Hvordan man forhindrer slips og fald

Slips og fald kan i høj grad true dit helbred og uafhængighed. Slips og fald er store årsager til alvorlig skade og død.

Mennesker med arthritis, osteoporose og mobilitetsproblemer har større risici. Det er en trist statistik, en ud af fem ældre amerikanere, der lider af en hoftebrud, vil dø inden for et år. Hip frakturer tegner sig også for over 300.000 årlige hospitalsindlæggelser.

Slips og falls har mange årsager, men normalt har en ting til fælles. De kunne have været forhindret.

Vanskeligheder: Let

Tid påkrævet: 10 minutter

Her er hvordan:

1. Forebyggelse af slips og fald med en lidt fælles sans:

   Uheld sker dog, de fleste slips og falls kunne og skulle have været forhindret. Nøglen til at forhindre de fleste slips og falls er at følge nogle enkle fornuftstips. Tag dig tid til at identificere, styre og eliminere farerne omkring dit hjem for at mindske dine chancer for slips og fald.

2. Forebyggelse af slips og fald i stuen:
3. Ryd ruden af ​​gulvet. (hente aviser, bøger, sko, legetøj, magasiner osv.)
4. Pas på lave møbler. (sofabord, ottomaner osv.)
5. Ankre løst telefon-, computer- og elkabler.
6. Sikre eller undgå områdekast. (især dem der bruges over linoleum, træ eller fliser gulve, eller dem, der krølle op i enderne)
7. Reparer buler i tæpper.
8. Vær ekstra forsigtig med ændringer i gulvfladen. (f.eks. når gulvtæppet møder flisegulve)

1. Forebyggelse af slips og fald i køkkenet:
2. Tør op med spil straks.
3. Brug en robust trækstol (ikke en stol), når du skal nå op i de øverste køkkenskabe.
4. Brug lærerhjælpemidler til at få adgang til de høje hylder.
5. Organiser dit køkken for lettere adgang.
6. Hold køkken skuffer og skabe lukket.
7. Brug et non-skid tæppe foran vasken.
8. Ikke voks over eller poler dine gulve.

1. Forebyggelse af slips og fald i badeværelset:
2. Installer faktiske grabbar ved toilettet, brusebad og karbad. (Bemærk: håndklædestativer, sæbe mv. er ikke designet til at holde en persons vægt).
3. Brug ekstra pleje omkring sæbevand.
4. Blødt vand kan gøre brusebad meget glat.
5. Brug en brusestol og håndholdt brusehoved, hvis den er tilbøjelig til at falde.
6. Brug ikke-skid bademåtter ved bad og vask. (de hjælper med at absorbere stænk)
7. Brug gummimåtter eller glidebestandige klistermærker i badekarret.
8. Ryd pølerne hurtigt op.

9. Forebyggelse af slips og fald i soveværelset:
10. Pick-up tøj, sko eller andre ting fra gulvet.
11. Luk dine kommoder.
12. Før du rejser dig ud af sengen, skal du altid tage dig tid til at sidde på kanten af ​​sengen for at sikre dig, at du ikke føler dig svimmel eller svimmel.
13. Bær passende tøj, du kan rejse overfrakker, bukser eller badekåber, der er for lange.

14. Forebyggelse af glider og fald med rigtige sko og fodtøj:
15. Sko og fodtøj skal passe ordentligt.
16. Vælg sko med lave hæle og god slidbane, når det er muligt.
17. Soler og hæle af sko skal give god "trækkraft" og være glidebestandig. (Bemærk: trækkraft er kraften målt i forhold til overfladefriktionens kvalitet, som gør det muligt at gå uden at glide).
18. Undgå sko med snørebånd.

1. Forebyggelse af slips og falls under gang:
2. Slow det ned, tag din tid.
3. Forsøg ikke at få hoveddøren eller svar på telefonen.
4. Brug en stok eller walker hvis du føler dig ustabil.
5. Hold alle hjælpemidler i god stand. (udskift slidte gummipip osv.).
6. Pas på, når du går på overflader, der kan gøre det vanskeligt at fastholde din fod. (såsom: løse klipper, ujævne gulve eller brudte fortov)
7. Se, hvor du går.
8. Undgå distraktioner, hold fokus på hvad du laver.

