Det kan være elendig at føle sig for træt. Hvis du altid har problemer med at holde dig vågen om dagen, kan du måske undre: "Hvorfor føler jeg mig søvnig hele tiden?" Opdag nogle af de almindelige symptomer på overdreven søvnighed og de potentielle sundhedsmæssige konsekvenser, og dykk derefter ind i syv grunde til, at søvnforstyrrelser kan føre til at du føler dig træt hele tiden.
For det første er der nogle vigtige tegn på, at du måske føler dig for træt. Her er nogle eksempler:
- Følelse af overdreven søvnløshed eller døsighed, der forstyrrer funktionen.
- Lette nemt i stillesiddende aktiviteter som at læse, se tv eller sidde.
- At tage regelmæssige lur (især hvis de er hyppige, langvarige eller urefresterende).
- Dårlig opmærksomhed, koncentration eller kortvarige hukommelsesproblemer
Nogle søvnforstyrrelser gør det, så du ikke kan sove godt. Dette kan føre til søvnløshed eller resultere i dårlig søvnkvalitet. Hvis andre symptomer er til stede, kan yderligere evaluering af en bestyrelsescertificeret sovelæge være vigtig. Overvej disse mulige røde flag:
- At tage mere end 20 til 30 minutter at falde i søvn i første omgang eller at komme i seng igen efter at være våget
- Lys fragmenteret søvn med hyppige vækkelser, der ikke føler sig forfriskende
- Forstyrret vejrtrækning under søvn, herunder snorking, gysning, kvælning, og bevist pauser
- Andre symptomer på søvnapnø, såsom hyppig vandladning (nocturia), bruxisme (tænderslibning), morgen hovedpine, hjertebanken og halsbrand om natten
- Levende hallucinationer mens du falder i søvn eller vågner op
- Tilbagevendende episoder med søvnforlamning karakteriseret ved manglende evne til at bevæge sig med at vågne eller falde i søvn, ofte med tilhørende hallucinationer
- Pludselig midlertidig muskel svaghed som reaktion på en følelse, såsom knæbøjling med griner
- Ubehagelige følelser i benene, der opstår om natten, når de ligger ned, som er lettet af bevægelse
- Søvnrelaterede adfærd som f.eks. Sleewalking, søvnoptagelser eller drømmesætninger som f.eks. Rammer, sparker eller rystende kropsbevægelser
Overdreven søvnighed kan have væsentlig indflydelse på helbredet. Det øger risikoen for at falde i søvn under kørsel. Søvnedsættelse har fysiske vejafgifter, der påvirker kronisk smerte, hormoner og vægtøgning. Søvnløshed kan bidrage til angst og depression. Søvnforstyrrelser som søvnapnø kan forårsage hypertension, diabetes, hjerteanfald, hjertesvigt, slagtilfælde og pludselig død. Livskvalitet er betydeligt kompromitteret af dårlig søvn.
Heldigvis kan der være effektive behandlinger, hvis den underliggende årsag til søvnighed kan identificeres. Opdag syv fælles grunde til at føle eller være for træt om dagen, herunder forskellige søvnforstyrrelser, der fører til unormal søvnighed.
1Poor Sleep Habits
Den mest almindelige årsag til altid at føle sig for søvnig eller døsig om dagen kan være det mest oplagte: du får simpelthen ikke nok søvn om natten. Men overvej de følgende dårlige søvnvaner, og hvis de gælder for dig, kan det være tid til nogle ændringer:
- Du ved måske ikke præcis, hvor meget søvn du har brug for.
- Du kan vælge at ikke sove nok på grund af arbejde eller sociale forpligtelser, som undertiden kaldes søvnbegrænsning.
- Du kan forsøge at sove i et dårligt søvnmiljø, der ikke bidrager til god søvn, som f.eks. At slukke fjernsynet om natten.
- Du kan have en forfærdelig sengetid rutine, der ikke forbereder dig godt til at falde i søvn.
- Du kan undlade at følge nogen af de andre enkle retningslinjer for at forbedre din søvn, som f.eks. At undgå koffein og alkohol nær sengetid.
Enhver af disse ting kan efterlade dig for træt næste dag uden nogen særlig søvnforstyrrelse som årsagen.
2Sleep Apnea
Søvnapnø er en tilstand, hvor du gentagne gange, delvis eller helt stopper vejret, mens du sover. Det kan forekomme dusinvis eller endog hundrede gange i timers søvn og kan resultere i vidneforstyrrelser efterfulgt af en høj snør og kort opvågnen, mens du gaser for luft.
Med hver opvågnen skifter du kort ind i lettere faser af søvn. Du kan vække fuldstændigt og falde i søvn uden at huske det selv.
