Har du tør, revnet hud på dine fødder? I så fald er du ikke alene, da dette er et almindeligt fodproblem.
Sommetider forekommer tør hud på flere områder af kroppen, sekundært til et underliggende sundhedsproblem. Men andre gange påvirkes kun fødderne, hvilket resulterer i revnet hud eller lunger på hæle eller såler af fødderne. Tør hud, også kendt som xerose, kan simpelthen være et kosmetisk problem, eller det kan føre til symptomer som kløe, hududslæt eller endda smerte og sekundær infektion.
Hudforhold, der resulterer i tørt, fortykket hud på foden, omfatter foderspidser (tinea pedis), benproblemer (kaldet venøs stasis), psoriasis og hududslæt forårsaget af allergi eller irriterende stoffer. En almindelig årsag til tør, skællet hud og accentuerede hudlinjer på barnets fødder er tilstanden atopisk dermatitis.
Almindelige årsager til tør hud og revner på foden
- Fysisk stress: Miljøet inde i en sko kan blive meget varmt – nogle gange godt over 120 F. Varme og fugtighed ændrer sig i vandtab fra huden og resulterer i sidste ende i fortykkelse af øverste lag af huden.
- Skin Cleansers: Visse sæber kan fjerne beskyttelsesolier fra huden eller efterlade irriterende rester, der bidrager til tør hud.
- Medicinske forhold: Diabetes, hypothyroidisme og underernæring er et par almindelige forhold, der kan forårsage tør hud. Diætmangel på vitamin A eller visse essentielle fedtsyrer, såsom alfa-linolensyre (ALA) og gamma-linolensyre (GLA), kan også være en underliggende årsag. Betingelser, der forårsager fordøjelsesmalabsorption, såsom Crohns sygdom eller cøliaki, kan føre til mangel på vitamin og essentielle fedtsyrer.
- Aging: Hormonale og metaboliske forandringer over tid reducerer hudcelleomsætning, hvilket resulterer i en fortykkelse af hudens yderste lag, kendt som stratum corneum. Da vi alder, bliver beskyttelsesfedtpuden på fodsålen tyndere. Tab af denne polstring i hælen og kuglen på foden kan øge hudens stress, hvilket fører til revnet, skælvet hud.
- Koldt vejr: Tørre hud forværres ofte i vintermånederne, hovedsagelig på grund af indendørs opvarmning og lav luftfugtighed.
Behandling af tør hud og revner på foden
Hvis dine fødder har rystelser, revnet hud, sår, udslæt eller tør hud, der ikke forbedrer med cremer eller lotioner, er en evaluering af en podiater et godt sted at starte – vigtigst af alt at identificere og behandle sekundære årsager til tør hud, såsom atlet fod eller eksem
Derudover kan corns and calluses sikkert fjernes af din podiater, hvilket er en fantastisk måde at forbedre udseendet på dine fødder og forhindre fremtidige problemer, som f.eks. smerte og hud sår. Også hårdt tør hud kan kræve kræft på receptstyrke.
Tips til sunde, smukke fødder
- Fodkrem: Brug en daglig fodkrem, helst en, der indeholder alfa-hydroxysyre (AHA) eller urinstof. Alfa-hydroxysyrer hjælper slough off døde hudceller og øger fugtbevaringen i hudens epidermis (det yderste lag af huden). Eksempler på alfa-hydroxysyrer indbefatter glycolsyre og mælkesyre.
- Lanolin: For hårde eller revnede hudområder, prøv at anvende lanolin, som virker som en effektiv fugtbarriere. Lanolin kan findes over-the-counter og er normalt mærket som et produkt til ammende mødre, selv om det kan bruges til enhver form for tør, fedtet hud.
- Hypoallergeniske produkter: Hvis du er tilbøjelig til allergi eller hudfølsomhed, skal du bruge hudprodukter, der er mærket som allergivenlige eller formuleret til følsom hud.
- Fil eller pimpsten sten: For hårde områder på fodsålerne skal du bruge en fodfil eller pimpsten efter badning eller blødning af dine fødder. Denne rutine er meget effektiv til at holde calluses fra at bygge op på sålerne. For tør hud på toppen af fødderne og på benene, prøv en loofah svamp eller eksfolierende hudprodukt.ALA og GLA
- : Kostindtag af essentielle fedtsyrer alfa-linolensyre (ALA) og gamma-linolensyre (GLA) kan forbedre tør hud ved at reducere epidermal vandtab. Gode kilder til ALA omfatter hørfrøolie, valnødder og canolaolie. Kilder til GLA omfatter boringsolie eller aften primroseolie, som normalt tages som kapsler. Selvfølgelig skal du sørge for at diskutere eventuelle suppleringsindtag med din læge først for at sikre, at det er sikkert for dig.