9. Forebyggelse af glider og fald, når det er glat:
10. Det er altid ekstra glat, når en overflade bliver våd. (pas på vand fra sprinklere, regn, is eller sne) Opbevar indkørsler og gangbroer fri for is og sne.
11. Vær på udkig efter stående vand, der spores ind udefra.
12. Vær ekstra forsigtig på enhver glat overflade.
13. Brug glidebestandige produkter og materialer. (som f.eks. et non-slip-tæppe for at reducere din chance for at glide på linoleum). Forhindring af slips og fald på trapper og trin:
14. Hold altid trin og trapper klar.

1. Opbevar trapperum godt oplyst.
2. Monter stabile håndlister på begge sider, hvis du kan.
3. Tilføj skridsikre sikkerhedsgader til trin.
4. Hold altid en hånd fri for at kunne bruge håndlisterne.
5. Bær aldrig genstande, der forhindrer dit syn på det næste trin.
6. Overbelast ikke dig selv. (i stedet: Bær mindre, lettere belastninger og / eller lav ekstra ture)
7. Tag din tid til at mindske chancerne for at misjudge et trin.
8. Forebyggelse af slips og fald i garagen:
9. Ryd de fede, olieagtige eller mudrede gulve op.

10. Rene og organisere rod. (det er let at rejse over en fejlplaceret genstand i opbevaringsområder)
11. Brug aldrig en "make-shift" stige i stedet for en reel stige. (Bemærk: stole, kasser, tønder mv.
12. aldrig
13. bruges som erstatninger til en sand, solid ladder). Pas på, når du klatrer op til høje steder. Vær ekstra forsigtig, når du når ud af dine arme eller overstigter din rækkevidde, især på en stige.
14. Forebyggelse af glider og fald med bedre vision og lys:
15. Tænd for lysene! (du kan nemt savne et ukendt objekt, der lurker i mørket)

16. Brug natlys.
17. Brug dine briller, hvis du har brug for dem.
18. Har din vision kontrolleret regelmæssigt af en øjenlæge. (Du kan have synskift og / eller problemer som katarakt)
19. Brug ikke solbriller indendørs.
20. Giv dine øjne en chance for at justere. (går fra lys til mørke områder eller omvendt kan forårsage midlertidige synsproblemer).
21. Forebyggelse af slips og fald med småbørn:
22. Hold børnene under tilsyn hele tiden, åbenlyse farer er ikke altid synlige for børn.

23. Lad ikke børn klatre op på møbler. (herunder borde, bordplader mv.)
24. Stram altid børnene i høje stole, indkøbsvogne og klapvogne.
25. Hold spilletid væk fra vinduer, glidende terrassedøre, verandaer, altaner og andre farlige områder.
26. Brug sikkerhedsporte.
27. Forebyggelse af slips og fald omkring dine kæledyr
28. Mindre kæledyr kan komme under dine fødder, hvilket får dig til at tur på eller over dem.

29. Større kæledyr kan hoppe på dig og banke dig ud af balance.
30. Forebyggelse af slips og fald med træning:
31. Det er nemt at blive mindre aktiv eller mere stillesiddende på grund af smerten, træthed og andre begrænsninger af gigt. Mangel på motion fører til svaghed, mens træning forbedrer styrke og balance, bygger koordination og hjælper dig med at føle dig bedre. Spørg din læge eller fysioterapeut hvilken type øvelse er bedst for dig. Typer af gigt-venlig motion omfatter:

32. cykling

    kører
33. tai chi
34. walking
35. vand motion
36. yoga
37. Tips:
38. Overvej at bruge hjælpemidler, mobilitetshjælpemidler og andre nyttige gadgets. Grænserne for gigt kan gøre opgaver udfordrende og frustrerende. Husk, at der er produkter, der kan hjælpe.

Følg dine medicin doser tæt. Gennemgå dine lægemidler (herunder kosttilskud og andre produkter, du tager over-the-counter) sammen med din læge. Visse medikamenter eller kombination af medicin kan føre til svimmelhed, døsighed, lyshårhed, svaghed og andre bivirkninger, der kan føre til slips og fald.