/2 kopper blæst hvede korn
8 ounce skum eller 1 procent mælk
2 skiver fuld hvede toast
1 spiseske margarine
1 lille banan
Morgenmad Dag 4
1 kop klidflager korn
8 ounce skum eller 1 procent mælk
1 engelsk muffin (2 halvdele)
1 spsk margarin
1 kop friske eller frosne jordbær
Morgenmad Dag 5
1 kop varm havregryn korn
8 ounce skum eller 1 procent mælk
2 skiver helhvede toast
1 spsk margarin
1 kop usødet æbleauce
Morgenmad Dag 6
8 ounce skum eller 1 procent mælk
1 bagel
1 spsk jordnøddesmør eller fedtfattig flødeost
1 lille banan
Morgenmad Dag 7
1 kop majs flager
8 ounce skum eller 1 procent mælk
1 lille banan
1 engelsk muffin (2 halvdele)
1 spisesal margarin
Hvilken morgenmad mad bør du undgå, når du har sur reflux?
Acid reflux symptomer kan udløses af krydret mad, fede fødevarer, stegte fødevarer, mynte, chokolade, tomatbaserede fødevarer, løg, hvidløg, kaffe, alkohol og citrusfrugter.
- Det er godt at undgå fedtfattige morgenmadskød såsom pølse og bacon.
- Omeletter, æg og hash browns kan være stegt i smør eller olie, hvilket gør dem stærke i fedt. Nogle retter kan omfatte løg eller krydrede peberfrugter.
- Højfedt bagværk såsom donuts.
- Spring over appelsinjuice, grapefrugtjuice og tomatjuice.
- Bloody Marys er krydret, tomatbaseret og indeholder alkohol og bør hoppes over.
- Du må muligvis undgå kaffe og kakao. En anden faktor er simpelthen at have mindre måltider, da måltider med en større mængde mad og kalorier kan udløse syre reflux.
