Hvis du har skinneflader, kan du få fordel af fysisk terapi for at reducere din smerte og forbedre din evne til at gå og løbe normalt. Din fysioterapeut vil sandsynligvis bruge forskellige metoder til at reducere din smerte, og han eller hun vil ordinere øvelser for at forbedre din fleksibilitet og styrke omkring din ankel.
Kinesiologi tape er en behandling, som din fysioterapeut kan bruge til at hjælpe med at behandle dine shin splinter.
Båndet bruges til at forbedre den måde, at din anterior tibialis muskel (den berørte, når du har skinneflader) virker. Båndet forbedrer neuromuskulær indgang til din hjerne om din fremre tibialis, så det får mere feedback om muskelens aktuelle position og længde. Kinesiologi, der taper til skinnespalter, er let at gøre ved hjælp af en teknik kaldet anterior tibialis-broen. Før du forsøger at binde dig selv til at behandle dine shin splinter, bør du besøge din fysioterapeut og læge for at sikre, at det er sikkert for dig at gøre.
Før du bruger kinesiologi tape til din krop, forstå kontraindikationerne for at bruge båndet, og gennemgå de specifikke typer strimler, der anvendes i kinesiologi taping.
For at behandle dine shin splinter ved hjælp af anterior tibialis bro teknik, følg disse trin:
Skær en "I" stribe af kinesiologi tape, der er omkring 3 inches kortere end længden af din shin.
- Rive omkring 2 tommer af papirunderlaget i den ene ende af "I" -strimlen.
- Påfør båndet på den øverste del af din anterior tibialis muskel. For at finde denne muskel, bøje din ankel aktivt, så dine tæer bevæger sig op mod knæet. Muskelen er placeret omkring to inches under det laterale aspekt af dit knæ.
- Når en ende er påført på din forreste tibialis, skal du langsomt fjerne papirunderlaget.
- Mens du bøjer din ankel op, skal du bruge den anden ende af kinesiologipatronen til toppen af din fod ved din storåre, men anvend ikke den midterste del af båndet til benet. Du skulle nu have lavet en båndbro over din skinne.
- Begynd i slutningen af båndet lige under dit knæ, tryk det på din skinne, mens du peger på din fod og ankelen nedad. Flyt hurtigt ned på båndet for at fastgøre det til din anterior tibialis muskel.
- Gnid forsigtigt båndet for at aktivere klæbemidlet.
- Båndet kan bæres i 2 til 5 dage, og du kan få det vådt. Pas på tegn på irritation omkring båndet, og fjern det, hvis din hud begynder at kløe eller bliver rød.
Hvad laver båndet?
Kinesiologi tape på din skinne hjælper med at lette muskulær sammentrækning af den fremre tibialis muskel, som kan hjælpe med at forbedre din muskel fungerer. Det er også tænkt at forbedre blodgennemstrømningen til din muskel ved forsigtigt at løfte huden og vævene over den forreste tibialis.
Den anterior tibialis kinesiology taping teknik kan også bruges til at behandle andre underekstremiteter såsom:
Posterior tibialis tendonopati
- Achilles tendonopati
- Plantar fasciitis
- Hvis din fysioterapeut vurderer din tilstand og bestemmer, at din anterior tibialis muskel ikke fungerer korrekt og kan forårsage dit problem, kan den anterior tibialis bro tapning teknik anvendes.
Et forsigtighedsord
Kinesiologi taping er en nyere behandling i fysioterapi, og mange af de anvendte teknikker er ikke blevet fuldt testet under videnskabelig undersøgelse. Nogle undersøgelser viser, at placebo-effekten kan være på arbejde, når du bruger kinesiologi tape. Kinesiologi tape også tager ikke plads til aktiv motion for din tilstand. Din fysioterapeut skal lære dig øvelser og selvstyringsmetoder til dine skinnespalter.
Hvis du har smerter i forsiden af dit underben på grund af skinnespalter, kan din fremre tibialis muskel være synderen. Kinesiologi tape kan bruges i den forreste tibialis bro teknik til at hjælpe med at lette sammentrækningen af musklen og mindske smerten forårsaget af shin splinter.