Men denne forstyrrelse fører til søvnfragmentation og dårlig søvnkvalitet, hvilket resulterer i en betydelig overdreven søvnighed i dagtimerne. Personer med svær søvnapnø er også i øget risiko for at falde i søvn under kørslen.
Øvre luftvejsresistenssyndrom (UARS) er en lignende tilstand, hvor vejrtrækningen er mindre udtalt under søvn.
Der er også alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser for søvnapnø, så behandling som brug af kontinuerlig positiv luftvejstryk (CPAP) behandling eller anvendelse af et mundtligt apparat skal forfølges.
3Narcolepsy
Der er fire definerende symptomer på narkolepsi, den mindst specifikke er overdreven søvnighed. Denne søvnforstyrrelse opstår, når der er et problem med reguleringen af søvn og vågenhed. Derfor kan kendetegn ved søvn pludselig forekomme mens den er vågen (som for eksempel lammelse), og elementer i vækkelse kan indtrappe ved søvn.
Det mest karakteristiske symptom på narkolepsi er katapleksi, hvilket er det pludselige tab af muskeltonen med en følelsesmæssig stimulus som overraskelse eller latter. Søvnigheden forbundet med narkolepsi kan kræve behandling med stimulerende midler, såsom Ritalin, Provigil og Nuvigil.
4Kronisk træthedssyndrom
Kronisk træthedssyndrom er en tilstand, der kan få dig til at føle dig træt, udmattet eller søvnig. Det er præget af forværret træthed, der opstår efter anstrengelse. Det er også forbundet med mindre forfriskende søvn og hyppige led- og muskelsmerter.
Selv om årsagen til kronisk træthedssyndrom ikke forstås fuldstændigt og kan skyldes subtil søvnapnø, kan det føre til signifikant svækkelse og forstyrrelse af den berørte persons liv.
5Kleine-Levins syndrom
Selv om det er ret sjældent, er Kleine-Levins syndrom en tilstand, der kan påvirke unge voksne og kan forårsage tilbagevendende episoder med overdreven søvnighed. Disse episoder kan vare i dage, uger eller endda måneder ad gangen. Og søvnighed kan være uarbejdsdygtig.
Desuden forstyrrer syndromet ofte skolens deltagelse og grundlæggende daglige funktioner. Der kan også være forbundet symptomer, såsom hallucinationer eller hyperseksuelle eller tvangsmæssige adfærd.
Den eneste behandling, der vides at være gavnlig i Kleine-Levins syndrom, er stemningsstabilisator lithium, selvom det har blandede fordele i nogle undersøgelser.
6 Restless Legs Syndrome
Forstyrrelser, der forårsager for store bevægelser under søvn, kan få dig til at føle dig træt næste dag. Den mest almindelige af disse tilstande er rastløs ben syndrom (RLS). Denne lidelse er karakteriseret ved en ubehagelig fornemmelse i benene forbundet med en trang til at bevæge sig. Det udvikler sig ofte om aftenen, mens du ligger ned for at hvile og er lettet af bevægelse.
Den almindeligt forbundne tilstand, periodisk lemmerbevægelsessyndrom (PLMS), diagnosticeres, når der er pludselige rykkende bevægelser, der opstår under søvn. Disse kan være gentagne og forstyrre den berørte persons søvn samt potentielt forstyrre søvn hos deres sengepartner. Heldigvis findes der effektive behandlinger til disse forhold afhængigt af den bagvedliggende årsag.
7Circadian Rhythm Disorders
Forskellige circadian rytme lidelser kan lade dig føle dig for træt. Den cirkadiske rytme er kroppens naturlige ur, der hjælper med at koordinere dine aktiviteter til timingen af lys og mørk i dit miljø. Hvis denne timing er ukorrekt, kan du måske finde dig søvnig på upassende tidspunkter.
Hvis du for eksempel har et avanceret søvnfasesyndrom, vil du blive søvnig om aftenen. Omvendt, med forsinket søvnfasesyndrom, har du svært ved at falde i søvn (eller søvnløshed) og føler dig træt om morgenen. Mennesker med den første betingelse kaldes morgenmarker, og de med den anden betingelse hedder natugler.
Heldigvis er der effektive behandlinger som lette terapi og brugen af melatonin til disse og andre cirkadiske rytmeforhold, herunder jetlag og sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD).
Et ord fra Verywell
Hvis du kæmper med vedvarende søvnighed, skal du overveje evaluering af en bestyrelsescertificeret søvnlæge, som kan opdage den underliggende årsag og indlede den behandling, der er nødvendig for at hjælpe dig med at føle dig hvile.
