Fastfood er praktisk, velsmagende og økonomisk. I årevis var der ringe til intet hjerte sundt valg at finde. Men takket være den offentlige efterspørgsel er der nu flere muligheder for lavere kolesterolindhold at vælge imellem. Vi anbefaler ikke jer hyppige fastfood restauranter på lavt kolesterol kost, men hvis du finder dig selv i en, så gør du et smartere valg.
Læs videre for en liste over 5 lav-cholesterol fastfood entrees værd at tjekke ud.
Lavt-kolesterol retningslinjer for hurtig mad
Know før du går Tjek ernæringsoplysningerne på hjemmesiderne for de restauranter, du besøger mest. Prøv at planlægge, hvad du bestiller på forhånd.
Størrelsesspørgsmål Vælg en lille entré. Vidste du, at i en fastfood restaurant er små hamburgere (3,0 til 3,5 ounce) normalt et lavere kolesteroltal end kyllingsandwich? (De gennemsnitlig 5,0 til 5,5 ounces).
Tilsæt en sund topping Tilsæt ekstra grøntsager til din entré, såsom pickles eller tomat.
Hæld frites, tilsæt en sund side Prøv en havesalat med lavt kalorieindhold (eller endnu bedre, en sprøjte citron).
Se din frekvens Begræns spise ved fastfood restauranter til en eller to gange om måneden.
Nogle muligheder for at tjekke ud: Dom Domino’s "Thin Crust Veggie Pizza" (2 kvadrater med 12 "medium pizza, 1/8 pizza)
Steder landsdækkende (//cache.dominos.com/homev8/docs/menu/ dominans_nutrition_v2.30.00.pdf) 143 Kalorier, 63 Kalorier fra Fedt, Total Fedt 7 g (Sæt 2,5 g), Kolesterol 15 mg, Natrium 240 mg, Kulhydrat 15 g, Fiber 3g, Protein 5g
- Tip:
- Start din måltid med en påfyldning "Garden Fresh Salad" for at begrænse dig til 2 pizza kvadrater. McDonalds lille Hamburger Steder landsdækkende
(3,5 oz) 250 Kalorier, 80 Kalorier fra Fedt, 9 Total Fedt g (3,5 g Sæt, 16% rvv), Kolesterol 25 mg , Sodium 520 mg, Carbohydrate 31g, Fiber 2g, Protein 12g Bemærk: Dette er ikke en lavnatrium-genstand, så planlæg resten af dine måltider i overensstemmelse hermed.
- Taco Bells "Fresco Crunchy" Taco
- Steder landsdækkende
(92g ) 150 kalorier, 70 kalorier fra fedt, 7 Fedt g (2,5 g sat), kolesterol 13 mg, natrium 350 mg, carbohydrat 13 g, fiber 3g, protein 7 g Tip:
- Bed om ex tra salsa til en ekstra næringsbonus.
- Subway’s "Veggie Delight" Sandwich, 6 " Steder landsdækkende
230 Kalorier, 20 Kalorier fra Fedt, Total Fedt 2,5 g (sat 0,5 g), Kolesterol 45 mg, Natrium 410 mg, Carbohydrat 45 g, Fiber 5g, Protein 8g Tip: Alle 8 sorter af Subway’s "Fresh Fit" 6 "subs indeholder ikke mere end 50 mg kolesterol, 260 kalorier og 6 gram totalt fedt.
- Wendy’s "Mandarin Chicken" Salat
- Steder landsdækkende (Brug kun en drizzle af dressingen og spring over den sprøde nudlerpakke.) 330 Calories, 120 Calories from Fat, Total Fat 13g (sat 1.5g), Cholesterol 85 mg, Sodium 810 mg, Carbohydrate 22 g, Fiber 5g, Protein 34g
Bemærk: Dette er ikke en lavnatrium-genstand, så planlæg resten af dine måltider i overensstemmelse hermed. Tip:
- Titlen "sprød" er normalt et kodeord til stegt (hvilket betyder ekstra fedt og kalorier, du ikke behøver). Undgå sprøde fødevarer og vælg bagede, dampede eller grillede indstillinger.
- Bundlinje:
- En travl skema behøver ikke at betyde sabotering af din kolesterolplan med lavt kolesterol. Planlæg fremad, tilføj sunde ekstramateriale og nyd det!
